Wie man in 7 Tagen Yoga zur Gewichtsabnahme macht

Viele Menschen sind im Leben nicht zufrieden mit ihrer Figur. Natürlich gibt es heutzutage viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, wie Joggen, Seilspringen und andere Diätmethoden, aber viele Menschen wissen nicht, dass Yoga eine der offensichtlichsten Möglichkeiten zum Abnehmen sein kann. Wenn einige Menschen, die dabei bleiben können, jeden Tag einige einfache Yoga-Übungen machen, können sie im Allgemeinen nach etwa sieben Tagen deutliche Ergebnisse beim Abnehmen erzielen.

1. Herabschauender Hund

Schritt 1: Stehen Sie mit geschlossenen Füßen, gestreckten Beinen und nach unten gebeugtem Körper, bis Ihre Hände nah am Boden sind. Wölben Sie Ihren Rücken leicht, legen Sie Ihr Gesicht auf Ihre Waden und heben Sie Ihre Hüften so hoch wie möglich. Schritt 2: Strecken Sie Ihre Arme nach vorne in die herabschauende Hundestellung, halten Sie Ihren Rücken gerade und in einer Linie mit Ihren Armen, heben Sie Ihre Hüften so hoch wie möglich und halten Sie Ihre Beine gerade.

2. Sitzende Vorwärtsbeuge

Setzen Sie sich mit gestrecktem linken Bein auf den Boden, das rechte Bein ist angewinkelt, die Sohle des rechten Fußes liegt dicht am linken Oberschenkel, den linken Fuß halten Sie mit beiden Händen, die Unterarme sind dicht am Boden, die Schultern sind leicht nach oben gewölbt und die Stirn liegt auf dem linken Knie.

3. Dehnen

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, die Arme sind ausgestreckt und zeigen zu den Seiten Ihres Körpers, das linke Bein ist ausgestreckt und zeigt nach vorne, das rechte Bein ist ausgestreckt und zeigt zur linken Seite Ihres Körpers, der rechte Fuß ist auf dem Boden, die Beine haben einen 90-Grad-Winkel, die Augen sind auf die Fingerspitzen Ihrer rechten Hand gerichtet.

4. Zusammengerollt

Legen Sie sich auf die Seite, mit dem Gesicht nach links, die Füße zusammen, die Knie um 90 Grad gebeugt, das rechte Bein auf dem linken Bein, den Kopf auf dem linken Arm, die rechte Hand auf dem Unterbauch und atmen Sie natürlich.

Die oben genannten Yoga-Übungen sind die gängigsten zur Gewichtsabnahme. Wenn wir jedoch richtig abnehmen möchten, müssen wir zunächst unsere Ernährung kontrollieren, unsere falschen Essgewohnheiten vollständig korrigieren, darauf achten, keine protein- oder fettreichen Lebensmittel zu uns zu nehmen, jeden Tag einige Yoga-Übungen machen oder joggen. Langfristiges Durchhalten wird den Effekt der Gewichtsabnahme haben.