Aerobe Ausdauertrainingsmethoden

Täglich etwas Aerobic-Übungen zu machen, kann unsere körperliche Fitness effektiv verbessern. Aerobic-Übungen haben viele Vorteile für unseren Körper. Wir können auch etwas Aerobic-Übungen in geeigneter Weise machen, was das Risiko unserer Krankheit verringern kann. Vielleicht wissen viele von uns nicht viel über Methoden des aeroben Ausdauertrainings. Lassen Sie uns gemeinsam etwas über Methoden des aeroben Ausdauertrainings lernen.

Aerobic-Übung 1: Schwimmen

Kalorienverbrauch: ca. 800/Stunde

Schwimmen ist die beste Möglichkeit, durch körperliche Betätigung Gewicht zu verlieren, da dabei nahezu alle Muskeln des Körpers beansprucht werden. Darüber hinaus löst Schwimmen auch positive psychologische Emotionen aus, da es eine angenehme Aktivität ist. Im Wasser spürt man keine Belastung mehr für den Körper, was eine entspannende Wirkung hat. Darüber hinaus ist Schwimmen gut für die Gesundheit von Herz und Lunge.

Aerobic-Übung 2: Eishockey

Kalorienverbrauch: 700 Kalorien/Stunde

Eishockey ist ein Sport, der von Sechsermannschaften mit Schlägern und einem Puck gespielt wird. Erziele ein Tor auf das Spieltor. Es ist ein aufregender Sport, bei dem es oft zu Körperkontakt bei hoher Geschwindigkeit kommt. Eishockey wird in Eishallen gespielt, die von Zäunen umgeben sind und an beiden Enden Tore sowie vor jedem Tor einen Torbereich haben. Kalorienverbrauch: 700 Kalorien/Stunde, das ist der höchste Kalorienverbrauch unter den Hallensportarten, entspricht dem Verzehr einer Portion Schinkenreis. Sportliche Wirkung: Eishockey entwickelt Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Entschlossenheit und Mut der Spieler.

Aerobic-Übung drei: Laufen

600 Kalorien verbrannt: 600/Stunde

Wenn Sie abnehmen möchten, laufen Sie! Ein flotter Lauf kann Ihnen das Gefühl geben, überschüssiges Gewicht loszuwerden und Stress abzubauen. Laufen muss nicht viel Zeit oder Geld in Anspruch nehmen und Sie können es an vielen Orten tun, beispielsweise um den Block, im Park oder im Stadion. Wenn Sie täglich 30 Minuten dabei bleiben, werden Sie nach zwei Wochen feststellen, dass sich das Gehen ganz leicht anfühlt und Sie kein Gewicht mehr spüren. Beachten Sie jedoch, dass Sie beim Joggen ein gutes Paar Laufschuhe wählen sollten, damit Sie Ihre Gelenke und Knöchel schützen und so den Effekt einer gesunden Gewichtsabnahme erzielen.

Mehr über aerobe Ausdauertrainingsmethoden zu wissen, ist sehr vorteilhaft für unseren Körper. Jeder von uns sollte im täglichen Leben die notwendige Bewegung machen. Aerobes Training ist eine sehr gute Wahl. Wir müssen in unserem zukünftigen Leben mehr Sport treiben und Ausdauertraining machen, um unnötige Krankheiten zu vermeiden.