Was verursacht Wadenschmerzen nach dem Training?

Ich glaube, dass viele Menschen nach dem Training Schmerzen in der Wade haben. In schweren Fällen können häufig Krämpfe auftreten. Der Hauptgrund dafür ist, dass die Menschen zu viel trainieren oder dass ihrem Körper bestimmte Vitamine fehlen. Um in Zukunft Schmerzen in der Wade zu vermeiden, müssen Sie einige der Ursachen für Schmerzen in der Wade kennen.

Warum schmerzen die Wadenmuskeln? Lassen Sie uns unten die Ursachen für Muskelkater in der Wadenmuskulatur analysieren!

Grund 1: Anstrengendes Training

Nach einer gewissen Zeit intensiver körperlicher Betätigung wird der Körper aufgrund übermäßiger Nährstoffaufnahme und unzureichender Sauerstoffversorgung durch anaerobe Glykolyse mit Energie versorgt.

Grund 2: Bewegungsmangel

Menschen, die sich normalerweise nicht viel bewegen, leiden häufiger unter Muskelkater, wenn sie ihre Trainingsintensität plötzlich steigern. Dies liegt daran, dass ihr Gewebe weniger ATP-Speicher hat und ihre aerobe Energiebereitstellungskapazität schlechter ist. Die in großen Mengen in der Muskulatur gebildete Milchsäure kann nicht schnell zur Leber transportiert und in Glykogen umgewandelt werden, sondern reichert sich im Körper an und verursacht Muskelkater.

Lernen Sie, zwischen Muskelkater in der Wade und einer Muskelzerrung zu unterscheiden! Wenn sich Menschen mit einer Verletzungsvorgeschichte erneut verletzen, erleiden sie eine Muskelzerrung und spüren deutlich den schmerzhaftesten Punkt im Muskel. Wenn sie trainieren, werden die Schmerzen deutlich schlimmer und lassen nach einer Ruhepause nach oder werden schlimmer. Zu diesem Zeitpunkt ist eine medizinische Behandlung erforderlich.

Nachdem Sie Ihren Wadenmuskelkater analysiert haben, stellt sich die Frage: Wie lindern Sie ihn?

1. Die effektivsten Methoden: Gehen, leichte Gymnastik und elementares Yoga. Denn diese drei Methoden können als eine Art Muskelruhe betrachtet werden, sie unterstützen die Erholung der Körperzellen, können das Muskelkatergefühl lindern und die langsame Ausscheidung von Stoffwechselprodukten fördern, die Ernährung des Gewebes im schmerzenden Muskelbereich schrittweise wiederherstellen und die Normalisierung der Muskeln ermöglichen.

2. Angemessene Ernährung. Dazu gehört die Ergänzung von Zucker, Proteinen, Vitaminen und Mineralien. Wenn Sie Schmerzen in Ihren Wadenmuskeln verspüren, sollten Sie auf Ihre Ernährung achten. Darüber hinaus können Sie Vitamin C oral einnehmen, um die Kollagensynthese im Muskelbindegewebe zu fördern, was die Reparatur von beschädigtem Gewebe beschleunigt und Schmerzen lindert.

Nun, der obige Artikel enthält einige der Gründe und Lösungen für Muskelkater in der Wade, die der Herausgeber für Sie zusammengestellt hat. Der Herausgeber erinnert Sie daran, vor dem Training einige einfache Aufwärmübungen zu machen, die Muskelzerrungen wirksam vorbeugen können. Darüber hinaus müssen Sie in Ihrem täglichen Leben mehr auf Ihre Ernährung achten, da Muskelkater durch den Mangel an bestimmten Vitaminen im Körper verursacht werden kann.