Welche Art von Puller-Übung ist am besten

Der Puller ist ein häufig verwendetes Trainingsgerät in Fitnessstudios und eignet sich auch sehr gut für die Breitenfitness. Der Puller dient vor allem zum Training der Brust- und Armmuskulatur und stärkt und kräftige die Muskulatur. Heutzutage sehnen sich viele Mädchen danach, einen muskulösen Mann als Freund zu haben, weil muskulöse Männer ihnen ein Gefühl der Sicherheit zu geben scheinen. Also, welche Art von Abzieher ist gut? Welche Methoden gibt es, einen Spanner einzusetzen?

Über den Abzieher

Bevor ich die verschiedenen Puller-Typen und ihre Verwendung für Übungen vorstelle, möchte ich zunächst eine allgemeine Einführung in die Funktionsweise eines Pullers geben. Vor langer Zeit lebte in der Glücksspielstadt Las Vegas ein Mann namens „Li“. Jeden Morgen zog er an einer Feder. Später wurde diese Feder allgemein als „Spanner“ bezeichnet. Der Grundaufbau eines Abziehers besteht aus zwei Griffen (außer bei festen Abziehern oder anderen Spezialabziehern) und einem Gerät, das in der Mitte mit einer Feder oder einem elastischen Seil verbunden ist. Ein herkömmlicher Abzieher ist inklusive der Griffe 150 cm lang, wobei die Griffe an beiden Enden eine Gesamtlänge von 30 cm haben. Die Zugfeder ist 120 cm lang und hat eine maximale Ausdehnungslänge von 120 cm, was den Fitnessbedürfnissen von Menschen unterschiedlicher Größe gerecht werden kann. Da die Stärke der meisten Zuggeräte einstellbar ist, eignen sie sich für die Trainingsbedürfnisse aller Menschen.

Gängige Spanner:

Mit der Entwicklung der Zeit haben auch Pullover begonnen, den Weg der Mode einzuschlagen. Der herkömmliche, feste und unhandliche Puller ist nur für den Heimgebrauch geeignet und kann den Anforderungen der Menschen, jederzeit und überall trainieren zu können, nicht gerecht werden, und seine Tragbarkeit ist sehr schlecht. Darüber hinaus ist der Abzieher während der Verwendung sehr gefährlich. Nur ein sicherer und einfacher zu verwendender Abzieher kann die Bedürfnisse der Menschen erfüllen. Tragbare Puller sind allmählich zum Trend geworden und immer mehr modebewusste Fitness-Leute beginnen, sie zu verwenden. Puller werden zum neuen Favoriten, den die Leute mit sich herumtragen. Es gibt viele Arten von Abziehern. Ich möchte Ihnen die verschiedenen Arten von Abziehern vorstellen.

Gewöhnlicher Spanner

Bei den gängigsten Spannern lässt sich die Feder austauschen, um die Kraft anzupassen. Es ist wichtig, beim Üben zu überprüfen, ob der Haken fest eingehängt ist, um zu vermeiden, dass die Feder auf Personen schwingt, weil der Haken beim Üben nicht richtig eingehängt ist.

Mit Handschlagzieher

Auch dieser Abziehertyp gehört zu den gängigen Abziehern. Dieser Abziehertyp weist gegenüber dem oben genannten Abzieher eine leichte Verbesserung auf – es wurde ein Werkzeug zum Halten der Finger hinzugefügt, das die Fingerkraft beim Trainieren anderer Muskeln berücksichtigen kann.

Elastischer Seilspanner

Bei den oben genannten Spannern handelt es sich allesamt um Spanner aus elastischen Seilen, Gummibändern oder anderen Materialien. Diese Art von Abzieher hat sowohl Vor- als auch Nachteile. Der Vorteil ist, dass man sich keine Sorgen machen muss, dass die Feder beim Üben herausfliegt. Der Nachteil ist, dass es meiner Meinung nach ziemlich mühsam wäre, sie zu ersetzen, wenn sie bricht.

Pedalabzieher

Mit dieser Art von Zieher lässt sich nicht nur die Hand trainieren, sondern auch die Koordination zwischen Händen und Füßen trainieren. Sie können Ihre Arme, Beine, Taille, Ihren Bauch und andere Körperteile trainieren. Gleichzeitig ist die Begrenzung durch die Füße stabiler und der Sicherheitsfaktor wird verbessert.

Fester Spanner (herkömmlicher Spanner/Verbundwandspanner)

Ein Ende dieses Abziehers ist an der Plattform befestigt und das andere Ende hat einen Griff zum Festhalten. Sie halten den Griff mit beiden Händen, um verschiedene Übungen durchzuführen. Dies ist der traditionelle Puller, den man normalerweise in Fitnessstudios sieht. Für normale Übungen zu Hause ist er nicht erforderlich. (Ja, Sie haben richtig gelesen, es ist für normale Familien. Einige wohlhabende Familien besitzen immer noch diese 13-Zoll-Geräte.) Das Obige ist eine Einführung in einige der gebräuchlicheren Puller. Natürlich gibt es auch einige ungewöhnliche und wunderbare Puller. Wenn Sie reich sind und sie für Ihre Sammlung kaufen möchten, können Sie selbst danach suchen oder mir zwei als Belohnung geben!

Oben werden die Abziehertypen und ihre Verwendung vorgestellt. Welche Art von Abzieher ist gut? Das hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen ab. Die für verschiedene Körperteile verwendeten Zuggeräte sind unterschiedlich. Beim Training sollten Sie die Zuggeräte für die entsprechenden Teile auswählen. Bevor Sie den Spanner verwenden, müssen Sie jedoch die Fixierung des Spanners überprüfen, um zu verhindern, dass sich die Feder löst und Sie oder andere verletzt werden.