Wie verbessert Bewegung die Verdauung?

Viele Freunde leiden häufig unter Verdauungsstörungen, insbesondere nach dem Essen oder nach einer großen Mahlzeit. Zu diesem Zeitpunkt wird der Magen stärker belastet, weil die Menschen zu viel gegessen haben, was zu Verdauungsstörungen führt. Gleichzeitig müssen wir uns in normalen Zeiten gute Lebensgewohnheiten aneignen. Bewegung kann die Verdauung sehr gut unterstützen. Lassen Sie mich Ihnen dies nun vorstellen.

Beim Verzehr von Vollkornprodukten treten zwangsläufig Magen-Darm-Beschwerden auf. Aus der Sicht der Trainingsphysiologie ist angemessenes Training wirksam bei der Verbesserung der Verdauungsfunktion. Kürzlich stellten uns die amerikanischen „Top Ten Ranking Websites“ einige Übungen zur Verfügung, die genau das richtige Mittel gegen unsere Probleme sind.

Verstopfung: zügiges Gehen. Verstopfung ist ein sehr häufiges Problem des Verdauungstrakts. Regelmäßige aerobe Übungen wie zügiges Gehen mittlerer Intensität, Radfahren, Schwimmen, Joggen usw. sind ein „Wundermittel“ zur Linderung von Verstopfung. Durch aerobes Training wird die natürliche Kontraktion der Darmmuskulatur angeregt, die Stuhlausscheidung beschleunigt usw.

Durchfall: Übungen für die Beckenbodenmuskulatur. Diese Übung, auch „Kegel-Übung“ genannt, kann die Beckenbodenmuskulatur stärken, Blasen- und Darmleckagen vorbeugen und bei der Linderung von funktionellem Durchfall, Stuhlinkontinenz usw. helfen. Hören Sie beim Urinieren plötzlich auf zu urinieren. Die Muskeln, die Sie anspannen spüren, sind die Beckenbodenmuskeln. Wiederholen Sie einfach die Bewegung „Anspannen-Entspannen-Anspannen“.

Appetitlosigkeit: Atmen Sie tief durch. Setzen Sie sich gerade hin und atmen Sie langsam und tief mit den Muskeln Ihres oberen Bauchs. Diese Wirkung kann die Durchblutung im Magen fördern, die Milz- und Magenfunktionen regulieren, den Appetit steigern, die Verdauung und Aufnahme fördern und Beschwerden wie Verdauungsstörungen und Magenschmerzen lindern, die durch emotionale Faktoren wie psychischen Stress verursacht werden.

Darauf muss jeder in normalen Zeiten achten. Es ist am besten, nicht zu viel auf einmal zu essen, um solche Situationen besser zu verhindern. Gleichzeitig können Sie in normalen Zeiten auch einige Verdauungsmedikamente einnehmen, die Durchfall oder Blähungen besser lindern können und eine sehr gute Wirkung haben.