Können Frauen mit Yoga abnehmen?

In jeder Stadt gibt es viele Fitness-Plätze, und die durchgeführten Projekte sind auch äußerst umfangreich und vielfältig, was eng mit Geschlecht, Alter usw. zusammenhängt. Frauen bevorzugen beim Training einfache Übungen, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, und gehen nicht gerne ins Fitnesscenter. Daher bevorzugen mehr Menschen Yoga-Übungen. Können Frauen also Yoga praktizieren, um Gewicht zu verlieren? Frauen können durch Yoga-Übungen Gewicht verlieren, und die Bewegungen und Methoden variieren je nach den Körperteilen, die verloren gehen sollen.

Beinverschlankung

Methode: Stellen Sie sich mit 30 cm auseinander stehenden Beinen hin, die Zehen zeigen nach vorne und die Arme sind nach vorne ausgestreckt, parallel zum Boden. Atmen Sie ein, heben Sie sich hoch und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Atmen Sie aus, gehen Sie in die Hocke und senken Sie die Hüfte langsam auf die Fersen. Halten Sie dabei den Rücken gerade und die Zehen auf dem Boden. Atmen Sie normal, halten Sie die Position 5 Sekunden lang, atmen Sie ein und stehen Sie auf. Ausatmen, entspannen und wiederholen. Yoga zur Gewichtsabnahme

Yoga zur Gewichtsabnahme

Wirkung: Verändert auf wundersame Weise die Form der Oberschenkel und steigert die Beinkraft.

Abnehmen des Rückens

Methode: Stehen Sie aufrecht mit gespreizten Beinen und konzentrieren Sie Ihre Kraft auf den Anus. Heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf, wobei Ihre Handflächen etwa in Kopfbreite auseinander liegen. Drehen Sie Ihre Taille langsam nach links und folgen Sie dabei Ihrem Oberkörper und Ihren Armen. Halten Sie dabei Ihren Rücken so gerade wie möglich. Drehen Sie sich langsam um und senken Sie die Hände, während Sie nach vorne blicken. Ruhen Sie sich eine Weile aus und machen Sie dann dasselbe auf der anderen Seite.

Funktion: Reduziert den Taillenumfang und verbessert die Taillenflexibilität. Yoga zur Gewichtsabnahme

Yoga zur Gewichtsabnahme

Gewichtsverlust an Taille und Bauch

Methode: Stehen Sie aufrecht, die Beine sind etwa 1 Meter auseinander und die Zehen zeigen nach vorne. Atmen Sie tief ein, heben Sie die linke Hand langsam über den Kopf, atmen Sie aus, neigen Sie den Körper langsam nach rechts, legen Sie die rechte Hand seitlich auf das rechte Bein, atmen Sie normal und halten Sie diese Position für 5–10 Sekunden. Atmen Sie tief ein, bringen Sie Ihren Körper langsam in die Ausgangsposition zurück, atmen Sie aus, senken Sie die Arme und entspannen Sie sich. Wechseln Sie zu Ihrem rechten Arm und führen Sie die gleiche Bewegung aus.

Funktion: Strafft Bauch und Taille, entspannt den Rücken.

Halsverschlankung

Methode: Zunächst können Sie stehen oder sitzen und Ihre Atmung anpassen.

Zweitens: Atmen Sie ein, heben Sie den Kopf und beugen Sie den Hals so weit wie möglich nach hinten.

Drittens: Atmen Sie aus, senken Sie den Kopf und beugen Sie den Nacken so weit wie möglich nach vorne.

Viertens: Atmen Sie ein, um Kopf und Nacken wieder in die Mitte zu bringen.

Fünftens: Atmen Sie aus, beugen Sie Ihren Hals zur Seite und bringen Sie Ihr rechtes Ohr so ​​nah wie möglich an Ihre rechte Schulter.

Sechstens: Atmen Sie ein und kehren Sie in die Mitte zurück.

Siebtens: Atmen Sie aus, beugen Sie den Hals zur Seite, bringen Sie das linke Ohr so ​​nah wie möglich an die linke Schulter, atmen Sie ein und kehren Sie in die Mitte zurück.

Achtens: Atmen Sie aus und drehen Sie Ihren Hals bis zum Anschlag nach rechts.

Neuntens: Atmen Sie ein und kehren Sie in die Mitte zurück.

10. Atmen Sie aus und drehen Sie Ihren Hals bis zum Anschlag nach links.

11. Atmen Sie ein, kehren Sie in die Mitte zurück und kreisen Sie den Hals kontinuierlich, sodass er sich so weit wie möglich innerhalb von 360 Grad bewegen kann. Wenn er sich um 180 Grad nach oben dreht, atmen Sie ein und wenn er sich um 180 Grad nach unten dreht, atmen Sie aus. Eine Einatmung und eine Ausatmung entsprechen genau 360 Grad.

Funktion: Verhindert Nackenentspannung

Können Frauen Yoga praktizieren, um Gewicht zu verlieren? Die richtige Antwort ist ja. Es gibt viele Vorteile und Nutzen für Frauen, Yoga zu praktizieren. Die Bewegungen sind je nach den Anforderungen der Gewichtsabnahme unterschiedlich und jede Bewegungsreihe kann geübt werden. Während des Trainings zur Gewichtsabnahme müssen Sie Ihre Nahrungsaufnahme kontrollieren und Ihre Trainingseinheiten steigern, wenn Sie abnehmen. Es gibt viele Probleme, wenn man nur Yoga praktiziert. Um wirklich Gewicht zu verlieren, müssen Sie auf Ihr tägliches Trainingsvolumen, die Kalorien, die Sie verbrauchen, usw. achten. Treffen Sie eine Entscheidung und vergleichen Sie jeden Punkt, um das Ziel der Gewichtskontrolle zu erreichen.