Welche Art von Übungen am Abend sind gut für das Größerwerden?

Heranwachsende Kinder müssen noch hart daran arbeiten, Wege zu finden, um größer zu werden und ihr Aussehen und Temperament zu verbessern. Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, größer zu werden. Eine nahrhafte Ernährung ist sehr wichtig. Darüber hinaus sollte die tägliche Bewegung nicht vernachlässigt werden. Dies kann die körperliche Entwicklung fördern und die Abendzeit kann auch voll ausgenutzt werden. Welche Art von Bewegung kann also nachts größer werden?

Bewegung: Einige Übungen zur Steigerung der Körpergröße können die Funktion der Hypophyse und das schnelle Knochenwachstum anregen, indem sie Knie, Ellbogen, Wirbelsäule, Halswirbel und andere Knochengelenke stimulieren und so das Wachstum der Körpergröße beim Menschen fördern. Langfristiges Training bringt auf jeden Fall gute Wachstumsergebnisse. Regelmäßig Basketball zu spielen oder Seil zu springen, bietet sich beispielsweise an.

Dehnung der Taille und des Rückens: Setzen Sie sich auf eine Matte (Bett), strecken Sie die Beine nach vorne, stellen Sie die Füße zusammen, spannen Sie Bauch und Brust an, beugen Sie den Oberkörper so weit wie möglich nach vorne, heben Sie den Kopf, strecken Sie den Nacken und strecken Sie gleichzeitig die Arme nach vorne, am besten bis zu den Füßen. Machen Sie 8 bis 12 Wiederholungen pro Satz, angemessen sind 3 bis 4 Sätze. Achten Sie dabei auf einen langsamen Beginn und einen schnellen Übergang sowie auf einen Bewegungsbereich von klein bis groß und befolgen Sie die Schritte, um Bänderzerrungen vorzubeugen.

Hängen: Üben Sie jeden Morgen einmal nach dem Aufstehen und einmal vor dem Schlafengehen an einem Reck oder Ihrem eigenen Hängereck zu Hause. Methode: Halten Sie die Stange mit beiden Händen, heben Sie die Füße vom Boden, entspannen Sie den ganzen Körper und schütteln Sie sanft Ihre Taille, Hüften und Beine. Nachdem Sie 2–3 Minuten lang gehängt haben, ruhen Sie sich 2 Minuten aus und wiederholen Sie die Übung. Führen Sie nach 10–15 Wiederholungen 5 weitere Hängeübungen mit Gewichten durch – binden Sie 5 kg schwere Gewichte um Ihre Knöchel. Machen Sie nach jeder Wiederholung 2 Minuten Pause. Diese Methode wird von vielen Menschen, die Ausdauer und genügend Zeit mitbringen, als sehr effektiv angesehen!

Statisches Dehnen – Erhöhen Sie die Dehnkraft allmählich. Sobald Sie die Zugkraft spüren, bleiben Sie 10–15 Sekunden, jedoch nicht länger als 30 Sekunden, in dieser Position. Auf diese Weise erfolgt eine langsame Dehnung der Muskeln beim Entspannen und keine automatische Kontraktion.

Dehnen vor dem Schlafengehen: Derzeit ist dies die am weitesten verbreitete körperliche Methode zur Steigerung der Körpergröße. Machen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen Dehnübungen für Ihre Beine, entspannen Sie Ihre Beine vollständig, strecken Sie sich im Bett oder ruhen Sie sich unmittelbar nach den Hängeübungen aus. Versuchen Sie, Ihre Beine und Ihren Oberkörper nicht zu belasten! Wenn Sie lange durchhalten, werden Sie einen sehr guten Effekt zur Steigerung der Körpergröße erzielen!

Durch die obige Einführung hat jeder eine klare Vorstellung davon, welche Art von Übungen am Abend effektiv sind, um größer zu werden. Tatsächlich können viele Möglichkeiten die menschliche Entwicklung fördern, insbesondere Kinder und Jugendliche sollten dies nicht auf die leichte Schulter nehmen. Dies ist die beste Entwicklungsphase. Nur richtige Übungen und eine vernünftige Ernährung können den Körper gesünder machen.