Wie geht man mit Sportverletzungen um?

Wenn wir verschiedene sportliche Aktivitäten ausüben, ist es unvermeidlich, dass einige Unfälle zu Verstauchungen oder anderen Verletzungen führen können. Zu diesem Zeitpunkt müssen wir wirksame und angemessene Methoden ergreifen, um rechtzeitig damit umzugehen, da sich die Verletzung sonst verschlimmern kann. Was also sollten wir tun, wenn wir in eine solche Situation geraten? Nachfolgend wird der Herausgeber ausführlich auf diese Frage antworten.

1. Akute Verletzung. Bei akuten Verletzungen sind 3-5 Tage lang abwechselnde Heiß- und Kaltanwendungen auf die betroffene Stelle erforderlich. Wenn Sie Kaltkompressen anwenden, wenden Sie diese je nach Bereich und Tiefe der Verletzung an. Die Dauer kalter Kompressen überschreitet im Allgemeinen nicht 20 Minuten. Wenden Sie die kalte Kompresse alle 2 bis 3 Stunden erneut an. Während der ersten 3 bis 5 Tage einer akuten Verletzung können Sie, sobald die Blutung unter Kontrolle ist und keine weitere Entzündung auftritt, zwischen kalten und heißen Kompressen wechseln. Legen Sie 10 Minuten lang eine kalte Kompresse auf, dann 10 Minuten lang eine warme Kompresse.

2. Chronische Verletzungen. Die Wärmeanwendung erfolgt üblicherweise 15 bis 20 Minuten lang mit einer Wärmflasche, einem heißen Handtuch, durch heiße Massage oder handelsübliche Wärmekissen. Bei der Verwendung von Wärmflaschen etc. müssen diese in Handtücher oder Tücher eingewickelt werden, um Hitzeverbrennungen vorzubeugen. Die Anwendung von Wärme nach einer chronischen Verletzung kann helfen, Muskelverspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern, die Elastizität von Bändern und Sehnen zu erhöhen und die lokale Blutversorgung zu verbessern. Die Wärmeanwendung auf chronischen Verletzungen vor dem Training kann beim Aufwärmen helfen und die Beweglichkeit und Flexibilität des Gewebes erhöhen.

3. Wenn Sie sich den Knöchel verstauchen, müssen Sie sich zunächst ausruhen. Die Waden sollten mit Kissen erhöht gelagert werden. Sie können Qilin-Pulver mit Tee oder Wein mischen und auf die verletzte Stelle auftragen, gefolgt von einem Verband. Auch eine verstauchte Taille erfordert Ruhe. Wenden Sie lokal kalte Kompressen an und versuchen Sie, eine bequeme Position einzunehmen, entweder in Seitenlage oder in Rückenlage mit angewinkelten Knien, wobei Sie eine Decke oder etwas Ähnliches unter Ihre Knie legen. Nachdem die Schmerzen gelindert sind, suchen Sie am besten einen Arzt auf, der zur Behandlung zu Ihnen nach Hause kommt.

Im obigen Artikel beschreibt der Herausgeber die Behandlungsmethoden für verschiedene Sportverletzungen, sodass im Notfall nicht jeder ratlos dasteht, sondern diese Methoden zur Wundbehandlung befolgen kann, damit eine wirksame Heilung in kürzerer Zeit möglich ist und unnötige Verletzungen vermieden werden.