Was sind die effektivsten Methoden, um die Bauchmuskeln zu trainieren?

Wenn es um das Training der Bauchmuskeln geht, trainieren die Leute sie nie, aber wenn sie sie trainieren möchten, wählen sie definitiv die am besten geeignete und effektivste Methode zum Trainieren der Bauchmuskeln. Beim Bauchmuskeltraining ist es notwendig, auf die Qualität zu achten und die Haltung zu beherrschen. In diesem Fall ist die Wirkung des Bauchmuskeltrainings auch das, was die Leute für die beste halten. Das Training guter Bauchmuskeln hängt auch vom Körperbau und der Körperform ab. Nicht jeder kann mit derselben Methode zum Trainieren der Bauchmuskeln gute Ergebnisse erzielen. Was sind also die effektivsten Methoden zum Trainieren der Bauchmuskeln?

Methode: Entspannen Sie sich, öffnen Sie Ihre Finger auf natürliche Weise und klopfen Sie sanft auf den dicksten Teil Ihres Bauches. Klopfen Sie sanft, so wie Sie einem Baby nach dem Essen auf den Rücken klopfen würden. Ziehen Sie dann zuerst Ihren Daumen in die Handfläche und ballen Sie mit den anderen vier Fingern eine Faust. Dies nennt man eine leere Faust. Klopfen Sie mit der leeren Faust sanft auf den dicksten Teil des Unterbauchs. Die Klopfmethode mit der leeren Handfläche hat eine bessere und tiefere Wirkung, aber in der Handfläche der Faust gibt es Luftvibrationen, sodass Sie sich nicht verletzen.

Zweite Bewegung: Kreisen Sie Ihre Handflächen und massieren Sie Ihren Bauch

Methode: Strecken Sie beide Hände aus, legen Sie sie übereinander und auf Ihren Nabel, kreuzen Sie Ihre Daumen und legen Sie Ihre Handflächen zum Nabel. Männer sollten ihre linke Hand unten platzieren und Frauen ihre rechte Hand unten. Nachdem Sie leicht eingeatmet haben, spannen Sie Ihren Unterleib an und reiben Sie ihn 36 Mal im Uhrzeigersinn mit beiden Händen. Dies kann die Magen-Darm-Motilität fördern. Beim Reiben spüren Sie eine leichte Wärme in Ihren Handflächen und Ihrem Bauch.

Der dritte Stil: Erste Erkundung mit der Drachenklaue zum Entfernen von Fett

Methode: Öffnen Sie Ihre Hände leicht wie Drachenklauen und kneten Sie sanft den dicksten Bereich Ihres Bauches. Leber, Gallenblase und Milz befinden sich in der oberen rechten Ecke des Unterbauchs und der Magen befindet sich in der Mitte des Unterbauchs. Kneten Sie Leber und Gallenblase, um Fett zu entfernen, und kneten Sie Milz und Magen, um fettes Fleisch zu entfernen. Laut der traditionellen chinesischen Medizin ist Kneten sanfter als Klopfen. Wenn Sie beim Kneten Schmerzen verspüren, bedeutet dies, dass die Leber selbst nicht richtig funktioniert. Versuchen Sie, dabei so wenig Kraft wie möglich anzuwenden. Wenden Sie nicht mehr Kraft an, wenn die Schmerzen zunehmen, da dies zu Schäden führen kann. Wenn es bei leichter Berührung schmerzt, ist das ein Warnsignal und Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen.

Der vierte Stil: Jade Toad saugt wirklich dünnen Unterbauch

Methode: Halten Sie den dicksten Teil Ihres Bauches mit beiden Händen. Atmen Sie zunächst schnell und kräftig ein, während Sie die Hände nach oben heben, atmen Sie dann aus und entspannen Sie sich. Die intensivste Form ist die Klopfübung in Kombination mit Atemtechniken, so als müsste man plötzlich hundert Meter laufen. Dem Gehirn wird schwindelig, wenn es zu viel Sauerstoff auf einmal einatmet. Manchen Menschen wird schwindelig, bevor sie das 36-mal geschafft haben, deshalb betonen wir besonders, dass es individuell unterschiedlich ist und Sie sich nicht überanstrengen sollten. Wenn Ihnen nach fünf oder sechs Wiederholungen schwindelig wird, bedeutet das, dass Ihre körperliche Kraft sehr schwach ist. Machen Sie nicht weiter und machen Sie eine Pause.

Wenn Sie wissen, wie Sie Ihre Bauchmuskeln am effektivsten trainieren, werden Sie nach einigem Nachdenken herausfinden, welche Übung für Sie am besten geeignet ist und die beste Wirkung hat. Dann ist diese Art von Übung zum Trainieren Ihrer Bauchmuskeln die vernünftigste. Die effektivste Bauchmuskelübung besteht darin, die Kraft unserer Bauchmuskeln zu verbessern. Dies ist die beste Trainingsmethode. Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, stärken Sie auch Ihre körperliche Fitness und machen Ihren Körper gesünder.