Die beste Tageszeit zum Muskelaufbau

Muskeln sind ein wichtiges Symbol eines starken Mannes. Alle Männer wollen starke und kräftige Muskeln, um einen perfekten und charmanten Körper zu formen. Wenn Sie jedoch perfekte Muskeln haben möchten, stehen Ihnen viele Möglichkeiten zum Muskeltraining zur Verfügung, z. B. Laufen, Radfahren, Hanteltraining, Liegestütze usw. Wenn Sie jedoch schnell und effektiv Muskeln aufbauen möchten, ist auch die Trainingszeit sehr wichtig. Also, was ist die beste Tageszeit zum Muskelaufbau?

Die erste Regel beim Muskelaufbau lautet Durchhaltevermögen. Muskeln bestehen ebenfalls aus verschiedenen Proteinen und Proteine, diese Muskelbestandteile, befinden sich ebenfalls in einem dynamischen Zustand ständigen Verbrauchs und Ersatzes. Wer starke Muskeln aufbauen möchte, muss nicht nur regelmäßig trainieren, sondern auch den optimalen Zeitpunkt für das Training finden.

Studien haben ergeben, dass hochintensives Training zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden kann, moderates Training eine Stunde nach einer Mahlzeit und leichtes Training am besten eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit. Daraus lassen sich mehrere optimale Trainingszeiträume ableiten:

Morgens: 5:30-6:30 Uhr vom Aufstehen bis zum Frühstück

Morgenperiode: 2 Stunden nach dem Frühstück bis 9:00-10:30 vor dem Mittagessen Nachmittagsperiode: 2 Stunden nach dem Mittagessen bis 14:00-17:00 vor dem Abendessen Abendperiode: 2 Stunden nach dem Abendessen bis 19:00-21:00 vor dem Schlafengehen 2. Morgengymnastik kann den Blutzucker senken

Morgenperiode: Wenn der menschliche Körper anstrengende Übungen macht, kann dies zu einer Erregung der sympathischen Nerven führen. Dieser schnelle Wechsel kann eine Reihe von Veränderungen im Körper auslösen und den mentalen Zustand den ganzen Tag über beeinträchtigen, was gesundheitsschädlich ist. Darüber hinaus ist der Blutzuckerspiegel in dieser Zeit niedrig. Durch sportliche Betätigung wird eine große Menge Blutzucker verbraucht, was leicht zu Hypoglykämie-Symptomen führen kann. Die Bewegung am Morgen und am Nachmittag wird durch objektive Faktoren wie den Weg zur Arbeit, die Arbeit und die Hausarbeit beeinflusst.

3. Am wirkungsvollsten ist Sport am Abend.

Der Grund hierfür ist: Die körperliche Leistungsfähigkeit bzw. Anpassungsfähigkeit des Menschen ist am Nachmittag oder in der Dämmerung am besten. Zu dieser Zeit sind die Geschmacks-, Seh- und Hörsinne des Menschen am empfindlichsten und die Koordinationsfähigkeit des gesamten Körpers am stärksten ausgeprägt. Insbesondere Herzfrequenz und Blutdruck sind relativ stabil, was für körperliche Betätigung am besten geeignet ist.

Vorsichtsmaßnahmen

Oben finden Sie eine Einführung in die beste Zeit, um jeden Tag Muskeln zu trainieren. Für Männer, die schnell Muskeln aufbauen müssen, ist es am wichtigsten, die beste Zeit zum Trainieren zu kennen. Daher ist das Training zwischen 15 und 17 Uhr die beste Zeit für den Muskelaufbau. Der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln nach dem Training fördert den Muskelaufbau und -erhalt.