Es macht Spaß, im Liegen mit dem Telefon zu spielen. Ich habe es geliebt, bevor ich erblindete.

Wissenschaft und Technologie sind die Sprachen, die wir verwenden, um mit der Welt zu kommunizieren.

Sich vor dem Schlafengehen hinzulegen und mit dem Handy zu spielen, ist für junge Menschen zu einer wichtigen täglichen Routine geworden. Schließlich sind wir vom Aufstehen bis zum Feierabend mit der Arbeit beschäftigt. Wenn wir uns abends nicht hinlegen und mit unserem Mobiltelefon spielen, ist dann nicht unser ganzer Tag unserem Chef gewidmet?

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Einer Medienumfrage zufolge haben über 80 % der Befragten die Angewohnheit, vor dem Schlafengehen mit ihrem Mobiltelefon zu spielen. selbst wenn sie müde sind, spielen mehr als 80 % der Menschen „hartnäckig“ weiter mit ihrem Mobiltelefon [1].

Dein Geist kann es ertragen, aber deine Augen nicht! Sie können Ihre Energie zurückgewinnen, wenn Sie erschöpft sind, aber es ist nicht so einfach, Ihre Augen zu regenerieren, wenn sie beschädigt sind!

Liegen und mit dem Handy spielen ist eine Sünde: Liegen, Liegen

Beim Spielen mit dem Handy im Liegen ist als erstes das „Liegen“ zu bemängeln!

Wenn wir uns abends ins Bett kuscheln, liegt das Telefon der meisten von uns vor uns. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie nah Ihre Augen zu diesem Zeitpunkt am Bildschirm sind? Wenn Ihnen als Kind vor dem Fernseher eine solche Situation passiert wäre, hätten Ihre Eltern eine Bank hochgehoben und nach Ihnen geworfen!

Wenn wir tagsüber aufrecht sitzen und mit Mobiltelefonen spielen, sind unsere Augen etwa 30 bis 40 cm vom Telefon entfernt; Wenn wir hingegen im Bett liegen und spielen (besonders kurzsichtige Menschen nehmen ihre Brille ab), sind unsere Augen, egal ob flach, auf dem Bauch oder auf der Seite liegend, wahrscheinlich nur 20 cm oder sogar weniger vom Bildschirm entfernt. Je geringer die Entfernung, desto mehr Anpassungen müssen die Augen vornehmen und desto größer ist der Druck auf die Augen, was zusammengenommen dazu führt, dass die Augen schneller ermüden.

Wenn man sich hinlegt, um mit dem Telefon zu spielen, sind die Augen sehr nah am Bildschirm und die Schultern und der Rücken neigen zu Schmerzen丨pixabay

Diese Art der Müdigkeit ist nicht mit der Müdigkeit nach einem 800-Meter-Lauf zu vergleichen und kann nicht durch eine kurze Pause geheilt werden. Dies ist das Videoterminal-Syndrom. Sie spüren zwar eine Ermüdung Ihrer Augen, spüren aber kaum, dass sich zusätzlich viele Funktionsstörungen der Augen anhäufen (die Augen fokussieren langsamer und beim Betrachten von Gegenständen aus der Nähe wird Ihnen leicht schwindelig).

Besonders die Seitenlage ist hier zu bemängeln.

Wenn Sie auf der Seite liegen, ist der Abstand zwischen Ihren beiden Augen und dem Bildschirm unterschiedlich und es ist sehr wahrscheinlich, dass ein Auge auf das Kissen gedrückt wird und sich nicht öffnen lässt, sodass Sie den Bildschirm nur mit einem Auge sehen können. Dadurch werden Ihre Augen stärker ermüdet und die Sehkraft auf einem Auge verschlechtert sich.

Aber ist Ihnen die Augenermüdung wichtig? Für Sie zählt nur, ob Ihr Telefon Spaß macht oder nicht.

Zwei Todsünden beim Liegen und Spielen mit dem Handy: Schalten Sie das Licht aus

Die Größe unserer Pupillen hängt von der Lichtintensität ab: Bei starkem Licht verkleinern sie sich, bei schwachem Licht weiten sie sich.

Wenn Sie sich hinlegen und im Dunkeln mit Ihrem Telefon spielen, ist es um Sie herum stockdunkel, sodass sich Ihre Pupillen weiten, um mehr Licht hereinzulassen. Wenn der Telefonbildschirm jedoch hell ist, verengen sich Ihre Pupillen, um die Lichtmenge zu reduzieren, die in Ihre Augen gelangt. Verkleinern sich Ihre Pupillen ein wenig, wenn sie sich erweitern? Das geht nicht, man kann nur ständig die Größe anpassen und das ist sehr ermüdend.

Aber ist Ihnen die Augenermüdung wichtig? Für Sie zählt nur, ob Ihr Telefon Spaß macht oder nicht.

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Darüber hinaus kann das Spielen mit Mobiltelefonen in dunkler Umgebung sehr subtile Veränderungen der Funktionen im Inneren der Augen verursachen, die den Flüssigkeitshaushalt im Augapfel beeinträchtigen und sogar zu einem erhöhten Augeninnendruck führen können. Wenn Sie mit Weitsichtigkeit geboren wurden, Anomalien in der Augenstruktur haben oder in Ihrer Familie Fälle von Glaukom vorkommen, kann bei Ihnen ein akutes Glaukom auftreten, eine Krankheit, die zur Erblindung führen kann!

Im Dunkeln auf den Bildschirm zu schauen ist sehr schlecht für die Augen! [pixabay]

Möchten Sie sich diese wunderschöne Welt nicht einmal genau ansehen? !

