Wenn Sie 177 cm groß sind, versuchen Sie nicht, den Sattel eines Leihfahrrads auf 180 cm einzustellen!

Jeder, der Fahrrad fahren kann, muss doch schon einmal mit den Leihfahrrädern gefahren sein, die die Straßen füllen, oder?

Zwischen dem Scannen des Codes zum Entriegeln des Fahrrads und dem Losfahren liegt ein wichtiger Schritt: das Einstellen der Sitzhöhe.

Da es sich bei diesem Teil eines Leihfahrrads um das einzige einstellbare Element handelt, bestimmt dieser Vorgang, wie bequem oder unbequem wir fahren.

Mögen Sie Ihren Sitz höher oder niedriger?

Schmerzen in der Vorderseite der Knie beim tiefen Sitzen, Schmerzen in der Rückseite der Knie beim hohen Sitzen

In Radsportkreisen gibt es ein Sprichwort: „Das Fahrrad wählt den Fahrer, nicht der Fahrer das Fahrrad.“ Der Hauptpunkt dieses Zitats besteht darin, dass es kein Fahrrad gibt, das für alle passt .

Um schneller, komfortabler und sicherer zu fahren, ist die Größe des Fahrrads sehr wichtig. Manche Menschen haben kurze Arme und wenn sie beim Fahren auf einem großen Fahrrad liegen, tun ihnen Schultern und Handgelenke sehr weh. manche Menschen haben zu lange Beine und können ihre Beine selbst dann nicht strecken, wenn der Sitz auf die höchste Position eingestellt ist, was sehr unbequem ist.

Wenn Sie also ein Fahrrad kaufen müssen, messen Sie am besten zuerst die Größe Ihrer Gliedmaßen und Ihres Oberkörpers und wählen Sie dann anhand der Größenangaben den passenden Fahrradrahmen und die passenden Teile aus .

Natürlich fahren die meisten Menschen immer noch häufiger Leihfahrräder, also kommen wir zurück zum Thema Sitzhöhe.

Sitz zu niedrig

Der Sitz ist zu niedrig und beim Parken können beide Füße den Boden vollständig berühren. Der Vorteil liegt darin, dass das Ein- und Aussteigen erleichtert wird und auch das Parken sehr bequem ist. Dies ist die Sitzhöhe, die Anfänger mögen.

Sitzen Sie allerdings zu tief, können Sie Ihre Beine beim Treten nicht strecken, wodurch Sie weniger Kraft aufwenden und nicht schnell fahren können . Noch wichtiger ist, dass diese Reitmethode leicht zu übermäßigem Druck auf die Kniescheibe oder den Quadrizeps führen kann (die Kniescheibe ist der runde Knochen an der Vorderseite des Knies und der Quadrizeps ist ein großer Muskel an der Vorderseite des Oberschenkels). Nach längerer Zeit werden Sie Schmerzen an der Vorderseite des Knies verspüren und das Treppensteigen wird Ihnen schwerfallen.

Wenn Sie nach dem Fahren Knieschmerzen haben, liegt das wahrscheinlich daran, dass Ihr Sitz zu niedrig ist.

Sitz ist zu hoch

Viele Veteranen stellen den Sattel gerne sehr hoch ein, sodass die Fußsohlen leicht in der Luft schweben, wenn sich die Pedale am tiefsten Punkt befinden. Bei dieser Fahrweise ist die Krafteinwirkung nicht gleichmäßig und kontinuierlich und die Kniekehle neigt zu Schmerzen .

Da der Sattel zu hoch ist, scheint die ganze Person auf dem Fahrrad zu „liegen“, was leicht zu Schmerzen in der Taille führen kann . Darüber hinaus liegt der Schwerpunkt zu hoch, sodass der Fahrer nicht stabil auf dem Sitz sitzen kann, was nicht nur die Leistung beeinträchtigt, sondern auch sehr gefährlich ist!

Wenn Sie nach einer Fahrt Schmerzen in den Kniekehlen und im unteren Rücken verspüren, ist der Sattel wahrscheinlich zu hoch für Sie.

