Wie effektiv ist es zum Abnehmen, täglich 10 Kilometer zu laufen?

Laufen ist gut für die körperliche Gesundheit, aber anstrengende Übungen sind nicht gut für die Gesundheit des Körpers. In dieser Zeit, in der Schlankheit schön ist, ist Abnehmen für viele Menschen ein Muss geworden. Manche Menschen laufen zehn Kilometer am Tag, um abzunehmen. Welchen Effekt hat es also, zehn Kilometer am Tag zu laufen, um abzunehmen? Werfen wir einen Blick auf die folgende Einführung.

Sie müssen eine bestimmte Zeit laufen, bevor das Körperfett zu verbrennen beginnt. Besonders im Winter müssen die Anforderungen an die Laufzeit strenger sein.

Auch wenn Sie mit jemandem laufen, zwingen Sie sich nicht, sich der Geschwindigkeit der anderen Person anzupassen. Sie sollten in Ihrem eigenen Tempo laufen. Allerdings solltest du auf Veränderungen in der Umgebung wie Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Windrichtung etc. achten und deine Geschwindigkeit entsprechend anpassen.

Normalerweise muss aerobes Training länger als eine halbe Stunde durchgeführt werden, um eine Gewichtsabnahme zu bewirken. Um mehr Fett abzubauen, sollte das Laufen im Winter daher mindestens 40 Minuten lang durchgeführt werden. Und je länger Sie laufen, desto besser ist es nicht. Am besten wählen Sie die Trainingsintensität, die zu Ihnen passt.

Wer am Anfang zu schnell läuft, dem kann es schnell passieren, dass ihm unterwegs die Kraft ausgeht und er auf halber Strecke aufgibt. Die richtige Geschwindigkeit besteht darin, in einem Tempo zu laufen, bei dem Sie ruhig atmen und genügend Energie haben, um mit den Leuten, die Sie treffen, lächelnd zu plaudern. Dies ist das, was wir oft als „Lächelrhythmus“ bezeichnen.

Zehn Kilometer am Tag zu laufen ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern hilft auch beim Abnehmen. Allerdings wollen die Leute unbedingt abnehmen. Wenn Sie regelmäßig laufen, sollten Sie die tägliche Laufstrecke auf etwa zehn Kilometer pro Stunde beschränken. Wer gerade erst mit dem täglichen Laufen begonnen hat, sollte sich vor dem Laufen aufwärmen. Es wird empfohlen, fünf bis sechs Kilometer in 40-50 Minuten zu laufen.