Was sind die 12 Gesundheits-Qigong-Stellungen?

Gesundheitserhaltendes Qigong ist heutzutage ein Thema, das viele ältere Menschen gerne studieren, da die meisten von ihnen im Ruhestand sind und zu Hause nichts zu tun haben. Auf lange Sicht hat es auch einen großen Einfluss auf die körperliche Gesundheit und Gesundheits-Qigong ist bei körperlicher Betätigung eine große Hilfe. Aber für einige ältere Menschen, die gerade erst damit in Berührung gekommen sind, ist es immer noch ein wenig verwirrend. Was sind also die 12 Gesundheits-Qigong-Bewegungen?

Die fünf neuen Sätze von Gesundheits-Qigong-Übungen sind: Gesundheits-Qigong · Taiji-Gesundheitserhaltender Stock, Gesundheits-Qigong · Zwölf Abschnitte Brokat, Gesundheits-Qigong · Zwölf Methoden von Daoyin-Gesundheitserhaltenden Übungen, Gesundheits-Qigong · Mawangdui-Daoyin-Technik und Gesundheits-Qigong · Großer Tanz.

Der Gesundheitsstab von Qigong·Taiji leitet sich vom traditionellen Kulturkonzept „Taiji“ ab, das die Harmonie von Yin und Yang, die Einheit von Mensch und Natur sowie die Harmonie zwischen Innen und Außen repräsentiert. Er übernimmt die Essenz traditioneller Übungen mit dem Stabhalten und ist eine Reihe von Übungen, bei denen hauptsächlich Instrumente zur Führung der Gliedmaßenbewegungen verwendet werden und die Atmung und die Regulierung des Geistes koordiniert werden.

Gesundheits-Qigong · Zwölf Abschnitte Brokat erbt die Essenz verschiedener Schulen ursprünglicher Übungen und stärkt die Bewegung von Nacken, Schultern, Taille und Beinen. Es handelt sich um eine Reihe von Sitzübungen, die den gesamten Körper in der Reihenfolge Kopf, Nacken, Schultern, Rücken, Taille, obere Gliedmaßen, untere Gliedmaßen, Brust und Bauch trainieren.

Die Zwölf Methoden des Qigong zur Erhaltung und Führung der Gesundheit sind eine Zusammenstellung von 12 Übungen aus über 50 Qigong-Sets zur Erhaltung und Führung der Gesundheit, die seit 1974 von Professor Zhang Guangde von der Sportuniversität Peking entwickelt und gefördert werden. Es handelt sich um eine Reihe von Übungen, die sich an der Theorie der Eingeweide und Meridiane, der Theorie von Yin und Yang und den fünf Elementen sowie der Theorie von Qi und Blut in der traditionellen chinesischen Medizin orientieren und Führung und Gesundheitserhaltung, körperliche Übungen und spirituelle Kultivierung integrieren.

Die Gesundheits-Qigong·Mawangdui-Daoyin-Technik basiert auf dem Daoyin-Diagramm, das aus dem Mawangdui-Han-Grab in Changsha, Provinz Hunan, ausgegraben wurde. Sie zeichnet sich dadurch aus, dass man entlang der Meridiane führt und die Bewegungen mit dem Geist verfolgt. Die Bewegungen sind auf das Öffnen und Schließen der Gliedmaßen, die Drehung, Beugung und Streckung sowie das Dehnen der Muskeln und Knochen ausgerichtet. Es handelt sich um eine Reihe alter und schöner Übungen, die sowohl das Innere als auch das Äußere kultivieren.

Gesundheits-Qigong Da Wu basiert auf dem in der antiken Literatur beschriebenen „Da Wu“. Es konzentriert sich auf die Beugung und Streckung, Drehung und andere Bewegungen aller Gelenke im Körper. Es handelt sich um eine Reihe von Übungen, die die Gelenke öffnen und die Bewegung durch Tanz fördern.

Diejenigen, die die 12 Gesundheitsstellungen des Qigong nicht kennen, lesen den obigen Inhalt bitte sorgfältig durch, er wird auf jeden Fall hilfreich sein. Darüber hinaus können ältere Menschen aufgrund ihres Alters anfälliger für gesundheitliche Probleme sein. Jetzt muss jeder lernen, vernünftige Vorkehrungen zu treffen, mehr Sport zu treiben und sich vernünftig zu ernähren, damit der Körper gesünder bleibt.