Was ist die passende Sitzhöhe?

Einfach ausgedrückt: Wenn sich beim Fahren bequem und leicht Kraft ausüben lässt und nach dem Fahren keine Beschwerden auftreten, ist diese Höhe die richtige Höhe .

Nun, ich weiß, dieser Satz ist sehr abstrakt, also lassen Sie mich Ihnen die konkrete Methode erklären.

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erster Schritt

Halten Sie sich mit einer Hand an der Wand fest oder bitten Sie jemanden, das Fahrrad festzuhalten, während Sie darauf sitzen, um das Gleichgewicht zu halten.

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Schritt 2

Lassen Sie Ihre Fersen auf den Pedalen und Ihre Beine vollständig ausgestreckt (möglicherweise müssen Sie aufstehen).

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Schritt 3

Jetzt ist die Höhe Ihres Hinterns die am besten geeignete Höhe!

Um auf Nummer sicher zu gehen, können Sie auf dieser Höhe fahren und einen Freund bitten, Ihnen von hinten zuzuschauen. Wenn Sie ruhig fahren und Ihre Hüfte nicht merklich schwankt, ist diese Höhe in Ordnung .

Noch ein Wort.

Die Ihrer Körpergröße entsprechende empfohlene Höhe ist unter dem Sattel des Leihfahrrads markiert. Aber selbst wenn zwei Menschen gleich groß sind, kann es sein, dass einer längere und der andere kürzere Beine hat. Letztendlich liegt es an Ihnen, basierend auf Ihrem eigenen Gefühl zu entscheiden .

Worauf sollten Sie beim Leihfahrradfahren noch achten?

Während das Fahrrad im Idealfall an Ihre Größe angepasst werden kann, gibt es Leihfahrräder nur in einer Größe. Was können wir neben der Anpassung des Sitzes noch tun, um das Fahren mit Leihfahrrädern komfortabler und sicherer zu machen?

Der Sitz muss parallel zum Boden sein

Bei manchen Leihfahrrädern wird der Sattelkopf nach oben gedrückt.

Diese Art von Fahrradsitz verletzt nicht nur Ihre Geschlechtsteile , sondern kann aufgrund Ihrer Sitzhaltung auch Rücken- und Hüftschmerzen verursachen .

Wenn Sie auf ein solches Leihfahrrad stoßen, scannen Sie den QR-Code und melden Sie es zur Reparatur.

Sitz und Lenker müssen ausgerichtet sein

Bei manchen Leihfahrrädern kann es zu Kollisionen gekommen sein und die Vorderräder können verbogen sein.

Das heißt: Wenn Sie auf dem Fahrrad sitzen und den Lenker mit beiden Händen festhalten, kippt das Vorderrad zu einer Seite.

Beim Fahren mit diesem Fahrradtyp ist es schwierig, die Richtung zu kontrollieren , insbesondere wenn Sie Hindernissen ausweichen müssen. Sie vermeiden sie aufgrund Ihrer üblichen Erfahrung, aber das krumme Fahrrad gehorcht möglicherweise nicht Ihren Befehlen.

Ebenso können Sie jederzeit einen Reparaturwunsch melden.

Tritt nicht zu fest auf

Schließlich sind Leihfahrräder keine Sonderanfertigungen und passen, egal wie Sie sie einstellen, möglicherweise nicht zu Ihrer Körperform.

Daher empfiehlt es sich, beim Fahren sanft und nicht zu stark in die Pedale zu treten. Dies ist auch eine Möglichkeit, Ihre Knie zu schützen . Wenn das Fahrrad nicht die richtige Größe hat und Sie versuchen, mit aller Kraft in die Pedale zu treten, besteht die Gefahr einer Knieverletzung.

Autorin: Sophia

Herausgeber: Li Xiaokui

Rezensent: Dai Tianyi

Quelle des Titelbildes: Tuchong Creative

Guokr ( ID : Guokr42 )

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Quelle : Guokr