Aufwärmübungen für den Sportunterricht

Sportunterricht ist ein Kurs, den viele Schüler gerne besuchen. Im Sportunterricht gibt es auch viele Aufwärmübungen. In unserem täglichen Leben machen wir vor dem Sportunterricht hauptsächlich Lauf-, Sprung- und andere Übungen. Es geht hauptsächlich darum, die Gliedmaßen vor körperlichen Aktivitäten zu bewegen, einige Vorbereitungen zu treffen, um die Körperfunktionen zu trainieren und gleichzeitig seine Arbeitseffizienz zu Beginn auf das höchste Niveau zu bringen. Durch Aufwärmen können Sie die Aufwärmaktivitäten anpassen.

Aufwärmübungen dienen hauptsächlich zum Dehnen der Muskeln, und der Blutfluss hilft beim Transport von Nährstoffen und Nährstoffen. Es gibt auch viele Aufwärmübungen im täglichen Leben. Aufwärmübungen im Sportunterricht sind hauptsächlich einige einfache Übungen wie Brustdehnungsübungen, Armschwingübungen und einige Finger- und Handgelenkübungen.

(1) Voraussetzungen für die Brustdehnungsübung: Vibrieren Sie Ihre Arme kräftig, um Ihre Schultergelenke vollständig zu öffnen, heben Sie Ihre Arme horizontal an und schließen Sie die Bewegung ab.

(2) Voraussetzung für die Armschwung-Übung: Strecke beide Arme gestreckt aus und schwinge sie möglichst weit nach hinten.

(3) Bauch- und Rückenübungen (seitlich) Voraussetzungen: Heben Sie beide Arme so weit wie möglich nach unten, wobei beide Hände möglichst weit den Boden berühren und strecken Sie beide Beine aus.

(4) Voraussetzungen für die Streckung der gestreckten Beine: In Ausfallschrittstellung stehen, Winkel zwischen den Beinen öffnen und auf und ab vibrieren.

(5) Voraussetzung für die seitliche Beinstreckung: Öffne die Beine so weit es geht und schwinge auf und ab.

(6) Im Allgemeinen wird in Kombination mit den Unterrichtsinhalten dieser Lektion ein spezielles Training durchgeführt, beispielsweise für Schultern, Taille und Bauch usw. Voraussetzungen: Kann sich eng in die Unterrichtsinhalte dieser Unterrichtseinheit einbinden und der Lehre dienen.

(7) Bewegungsvoraussetzungen für Finger-, Handgelenk-, Knie- und Sprunggelenke: Die Bewegungen müssen gegeben sein und jedes Gelenk von Finger, Handgelenk, Knie und Sprunggelenk muss voll bewegbar sein.

Das Obige ist der Inhalt der Aufwärmübungen im Sportunterricht, darunter Brustdehnungsübungen, Armschwingübungen, Bauch- und Rückenübungen, gestreckte Beinstrecken und seitliche Beinstrecken, viele Hauptübungen für Schultern, Taille und Bauch sowie einige Handgelenk- und Knöchelgelenke. Vor körperlichen Aktivitäten sollten Sie zuerst Ihre Gliedmaßen bewegen und einige Vorbereitungen treffen, um die Körperfunktionen zu trainieren und seine Arbeitseffizienz zu verbessern.