Welche Matte sollte ich für das Bauchmuskeltraining verwenden?

Welche Art von Matte sollten wir beim Training der Bauchmuskeln wählen, um den besten Effekt beim Bauchmuskeltraining zu erzielen? Das Training der Bauchmuskeln ist der Traum eines jeden Mannes. Männer wollen nur Muskeln, kein Fett. Wenn Fett vorhanden ist, sieht es nicht gut aus, was einen großen Einfluss auf einen Mann haben wird. Beim Training der Bauchmuskeln verwenden viele Menschen Matten als Trainingshilfe. Welche Art von Matte eignet sich also gut für das Bauchmuskeltraining?

Der Unterschied zwischen dem Üben auf der Matte und dem auf dem Boden besteht darin, dass beim Üben auf dem Boden das Steißbein so stark belastet wird, dass es die Ausführung der Bewegung behindert.

1. Wichtige Punkte der Bewegung: Legen Sie sich seitlich auf die Matte, das obere Bein ist angewinkelt, der Winkel zwischen Oberschenkel und Wade beträgt etwa 60 Grad, der Fuß steht auf dem Boden, das Knie ist senkrecht zum Boden, das Unterschenkel liegt flach auf dem Boden, das Knie ist ebenfalls angewinkelt, der Winkel zwischen Oberschenkel und Wade beträgt ebenfalls etwa 60 Grad, der Fuß liegt auf der Sohle des anderen Fußes, das Bein auf dem Boden ist in einer Position fixiert, der Oberkörper ist geneigt, die Schulter auf der gleichen Seite des Fußes liegt auf dem Boden und die andere Seite ist nah am Boden, der Oberarm liegt auf der anderen Schulter, der Unterarm ist gerade und liegt natürlich auf der Matte, atmen Sie zuerst tief ein, spannen Sie dann den äußeren schrägen Muskel auf der dem Boden abgewandten Seite an und atmen Sie gleichzeitig aus, atmen Sie dann ein, während Sie den äußeren schrägen Muskel langsam entspannen, bringen Sie den Körper in die Ausgangsposition zurück und üben Sie dann wiederholt.

2. Zeit und Häufigkeit: Führen Sie diese Bewegung jedes Mal im Allgemeinen zehnmal aus, und Sie werden die äußeren schrägen Bauchmuskeln sehr gut spüren. Machen Sie jedes Mal 4 Sätze. Betrachten Sie es als einen Satz, wenn beide Seiten trainiert werden und es zwischendurch keine Pause gibt. Ruhen Sie sich nach dem Üben auf beiden Seiten 1–2 Minuten aus, bevor Sie mit der nächsten Übungsreihe beginnen. Nach einem Monat Übung können Sie die Anzahl der Wiederholungen auf jeder Seite auf 20 erhöhen und 4 Sätze durchführen. Wenn Sie auf jeder Seite 30 Mal üben und insgesamt 6 Sätze absolvieren, wird die Form Ihrer äußeren schrägen Bauchmuskeln sehr gestärkt. Dieses Niveau erreichen Sie durch 3 Monate Übung. Um Ihren Muskeln Zeit zur Erholung zu geben, trainieren Sie jeden zweiten Tag.

3. Hinweis: Das Wichtigste beim Training der äußeren schrägen Bauchmuskeln ist die Balance zwischen den beiden Seiten. Wenn Sie beispielsweise zuerst die linke Seite trainieren, sollten Sie im nächsten Satz zuerst die rechte Seite trainieren. Denn beim ersten Mal verfügen Sie über mehr körperliche Kraft und fühlen sich etwas entspannter. Um ein ausgewogenes Wachstum der äußeren schrägen Bauchmuskeln auf beiden Seiten zu erreichen, sollte daher die Reihenfolge der Übungen für die äußeren schrägen Bauchmuskeln auf der linken und rechten Seite nach jedem Übungssatz angepasst werden. Als Zweites ist zu beachten, dass die Bewegungen standardmäßig erfolgen müssen, da sich sonst der gerade Bauchmuskel Kraft leiht und der Trainingseffekt der äußeren schrägen Bauchmuskeln beeinträchtigt wird.

Sie müssen beim Training Ihrer Bauchmuskeln keine Matte verwenden. Wenn Sie jedoch eine Matte verwenden möchten, müssen Sie die oben beschriebenen Methoden befolgen, um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren, Ihren Körperbau zu verbessern und die besten Ergebnisse für Ihre Bauchmuskeln zu erzielen. Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, müssen Sie auch die für Ihre Körperform am besten geeignete Trainingsmethode wählen. Für diese Art von Bauchmuskeln sind viele Methoden nützlich.