So trainieren Sie den Trizeps

Wenn ein Mann Muskeln am Trizeps hat, ist sein Charme voll entwickelt. Allerdings ist das Training des Trizeps eines Mannes keine triviale Angelegenheit. Es ist nicht einfach, diesen Trizeps zu trainieren. Normalerweise dauert es mehrere Monate, bis der Trizeps eines Mannes erfolgreich trainiert ist. Beim Training des Trizeps eines Mannes gibt es jedoch viele Dinge zu beachten. Wenn es nicht möglich ist, mit bloßen Händen zu trainieren, können Sie eine Menge Geräte verwenden, um sich beim Training zu unterstützen. Wie trainiert man also den Trizeps?

1. Unterer Rücken: Im Vergleich zum Hanteltraining kann das Heben von Kurzhanteln den Druck auf die Wirbelsäule verringern. Außerdem ist es angenehmer, die Übungen mit Hanteln durchzuführen. Wenn Sie Kreuzheben-Übungen mit gestreckten Beinen und Kurzhanteln machen, können Sie außerdem effektiv Ihren Bizeps femoris trainieren.

2. Wade: Stehen Sie aufrecht und machen Sie einbeinige Fersenheben mit Hanteln in der Hand. Dies ist effektiver als die Verwendung einer Wadenmaschine. Sie können Ihren Vorderfuß auch auf ein Holzbrett stellen, die Hanteln auf Ihren Knien platzieren und ein- oder beidbeinige Wadenheben im Sitzen durchführen.

3. Rücken: Im Vergleich zur Langhantel können vorgebeugte Ruderübungen mit einer oder zwei Hanteln (einarmig ist sicherer für den unteren Rücken) den Aufbau der Rückenmuskulatur beschleunigen.

4. Brust: Auf einer Rückenbank liegend und mit Kurzhanteln Rücken-, Schräg- und Negativdrücken auszuführen fördert den Muskelaufbau besser als die Verwendung einer Langhantel, da hierdurch die Muskeln umfassend und tief stimuliert werden können.

5. Schultern: Verschiedene Formen von Hantelübungen können die Schultermuskulatur aufbauen. Wenn Sie beispielsweise Seitheben, Frontheben und vorgebeugte Fliegende mit Kurzhanteln ausführen, können Sie die mittleren, hinteren und seitlichen Bündel der Deltamuskeln in Ihren Schultern trainieren. Zum Aufbau der Trapezmuskeln können Sie Schulterheben mit Kurzhanteln oder Zirkelübungen nutzen.

6. Bizeps: Kurzhantelcurls sind für viele Bodybuilding-Champions die beste Übung, um den Bizepsmuskel bis zum Höhepunkt zu trainieren. Durch die unterschiedlichen Ausführungsarten von Kurzhantelcurls können Sie Ihre Oberarme dicker und von hinten betrachtet markanter machen.

7. Trizeps: Durch die Verwendung von Hanteln für ein- oder beidarmige Beuge- und Streckübungen hinter dem Nacken kann der Trizeps eine Hufeisenform entwickeln. Beim Üben können Sie die Hanteln möglichst weit absenken, um den Trainingseffekt zu verstärken.

Wenn wir schönere Trizeps entwickeln möchten, verwenden wir am besten dieses Trainingsgerät während des Trainings. Dadurch werden die Trizepsmuskeln stärker entwickelt und gestählt. Wenn Sie beim Training Ihres Trizeps Geräte verwenden, müssen Sie die richtigen Geräte auswählen, damit Sie sie während des Trainings nach Belieben verwenden können. Dadurch erzielen Sie bessere Ergebnisse.