Aerial Yoga Handstand

Yoga erfreut sich heutzutage bei jungen Frauen großer Beliebtheit. Längeres Yoga-Praktizieren kann nicht nur den Körper fitter machen, sondern auch Körper und Geist kultivieren. Viele weibliche Prominente veröffentlichen auf sozialen Plattformen Fotos von sich bei ihren Yoga-Übungen, die sehr schwierig sind und viele Arten von Aerial Yoga beinhalten. Aerial Yoga erfordert erfahrene Yoga-Praktizierende. Dieser Artikel stellt die Methoden der Aerial Yoga-Praxis vor. Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren.

1. Durch Inversionen kann der Körper nicht nur fitter werden, sondern auch die Bildung von Gesichtsfalten wirksam reduziert und die Alterung verzögert werden.

Der Kopfstand ist hilfreicher, um die Intelligenz und Reaktionsfähigkeit der Menschen zu verbessern. Die Intelligenz und Reaktionsgeschwindigkeit eines Menschen werden vom Gehirn bestimmt und gesteuert. Eine Inversion kann die Blutversorgung des Gehirns verbessern und seine Fähigkeit steigern, die Wahrnehmung unter verschiedenen Bedingungen zu steuern. 1. So gelingt der Handstand im Aerial Yoga

1.1. Setzen Sie sich auf die Knie, beugen Sie die Knie und halten Sie sie zusammen. Legen Sie Ihre Hände vor sich ab, kreuzen Sie Ihre Finger und verschränken Sie sie fest, öffnen Sie Ihre Ellbogen schulterbreit, sodass Ihre Arme und die verschränkten Hände ein Dreieck bilden, das fest am Boden verankert ist.

1.2. Platzieren Sie Ihren Kopf innerhalb des „Dreiecks“. Die Mitte Ihres Kopfes sollte auf dem Boden liegen, der Hinterkopf ruht auf Ihren Handflächen und Ihre Augen sollten direkt auf die Dinge hinter Ihren Füßen blicken können. Wenn Sie zu sehr auf Ihren Oberkörper oder zu sehr auf den Boden schauen, bedeutet dies, dass Sie die Mitte Ihres Kopfes nicht auf dem Boden platzieren. Umschließen Sie dann Ihren Kopf mit den Handflächen, strecken Sie langsam Ihre Knie und heben Sie Ihre Hüften.

1.3. Strecken Sie Ihre Beine vollständig, sodass nur Ihre Zehen den Boden berühren. Bewegen Sie Ihre Füße langsam in Richtung Kopf, bis Ihr Oberkörper und Ihre Taille aufrecht stehen.

2. Was ist Aerial Yoga?

Aerial Yoga, auch als Anti-Gravity-Yoga bekannt, ist eine Fitnessmethode, bei der man mithilfe einer Seilhängematte (Hammock) in der Luft hängt, um „Hatha-Yoga-Posen“ auszuführen. Hatha Yoga ist traditionelles Yoga, das sich am besten für Anfänger eignet. Es konzentriert sich auf das Üben von Körperhaltungen und Atmung und ist das praktischste System im Yogasystem.

Beim Aerial Yoga können Sie Ihr eigenes Gewicht spüren, Dehnung, Widerstand und Ausrichtung der Posen vertiefen, rhythmische Atmung fördern und das Potenzial Ihres Körpers entfalten. Es hat eine effiziente entspannende, heilende und gewichtsreduzierende Wirkung und ist zudem interessanter und interaktiver.

Aerial Yoga nutzt die physikalische Kinematik, kombiniert die drei Prinzipien Schwerkraft, Zentripetalkraft und Anti-Schwerkraft und integriert traditionelle Hatha-Yoga-Stellungen (Asana), chinesische Massagetechniken, die Harmonie des Tai Chi, die Kraft von Pilates, die Eleganz des Tanzes und Yoga-Stellungen. Man kann sagen, dass es eine Kombination aus chinesischer und westlicher Kultur ist, die Vergangenheit und Gegenwart verbindet und den Praktizierenden hilft, mit halbem Aufwand doppelte Ergebnisse zu erzielen.

Darüber hinaus unterscheidet sich Aerial Yoga vom traditionellen Yoga, das am Boden praktiziert wird. Der Körper schwebt wie schwerelos und der Druck auf die Wirbelsäule ist nahezu null. Es hat eine gute medizinische Wirkung und kann auch unsichtbar den Gleichgewichtssinn trainieren.

3. Vorbereitungen für Aerial Yoga

3.1 Körperliche Fitness

Der Bewerber darf keinen hohen oder niedrigen Blutdruck, keine schwere Arthritis, keine Herzkrankheit, keine Wirbelsäulenverletzung oder andere Erkrankungen haben. Der Bewerber muss seit mehr als 3 Monaten Yoga lernen, über eine gewisse Grundlage in der Yogapraxis verfügen und in der Lage sein, die Schwierigkeit und Intensität der Praxis zu tolerieren.

3.2 Bekleidung

Für Anfänger, um Verletzungen durch Reibung etc. zu vermeiden. Tragen Sie am besten Yoga-Kleidung, die Ihre Schultern und Ihren Unterkörper bedeckt, um Ihre Knie und andere Gelenke zu schützen.