10 Minuten Krafttraining am Morgen geben Ihnen Energie für den ganzen Tag
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Eine einfache 10-minütige Krafttrainingsübung, die Sie morgens als erstes nach dem Aufwachen zu Hause machen können. In weniger als 10 Minuten kurbeln 7 hochintensive Übungen ohne Pause Ihren Stoffwechsel an, befreien Ihre Blutgefäße und sorgen für mehr Energie, sodass Sie den neuen Tag in bester Verfassung begrüßen können. Hinweis: Alle Übungen müssen innerhalb der vorgegebenen Zeit absolviert werden. Übung 1: High Five springen Anzahl der Male: 60 Mal Primäres Ziel: Aerobic Übung 2: Bicycle Crunches Zeit: 45 Sekunden Primäres Ziel: Bauchmuskeln (äußere schräge Bauchmuskeln, gerader Bauchmuskel) Übung 3: Burpees Anzahl der Male: 20 Mal Hauptziele: Brust, Beine Übung 4: Plank Zeit: 60 Sekunden Primäres Ziel: Bauchmuskeln (Musculus transversus abdominis) Übung 5: Seitliches Plankenheben Wiederholungen: 20 auf jeder Seite Primäres Ziel: Bauchmuskeln (äußere schräge Bauchmuskeln) Übung 6: Bergsteigen Zeit: 30 Sekunden Primäre Ziele: Cardio, Beine, Bauch Übung 7: V-Crunch Anzahl der Male: 15 Mal Primäres Ziel: Bauchmuskeln (Unterbauch) |
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