Welche Vorteile bietet Joggen als Aerobic-Übung?

Langfristiges aerobes Training und Joggen sind gut für den Körper. Wir alle wissen, dass regelmäßiges Training nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die Widerstandskraft steigert. Es ist auch eine gute Möglichkeit, fit zu bleiben und die Nieren zu nähren. Die körperliche Verfassung von Menschen, die über einen längeren Zeitraum regelmäßig Sport treiben, ist wesentlich besser als die von Menschen, die keinen Sport treiben, und das Risiko, krank zu werden, ist erheblich geringer. Obwohl wir alle wissen, dass es viele Vorteile gibt, sind wir nicht sicher, welche die spezifischen Vorteile sind. Wir stellen Ihnen die Vorteile des Joggens vor.

1. Lunge und Atmungssystem

Langfristiges Lauftraining über mittlere und lange Distanzen kann die Lungenfunktion stärken und die Vitalkapazität erhöhen – regelmäßiges Langstreckenlaufen kann die Lungen-Atemmuskulatur entwickeln, die Ventilationsmenge jedes Mal erhöhen und die Lungenfunktion verbessern.

2. Leber

Für Menschen mit einer Fettleber ist „Laufen“ die beste Medizin. Eine neue Studie zeigt, dass aerobe Übungen wie Laufen das Fortschreiten einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung bei übergewichtigen Menschen mit Prädiabetes verlangsamen können.

3. Bauch

Ein flacher Bauch oder einer mit deutlich sichtbaren Bauchmuskelfalten ist der Traum vieler Menschen. Die Ratschläge vieler Fitnesstrainer und Übungen wie die im Internet viral gegangene Bauchmuskelzerrungsübung können Ihnen dabei helfen, Ihre Bauchmuskeln zu stärken, aber Sie benötigen auch aerobe Übungen wie Laufen, um die dicke Fettpolster außerhalb der Bauchmuskeln zu entfernen. Natürlich müssen Sie hartnäckig bleiben, denn das Bauchfett ist am heimtückischsten und wird Sie angreifen, wenn Sie auch nur ein wenig nachlassen.

4. Taille und Hüfte

Die durch das Laufen verursachten Veränderungen Ihrer Körperform spiegeln sich zuerst in diesem Bereich wider. Viele Läufer haben diese Erfahrung gemacht: Nach einer gewissen Zeit des Laufens hat ihr Gewicht nicht wesentlich abgenommen, aber ihre Körperform hat sich deutlich verbessert, insbesondere ihre Taille ist schöner geworden.

5. Knie

Manche Leute sagen, dass Laufen viele Vorteile hat, aber nur den Knien schadet. Und da ist etwas Wahres dran. Die meisten Menschen, die weiter laufen, leiden in unterschiedlichem Ausmaß an Knieverletzungen. Im Gespräch mit vielen Läufern, die seit mehr als zehn Jahren laufen, erfuhr ich jedoch, dass sie zu Beginn ihrer Laufkarriere auf das gleiche Problem gestoßen waren. Manche hatten sogar beim schnellen Gehen Knieschmerzen, doch mit zunehmender Joggingintensität und Krafttraining wurden ihre Knie immer stärker.

Der obige Artikel stellt einige Vorteile des Joggens vor. Natürlich sind die Vorteile des Joggens noch viel mehr. Man kann sagen, dass Joggen eine Übung ist, die nicht schadet und nur Vorteile bringt. Es ist für alle Organe und Systeme des Körpers von Vorteil. Es kann das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lebererkrankungen, Lungenerkrankungen, Nierenerkrankungen usw. verringern und gleichzeitig die Widerstandskraft und Immunität des Körpers stärken.