Ihr Hintern hat möglicherweise aufgrund Ihrer häufigen Aktivitäten sein Gedächtnis verloren.

Viele Erwachsene sitzen mehr als 8 Stunden am Tag, sei es bei der Arbeit, beim Fernsehen oder beim Spielen mit ihrem Mobiltelefon. Kürzlich stellte Xiao Dai, ein 26-jähriges Mädchen aus Zhejiang, fest, dass sie unerträgliche Schmerzen in der Taille hatte, die lange Zeit nicht gelindert werden konnten. Nachdem sie zur Untersuchung ins Krankenhaus gegangen war, teilte ihr der Arzt mit, dass sie möglicherweise am Dead-Butt-Syndrom leide.

Jin Wei, stellvertretender Direktor und Therapeut der Abteilung für Rehabilitationsmedizin des Nanjing Drum Tower Hospital, stellte vor, dass das Dead-Butt-Syndrom, auch bekannt als Glutealmuskelamnesie, eine Krankheit ist, bei der die Gesäßmuskulatur eine Funktionsstörung aufweist. Es kann Schmerzen im unteren Rücken, in den Hüften und Knien verursachen. Vereinfacht ausgedrückt: Die Gesäßmuskulatur vergisst ihre Aufgabe, weil sie lange Zeit nicht gearbeitet hat.

Jin Wei sagte, dass langes Sitzen einer der „Ursachen“ der Glutealamnesie sei. Langes Sitzen beeinträchtigt nicht nur das Aussehen des Gesäßes, sondern kann auch zu einer Degeneration der Gesäßmuskelfunktion führen. Die drei Hauptmuskeln des Gesäßes sind der Gluteus maximus, der Gluteus medius und der Gluteus minimus.

Bei den mit dem „toten Gesäß“ in Zusammenhang stehenden Muskeln handelt es sich vor allem um den Gluteus maximus , einen der größten und stärksten Muskeln der menschlichen Skelettmuskulatur (nach dem Quadrizeps femoris im Oberschenkel). Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Stabilität des Beckens und der Begrenzung einer übermäßigen Neigung des Beckens nach vorne. Auch die Aufrichtung unseres Oberkörpers hängt damit zusammen.

Wenn Sie lange sitzen, wird das Hüftgelenk ständig gebeugt, wodurch die Gesäßmuskulatur versagt. Mit der Zeit hat sich das Gehirn an diese abnormale Spannungsintensität angepasst, die Aussendung von Nervensignalen wird immer schwächer und die Gesäßmuskulatur vergisst allmählich ihre eigene Kontraktionsfähigkeit, was sich nicht nur auf das Aussehen des Gesäßes auswirkt, wie beispielsweise das Verschwinden des knackigen Hinterns und des weichen Gesäßes, sondern auch, weil die Gesäßmuskulatur nicht arbeitet, haben sich die Taillen- und Kniemuskeln lange Zeit die Arbeit der Gesäßmuskulatur geteilt, was dazu führt, dass die Patienten eine Reihe von Symptomen in den Taillen-, Hüft- und Kniegelenken verspüren: Beispielsweise wird das Gehen immer anstrengender, die Fähigkeit zum Gehen, das Gleichgewicht zu halten, wird schlechter und es fühlt sich schwierig an, nach dem Sitzen aufzustehen; Beispielsweise sind der Lenden-Kreuzbeinbereich, die Hüfte, die Kniegelenke und andere Teile anfällig für Schmerzen, und die Schmerzen verschlimmern sich sogar nach dem Gehen. Jin Wei sagte, wenn Sie diese Symptome aufweisen und normalerweise die Angewohnheit haben, lange zu sitzen und sich nicht ausreichend zu bewegen, müssen Sie auf das Auftreten des Dead-Butt-Syndroms achten. „Sie können einen Selbsttest durchführen, indem Sie Ihre Hände über den Kopf heben und in die Hocke gehen. Wenn Sie beim Hocken eine X-förmige Beinstellung, nach innen gebeugte Knie, eine Vorwärtskippung des Beckens, eine übermäßige Lendenbeugung usw. haben, kann dies bedeuten, dass Ihre Hüftmuskulatur sehr schwach ist.“

Wie kann man das Auftreten einer „Glutealamnesie“ verhindern ? Erstens: Vermeiden Sie langes Sitzen. Jin Wei schlägt vor, jede Stunde ein paar Minuten aufzustehen und sich zu bewegen, ein paar einfache Dehnübungen zu machen und die Hüften zu bewegen. Darüber hinaus sollten wir die körperliche Betätigung verstärken. Erwachsene sollten je nach körperlicher Verfassung pro Woche 150–300 Minuten Aerobic-Übungen mittlerer Intensität oder 75–150 Minuten Aerobic-Übungen höherer Intensität oder eine gleichwertige Kombination der beiden Aerobic-Übungsintensitäten absolvieren. Es können gezielte Übungen für das Gesäß durchgeführt werden.

Menschen, deren Gesäßmuskulatur „ihr Gedächtnis verloren“ hat, können ihre Gesäßmuskulatur durch Bewegungen wie Hüftbrücken, Beinheben im Sitzen/Stehen, Beincurls, Iliopsoas-Entspannung, Katzen-Kuh-Pose usw. reaktivieren. „Passen Sie diese Übungen bitte Ihren eigenen Fähigkeiten und Ihrer Anpassungsfähigkeit an, um Verletzungen zu vermeiden. Suchen Sie in ernsten Fällen sofort einen Arzt auf. Es ist zu beachten, dass Rückenschmerzen viele Ursachen haben und nicht verallgemeinert werden können. Sie können sich zur Behandlung in die Ambulanz der Abteilung für Rehabilitationsmedizin begeben. Erst wenn die Ursache der Rückenschmerzen als Dead-Butt-Syndrom bestätigt ist, können Sie mit dem Training beginnen. Behandeln Sie es nicht blind.“ Sagte Jin Wei.

Korrespondenten: Liu Ke, Wang Juan; Reporter: Tao Tao