Was sind die Aufwärmübungen für Basketball?

Viele Teenager mögen Basketball. Was sind die Aufwärmübungen für Basketball? Mein Sohn ist auch ein Basketballfan. Er spielt Basketball, wenn er nicht mit dem Lernen beschäftigt ist. Ich bin ein kleiner Fan meines Sohnes. Wann immer ich Zeit habe, schaue ich meinem Sohn beim Basketballspielen zu. Wenn ich ihnen beim Basketballspielen zusehe, kommt es mir vor, als wäre ich jünger geworden. Ich sehe, dass jeder vor dem Basketballspielen einige Aufwärmübungen macht. Einige dieser Bewegungen sind unterschiedlich. Was sind die Aufwärmübungen für Basketball? Jetzt werde ich sie im Detail vorstellen.

Aufwärmen mit Joggen

Zunächst einmal sind Aufwärmübungen kein starrer Ablauf. Jeder kann sie nach seinen Vorlieben, Umgebungsbedingungen und eigenen Voraussetzungen durchführen. Joggen ist eine gute Wahl. Laufen erfordert nicht viel körperliche Energie. Sie können auf dem Spielplatz herumlaufen, um Ihren Körper aufzuwärmen und so schnell wie möglich in den richtigen Zustand zu kommen. Sie müssen nur spüren, wie Ihr Körper leicht warm wird oder schwitzt. Besonders im Winter ist es notwendig, den Körper schnell in Schwung zu bringen, genau wie beim Starten eines Autos im Winter. Das Vorwärmen vor dem Training kann das Auto wirksam schützen, und das Gleiche gilt für unseren Körper.

Aktive Gelenke

Es ist auch notwendig, einige notwendige Dehnübungen durchzuführen. Sie können Ihre Handgelenke, Knöchel, Knie und Hüften bewegen. Diese Gelenke werden beim Basketball stark beansprucht und durch die volle Bewegung können Verletzungen beim Sport vermieden werden. Handgelenk- und Knöchelbewegungen: Spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, stellen Sie die Zehen eines Fußes auf den Boden und machen Sie Kreise vorwärts und rückwärts. Heben Sie gleichzeitig Ihre Hände hoch und bewegen Sie Ihre Handgelenke in kleinen Kreisen. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu machen, und wiederholen Sie dann die obigen Bewegungen mit dem anderen Fuß. Kniegelenkbewegung: Hände auf die Knie legen und in kleinen Kreisen vor und zurück bewegen. Bewegung des Hüftgelenks: Fassen Sie Ihre Taille mit beiden Händen zusammen und drehen Sie Ihr Hüftgelenk nach vorne, hinten, links und rechts.

Pendellauf

Pendelläufe können uns außerdem dabei helfen, schnell ins Spiel einzusteigen, unseren Körper ein wenig zum Schwitzen zu bringen, uns an die Sportstätte anzupassen, unsere Beinmuskulatur zu trainieren und unsere Kniegelenke zu schonen.

Ballsport

Dribbeln Sie zunächst mit dem Ball und entwickeln Sie ein Gefühl für den Ball. Egal, welche Position Sie spielen, Verteidiger, Stürmer oder Center, das Gefühl für den Ball ist sehr wichtig. Besonders für Verteidiger wird die Ballkontrolle wichtiger. Dadurch verfügen Sie über eine gute Koordination und können beim Spielen oder Trainieren schnell in den richtigen Zustand kommen.

Zweitens: Üben Sie das Passen des Balls mit einem anderen Partner, indem Sie den Ball immer wieder passen und annehmen, um ein gutes Gespür und stillschweigendes Verständnis mit Ihren Teamkollegen zu entwickeln.

Übe auch hier das Werfen und den Korbleger. Beginne mit dem Training ohne Deckung. Finde zuerst dein eigenes Wurfgefühl, mach dir selbstsicher und sei im Spiel schnell in der Lage, in die richtige Position zu kommen. Dann übe mit der Verteidigung. Werfen und Korbleger kannst du auf deine eigene Art und Weise trainieren, aber der Druck in der Verteidigung sollte nicht zu groß sein und du solltest nicht zu viel körperliche Energie verbrauchen.

Durch die obige Einführung habe ich ein allgemeines Verständnis für Aufwärmübungen beim Basketball. Tatsächlich sind Aufwärmübungen vor dem Basketballspielen sehr wichtig. Wenn Sie sich nicht gut aufwärmen, können Sie Ihren Körper nicht bewegen. Sie sind beim Basketballspielen verletzungsanfällig und Ihr Körper kann keine gute Leistung bringen. Für Teenager kann Basketballspielen auch dabei helfen, größer zu werden.