Kann ich während meiner Periode Yoga machen?

Es gibt im Monat immer ein paar Tage, die für Freundinnen besonders problematisch sind. Wenn die Menstruation kommt, gibt es viele Tabus, auf die Freundinnen achten müssen. Da Yoga eine effektive Übung zur Erhaltung der Körperform ist, stellt sich die Frage, ob es auch während der Menstruation praktiziert werden kann. Kann ich Yoga praktizieren, wenn ich meine Periode habe? Lesen wir gemeinsam diesen Artikel, um diese Fragen zu verstehen.

Es gibt viele Yogastellungen, die Menstruationsbeschwerden wirksam lindern und Verspannungen lösen können, sodass Frauen während der Menstruation zufriedener, glücklicher und friedvoller sind. Außerdem können sie die Widerstandskraft des Körpers stärken und den Beginn der Wechseljahre verzögern. Sie haben viele Vorteile. Sofern keine besonderen Umstände vorliegen, wird Frauen empfohlen, während ihrer Menstruation einige einfache, beruhigende Bewegungen auszuführen (es ist jedoch zu beachten, dass Bewegungen, bei denen der Körper auf den Kopf gestellt wird, wie etwa Kopfstand, Schulterstand und die Birnenstellung, während der Menstruation streng verboten sind).

1. Beugen und Strecken (stehen oder sitzen, die Arme beim Einatmen nach oben strecken und beim Ausatmen die Arme nach vorne und dann nach unten bewegen, wobei der Körper möglichst nah an den Beinen sein sollte). Diese Maßnahme kann Bauchschmerzen während der Menstruation lindern, das Nervensystem entspannen und die Emotionen stabilisieren.

2. Halbmond-Pose (ein Bein am Knie beugen, mit dem anderen Bein einen großen Schritt nach hinten machen, einatmen und die Arme nach oben heben, ausatmen und den Körper nach hinten lehnen, mit dem Kopf in den Nacken legen). Diese Aktion kann die Beckenorgane stimulieren und die Durchblutung fördern;

3. Grätschstellung (auf einem Kissen sitzend, die Beine seitlich möglichst weit spreizen, beim Einatmen die Wirbelsäule nach oben strecken und dabei die Arme heben, beim Ausatmen nach vorne beugen und die Arme langsam oder so weit wie möglich zum Boden senken). Diese Maßnahme kann eine Beckenverstopfung lindern, die Gesundheit der Beckenorgane verbessern und die sexuelle Funktion steigern.

4. Kamelstellung (mit beiden Knien auf der Matte knien, die Seiten der Taille mit den Händen stützen, einatmen und die Brust heben, die Schultern öffnen, die Hüften beim Ausatmen nach vorne drücken, den Körper nach hinten lehnen, die Taille mit den Händen stützen oder auf die Fersen legen. Das Anspannen des Gesäßes kann Beschwerden in der Taille lindern). Diese Bewegung kann die Durchblutung fördern, die Spinalnerven nähren, dehnen und stärken, was sich positiv auf Störungen und die Wiederherstellung der weiblichen Geschlechtsorgane und Sexualfunktionen auswirkt und körperliche Beschwerden lindert.

Hinweis: Nach Abschluss der Bewegung können Sie Rückenschmerzen verspüren. Diese werden durch die starke Dehnung der Wirbelsäule verursacht. Jeder Mensch hat eine andere körperliche Verfassung und ein anderes Empfinden, achten Sie also darauf, dass Sie die Grenzen Ihres Körpers bei der Ausführung nicht überschreiten. Nach Abschluss jeder Haltung sollten Sie die Lendenwirbelsäule in die entgegengesetzte Richtung dehnen, um das Gleichgewicht und die Entspannung des Körpers zu verbessern, und dann mit der nächsten Bewegung fortfahren.

Oben finden Sie eine Einführung dazu, ob Sie während Ihrer Menstruation Yoga praktizieren können. Yoga ist eine sehr gute Fitnessübung. Wenn Sie Yoga praktizieren, müssen Sie sich daher der damit verbundenen Tabus bewusst sein und die richtigen Bewegungen usw. beherrschen, damit Sie die Wirkung von Yoga optimal nutzen und eine gute Figur behalten können. Dies sind alles Dinge, auf die Freundinnen achten müssen.