Die drei Todsünden beim Liegen und Spielen mit Mobiltelefonen: zu lange

Warum haben Ihre Eltern Ihnen als Kind nicht erlaubt, einen ganzen Nachmittag lang fernzusehen? Meine Augen werden trocken sein! Es tut meinen Augen weh!

Bei jedem Blinzeln werden Tränen gleichmäßig auf der Hornhaut verteilt, um sie feucht zu halten und ihre ordnungsgemäße Funktion zu gewährleisten. Dieser Tränenfilm hält jedoch nur eine gewisse Zeit und reißt bald. Daher müssen wir 10 bis 20 Mal pro Minute blinzeln, um ein Austrocknen der Augenoberfläche zu verhindern.

Wenn wir von den Inhalten auf unseren Mobiltelefonen so gefesselt sind, dass wir unsere Augen nicht davon abwenden können, blinzeln wir weniger oft (wenn Sie mir nicht glauben, zählen Sie, wie oft andere blinzeln, wenn sie mit ihren Mobiltelefonen spielen). Die Augenoberfläche verfügt nicht über einen Tränenfilmschutz, was zu Brennen und Trockenheit führen kann. Mit der Zeit kann es zu einer abnormalen Tränensekretion kommen, die Stabilität des Tränenfilms verringern, trockene Augen verursachen und die Augenermüdung verschlimmern.

Aber du..., vergiss es.

Weinen! Weinen verhindert, dass deine Augen trocken werden! (pixabay)

Augenfreundliche Tipps zum Liegen und Spielen mit dem Telefon

Sie beginnen, sich darüber Gedanken zu machen, ob Ihre Augen müde sind, können aber nicht auf die Freude am Spielen mit Ihrem Telefon vor dem Schlafengehen verzichten. Damit ihr im Liegen relativ gesund mit dem Handy spielen könnt, habe ich für jeden ein paar Vorschläge.

Mach die Schreibtischlampe an!

Das Spielen mit Ihrem Telefon bei ausgeschaltetem Licht schadet Ihren Augen, während das Einschalten der Deckenleuchte zu hell ist und Ihren Schlaf beeinträchtigt. Der Kompromiss besteht also darin, die kleine Lampe neben Ihrem Bett einzuschalten und Ihr Telefon nicht alleine im Dunkeln leuchten zu lassen.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die Helligkeit Ihres Telefonbildschirms auf eine niedrigere Stufe einstellen oder die Bildschirmhelligkeit auf den integrierten Nachtmodus einstellen.

Setz dich hin und spiel!

Da der Abstand zwischen den Telefonen beim Spielen im Liegen zu gering ist, setzen wir uns einfach auf und spielen! Behalten Sie eine ähnliche Sitzhaltung und Telefonhaltung bei wie tagsüber und vermeiden Sie zu große Nähe.

Wenn Sie Ihr Telefon nur zum Ansehen von Videos verwenden, empfehle ich Ihnen, einen Telefonständer für das Bett zu verwenden und den Ständer weiter weg aufzustellen.

Oder Sie nutzen ein Gerät mit größerem Bildschirm, etwa ein Tablet, das sich besser für die Betrachtung aus größerer Entfernung eignet.

Wenn Sie im Liegen spielen müssen, dann ... halten Sie das Telefon höher und weiter weg. Dadurch können Sie Ihre Augen schützen, Ihren Körper trainieren und auch die Widerstandsfähigkeit Ihres Gesichts gegen Stöße stärken.

Blinken! Blinken!

Um trockene Augen zu vermeiden, müssen Sie sich als Erstes daran erinnern, mehr zu blinzeln, mehr zu blinzeln und mehr zu blinzeln!

Sollten Sie dennoch unter trockenen Augen leiden, können Sie auf die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen achten. Ist es zu trocken? Wenn ja, besorgen Sie sich einen Luftbefeuchter!

Sollten Sie trotz Blinzeln und der Verwendung eines Luftbefeuchters weiterhin trockene Augen haben, nehmen Sie sich bitte die Zeit, einen Augenarzt aufzusuchen. Ich meine es ernst.

Glaukom-Entminung!

Fragen Sie sich, ob es in Ihrer Familie Fälle von Glaukom gibt und prüfen Sie, ob aus früheren körperlichen Untersuchungsberichten hervorgeht, dass Sie unter hohem Augeninnendruck leiden. Wenn die Antwort ja ist, überprüfen Sie bitte umgehend und regelmäßig Ihren Augeninnendruck und Augenhintergrund.

Regeln für 2020!

Denken Sie an die Regel von 2020: Machen Sie nach jeweils 20 Minuten Bildschirmzeit eine 20-sekündige Pause. Dies ist die Regel zum Augenschutz beim Lesen am Tag und gilt auch für die Nacht.

Ich muss es Ihnen nicht sagen, jeder weiß, dass es am besten ist, nicht im Liegen mit dem Telefon zu spielen (obwohl ich das auch nicht kann), aber Sie müssen sich daran erinnern, Ihre Augen zu lieben und zu schützen. Im schlimmsten Fall können Sie vor dem Schlafengehen einfach dasitzen und spielen, bis Ihnen schlecht wird, und dann schlafen gehen.

Verweise

[1] „84,1 % der befragten jungen Menschen schauen weiterhin auf ihr Handy, auch wenn sie müde sind“, China Youth Daily, 24. März 2022, S. 10

ENDE

Autor: Jin Xin

Herausgeber: Li Xiaokui

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