Welche guten Möglichkeiten gibt es, mit Yoga abzunehmen?

Viele Menschen entscheiden sich für Yoga und verwenden es, um abzunehmen. Viele Menschen wissen nicht, welche Yoga-Methode zum Abnehmen am effektivsten ist, also wählen sie blind aus, aber am Ende gibt es überhaupt keinen Gewichtsverlusteffekt. Viele Menschen denken, dass Yoga der beste Weg zum Abnehmen ist, aber es gibt viele Arten von Yoga-Übungen und -Stellungen. Unterschiedliche Yoga-Praktiken können unterschiedliche Gewichtsverlusteffekte erzielen. Was sind also einige gute Yoga-Methoden zum Abnehmen?

1. Perfektion

Setzen Sie sich hin, beugen Sie Ihr linkes Knie und legen Sie Ihre Ferse auf die Unterseite Ihres Oberschenkels. Beugen Sie dann Ihr rechtes Knie und legen Sie es auf Ihr linkes Bein, wobei Ihre Ferse gegen Ihr Schambein drückt und beide Fersen auf derselben horizontalen Linie liegen. Halten Sie die Wirbelsäule gerade, die Augen geschlossen und legen Sie die Hände mit den Handflächen nach oben auf Ihre Oberschenkel und Knie. Führen Sie eine gleichmäßige Bauchatmung durch.

2. Siddhasana + Gebets-Mudra

Setzen Sie sich in die perfekte Pose, beugen Sie dann Ihre Ellbogen, legen Sie Ihre Hände vor Ihrer Brust zusammen und atmen Sie weiterhin gleichmäßig mit Ihrem Bauch.

3. Drehen

Setzen Sie sich, beugen Sie Ihr rechtes Knie und platzieren Sie es außerhalb Ihres linken Beins, beugen Sie dann Ihr linkes Knie und bringen Sie Ihre linke Ferse in Richtung Ihres Gesäßes. Platzieren Sie Ihre rechte Hand direkt hinter Ihrer Hüfte, wobei Ihr linker Ellbogen an der Außenseite Ihres rechten Knies ruht, Ihre Handfläche nach rechts zeigt und Ihre Fingerspitzen nach oben zeigen. Beim Einatmen strecken Sie die Wirbelsäule und beim Ausatmen drehen Sie den Oberkörper nach rechts und hinten, wobei Sie möglichst eine gleichmäßige Atmung beibehalten. Dann atmen Sie ein, drehen sich wieder nach vorne, atmen aus und entspannen Ihren Körper. Dann auf der anderen Seite wiederholen.

4. Kniende Rückwärtshaltung

Setzen Sie sich in die Siddhi-Pose, lehnen Sie Ihren Körper nach hinten, legen Sie Ihre Arme schulterbreit auseinander und stützen Sie Ihren Oberkörper direkt hinter Ihrem Körper, wobei Ihre Fingerspitzen nach vorne zeigen.

Heben Sie beim Ausatmen Ihre Hüften, neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und berühren Sie mit Ihren Knien den Boden. Atmen Sie einige Sekunden lang gleichmäßig weiter und senken Sie dann beim Ausatmen Ihren Körper.

Yoga ist die beste Methode zum Abnehmen. Sie können diese Methode ausprobieren, um beim Abnehmen gute Ergebnisse zu erzielen. Yoga allein reicht nicht aus, um abzunehmen. Yoga kann zum lokalen Abnehmen und zum Abnehmen des gesamten Körpers verwendet werden. Sie müssen sehen, welcher Teil Ihres Körpers fett ist. Wenn Sie wissen, welcher Teil Ihres Körpers fett ist, können Sie wählen, welche Methode zum Abnehmen Sie wählen. Denken Sie beim Abnehmen daran, mehr leichte Lebensmittel ohne Fett zu essen.