Welche Nahrungsergänzungsmittel sind nach dem Training am besten?

Mit der Verbesserung des Lebensstandards achtet jeder immer mehr auf seine körperliche Gesundheit, und verschiedene Sportarten liegen im Trend. Auf dem Platz, in der Schule, auf dem Fußballplatz, überall sieht man die verschwitzten Gesichter der Leute. Überall wird gelacht und gefeiert. Square Dance, Basketball und andere Aktivitäten sind sehr beliebt. Aber wie können wir nach dem Verbrauch so viel körperlicher Energie und Nahrung rechtzeitig wieder auffüllen? Lassen Sie es mich Ihnen sagen.

Das Erste und Wichtigste ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Bei heißem Wetter kann ein durchschnittlicher Fitnessbegeisterter mehr als 3 Liter Schweiß produzieren, wenn er oder sie eine Stunde lang bei einer Temperatur von 30 Grad Celsius schwere Übungen durchführt. Wenn Sie Ihren Wasserhaushalt nicht rechtzeitig auffüllen, können bei Ihnen Symptome einer Dehydrierung auftreten, wie etwa Müdigkeit, Schwindel, Übelkeit, Muskelkrämpfe und sogar Ohnmacht.

Bei Fitnessbegeisterten, die mit geringer Intensität trainieren, kommt es nicht so stark zum Schwitzen, sodass sie vor und nach dem Training lediglich 1 bis 2 Gläser Wasser trinken müssen. Generell gilt für Fitnessbegeisterte, deren Hauptziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, dass sie vor dem Training ein Glas Wasser trinken sollten, während des Trainings alle 30 Minuten ein Glas Wasser und nach dem Training ein weiteres Glas Wasser. Wenn es die Bedingungen erlauben, versuchen Sie, dem Wasser etwas Salz hinzuzufügen, damit es leicht salzig schmeckt. Für Fitnessbegeisterte, die viel trainieren, gilt: Vor dem Training sollten 2 Gläser Wasser getrunken werden und während des Trainings alle 20 Minuten ein Glas Wasser. Dem Wasser sollte nicht nur eine kleine Menge Salz, sondern auch etwas Zucker zugesetzt werden. Wenn es die Bedingungen erlauben, fügen Sie am besten etwas Honig hinzu. Dadurch können Fitnessbegeisterte während des Trainings einen angemessenen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten.

Während Sie Wasser nachfüllen, sollten Sie auch mehr Mineralien zuführen. Denn bei sportlicher Betätigung gehen Fitnessbegeisterten über den Schweiß viele Mineralstoffe verloren, deren Hauptbestandteile Kalium und Natrium sind. Fitnessbegeisterten wird empfohlen, ihre Mineralstoffzufuhr durch den Verzehr von mehr Obst und Gemüse, beispielsweise Bananen, Orangen, Pilzen, Brokkoli, Erdnüssen und anderen Obst- und Gemüsesorten zu erhöhen.

Da der menschliche Körper nach körperlicher Betätigung, insbesondere im Sommer, viele Energiestoffe, Vitamine und Mineralstoffe verbraucht, ist eine zusätzliche Zufuhr von Proteinen, Vitaminen und anderen Nährstoffen, die der Körper benötigt, erforderlich. Am besten kombiniert man dazu Fleisch und Gemüse. Sie können häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen und mehr Obst und proteinreiche Lebensmittel essen. Am besten ist es, nach dem Training nicht zu fettiges Essen zu sich zu nehmen. Der Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Wassergehalt kann helfen, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers rechtzeitig wieder aufzufüllen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, wie wichtig es ist, nach dem Training rechtzeitig Wasser und Nährstoffe zu sich zu nehmen. Vergessen Sie also nicht, nach dem Spaß mit Ihren Freunden auf Ihren Körper zu achten. Um in besserer körperlicher Verfassung zu sein, muss man Gewinne und Verluste einfahren. Nur durch rechtzeitige Ergänzung des Salzhaushaltes des Körpers können wir Schäden am Körper vorbeugen. Auch wenn Sie viel körperliche Energie aufwenden, ist es nicht verkehrt, besser auf Ihren Körper zu achten. Denken Sie also daran, mehr Vitamin C einzunehmen.