Die Erkältungswelle kommt und einige dicke Menschen brechen zusammen! Warum ist das Körperfett nicht gefrierbeständig?

Der jüngste drastische Temperaturabfall in vielen Teilen des Landes hat dazu geführt, dass manche dicke Menschen plötzlich ihre Abwehrkräfte verloren haben!

Sie beobachteten, wie einige schlanke Menschen weiterhin ihre Knöchel zeigten, dünne Kleidung trugen und im kalten Wind plauderten und lachten. Wenn ich mich selbst ansehe, trage ich eine Daunenjacke und bin 360 Grad umhüllt, aber meine Hände und Füße sind immer noch kalt und ich zittere.

Sollten dünne Menschen nicht mehr Angst vor der Kälte haben und dicke Menschen weniger? Warum scheint dies im wirklichen Leben nicht ganz der Fall zu sein? Heute sprechen wir darüber, wer weniger Angst vor der Kälte hat, der fette Dicke oder der starke Dünne!

1. Warum ist das von mir sorgfältig kultivierte Fett nicht gefrierbeständig?

Wenn der Winter kommt, sagen manche Leute: „Ich kann nicht glauben, dass meine Fettzellen, die ich den ganzen Tag nähre und pflege, so tun, als würden sie nicht verstehen, wenn ich im kalten Wind fast erfriere, und nicht bereit sind, sich zu verbrennen, um mich warm zu halten. Ich bin so enttäuscht. Was für ein undankbarer Mensch!“

Es sieht aus wie ein Witz, ist aber tatsächlich wahr!

Fett ist eine wichtige Energiequelle für den menschlichen Körper, aber auch ein schlechter Wärmeleiter. Es gibt zwei Arten von Fett: weißes Fett und braunes Fett . Das am Körper sichtbare Fett ist weißes Fett , das weniger Mitochondrien enthält, was bedeutet, dass diese nur eine eingeschränkte Fähigkeit zur Wärmeproduktion haben. Es gibt auch eine Art Fett im Körper, das sogenannte „braune Fett“, das Energie „verbrennen“, den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen und den Verbrauch von weißem Fett fördern kann. Das Problem besteht jedoch darin, dass der Anteil an braunem Fett im Körper eines Erwachsenen sehr, sehr gering ist und im Allgemeinen nicht mehr als 2 % des Körpergewichts beträgt. Auch die Wärmeproduktion ist vernachlässigbar.

Daher ist das Körperfett bei dicken Menschen wie eine „natürliche, mit Baumwolle gefütterte Jacke“, die hauptsächlich der Wärmeableitung und dem Warmhalten dient, sich aber nicht „verbrennen und den Träger wärmen“ kann.

Da sich Fett also weigert, sich selbst zu verbrennen, stellt sich die Frage, wer im Körper „Wärme erzeugt“ für seinen Besitzer?

Antwort: Muskeln!

Muskeln sind die Hauptwärmequelle des menschlichen Körpers. Muskelgewebe enthält eine große Anzahl von Mitochondrien , die die „Energiefabriken“ der Zellen sind. Die Stoffwechselrate der gleichen Muskelmenge ist dreimal so hoch wie die von Fett. Mit anderen Worten: Mehr Muskeln produzieren mehr Wärme und sind daher widerstandsfähiger gegen Erfrieren!

Darüber hinaus beeinflusst auch das Verteilungsverhältnis von Fett und Muskeln im menschlichen Körper unsere Kälteresistenz. Muskeln befinden sich normalerweise in zentralen Körperbereichen wie Brust, Bauch und Rücken, die sich in der Nähe wichtiger innerer Organe befinden. Diese Muskelverteilung trägt dazu bei, die inneren Organe vor Kälte zu schützen und gleichzeitig die Körperkerntemperatur aufrechtzuerhalten. Fett verteilt sich hauptsächlich unter der Haut und bildet eine isolierende Schicht, die den Wärmeverlust verlangsamt. Wenn zu viel Fett und zu wenig Muskeln vorhanden sind, ist die Wärmeisolationswirkung der Fettschicht nicht so groß wie die Wärmeproduktionswirkung der Muskeln. Dies führt dazu, dass Menschen mit mehr Fett und weniger Muskeln sich in kalten Umgebungen kälter fühlen.

2. Wie können Menschen, denen schnell kalt ist, ihre Kälteresistenz verbessern?

Da wir nun wissen, dass Muskeln die „Könige der Wärmeproduktion“ sind, ist es nach wie vor sehr wichtig, Muskeln aufzubauen. Durch Krafttraining und Ausdauertraining können Sie Muskelmasse aufbauen, Ihren Grundumsatz steigern und somit die Wärmeproduktion erhöhen. Es wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche Krafttraining wie Gewichtheben, Liegestütze, Kniebeugen usw. zu machen.

Darüber hinaus können Sie durch folgende Methoden auch die Wärme in Ihrem Körper aktivieren und sich widerstandsfähiger gegen Kälte machen.

1. Passen Sie Ihre Ernährung an: Die Aufnahme von ausreichend Protein unterstützt das Muskelwachstum und die Muskelreparatur. Gleichzeitig kann der Verzehr einer moderaten Menge gesunder Fette, wie etwa Fischöl, Nüsse und Olivenöl, zusätzliche Energie liefern und dem Körper helfen, der Kälte zu widerstehen.

2. Bleiben Sie aktiv: Auch bei kaltem Wetter sollten Sie moderate Aktivitäten im Freien ausüben. Bewegung kann die Durchblutung fördern und die Kälteanpassungsfähigkeit des Körpers verbessern.

3. Ziehen Sie sich angemessen an: Das Tragen geeigneter Kleidung kann dazu beitragen, die Körpertemperatur zu halten. Es empfiehlt sich, mehrere Kleidungsschichten zu tragen, damit Sie Ihre Kleidung den Temperaturunterschieden zwischen drinnen und draußen anpassen können. Achten Sie gleichzeitig darauf, Ihre Hände, Füße und Ihren Kopf zu schützen, da diese Körperteile anfällig für Wärmeableitung sind.

4. Ausreichend schlafen: Ausreichend Schlaf hilft dem Körper, sich zu erholen und die Körpertemperatur zu regulieren. Sorgen Sie jede Nacht für mindestens 7–8 Stunden erholsamen Schlaf.

5. Stress bewältigen: Langfristiger Stress kann den Stoffwechsel und das Immunsystem des Körpers beeinträchtigen und die Kälteresistenz verringern. Bewältigen Sie Stress durch Meditation, Yoga oder andere Entspannungstechniken.

Abschließend möchte ich alle dicken Menschen daran erinnern, dass es am besten ist, im Winter etwas Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen, da Sie sonst in eine äußerst peinliche Jahreszeit eintreten. Denn wenn man etwas mehr anzieht, wird eine Gruppe von Leuten sagen: „Hey, dicke Leute haben auch Angst vor der Kälte.“ Wenn Sie weniger tragen, werden andere sagen: „Wow, dicke Menschen haben wirklich keine Angst vor der Kälte!“