Schrumpfen die Waden beim Laufen?

Die Waden sind ein Thema, das viele Menschen beschäftigt. Viele Menschen wünschen sich dünne und lange Waden, doch für viele Menschen ist dieser Traum nur ein Traum, für diejenigen, die darauf bestehen, Sport zu treiben, ist er jedoch Realität. Wie kann man seine Waden schlanker machen? Kann Laufen die Waden schlanker machen? Der Herausgeber wird Ihnen diese Frage im folgenden Artikel vorstellen. Kann Laufen die Waden schlanker machen? Jeder sollte sich das genau ansehen.

Viele Mädchen glauben, dass sie durch regelmäßiges Laufen ihre Waden schlanker machen können. Tatsächlich kann eine falsche Laufmethode dazu führen, dass die Waden dicker werden, denn Laufen zum Abnehmen und Abnehmen der Waden erfordert einiges an Geschick und nur aerobe Übungen können den Schlankheitseffekt erzielen. Im Folgenden verrät Ihnen der Herausgeber 5 Wahrheiten darüber, wie Laufen Ihnen beim Abnehmen helfen kann.

Kann Laufen die Waden schlanker machen? Werden meine Waden dicker, wenn ich laufe? Der Herausgeber wird Ihnen die Wahrheit darüber verraten, wie Laufen Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Aerobic-Übungen zur Gewichtsabnahme sind kein neuer Begriff mehr und Laufen hat sich zum beliebtesten Mittel der Aerobic-Übungen entwickelt. Viele Mädchen befürchten oder beschweren sich sogar, dass ihre Waden durch das Laufen dicker und ihre Muskeln stärker entwickelt werden. Jetzt werde ich Ihnen helfen, die traditionellen Laufmissverständnisse auszuräumen!

Fakt 1: Aufwärmübungen

Ich glaube, dass es nicht mehr nötig ist, die Idee des Aufwärmens vor dem Training zu popularisieren, insbesondere vor dem Laufen, wenn das Dehnen der Beine besonders wichtig ist. Nur wenn die Waden ausreichend aufgewärmt und gedehnt sind, können sie in optimaler Verfassung in den Kampf geschickt werden.

Wahrheit 2: Landefähigkeiten

Die wichtigste Technik zum Abnehmen ist das Laufen. Viele Mädchen landen beim Laufen auf dem Vorderfuß, was das Laufen einfach und mühelos macht, jedoch nicht für Mädchen mit dicken Waden geeignet ist. Die richtige Vorbeugung gegen dickere Waden ist, auf den Fersen zu landen und dann mit der gesamten Fußsohle auf dem Boden zu joggen. Man kann es mit dem Gehen vergleichen. Welcher Geher hat überentwickelte Wadenmuskeln?

Fakt 3: Aerobic-Übungen

Die eigentliche Fettverbrennung beginnt nach 30 Minuten Dauerbelastung, Sie müssen also länger als eine halbe Stunde durchlaufen. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie nicht fälschlicherweise glauben sollten, dass der Gewichtsverlust umso besser ist, je intensiver das Training ist. Es ist falsch, sich nur auf die bei jeder Übung verbrauchten Kalorien zu konzentrieren. Die Jogginggeschwindigkeit sollte nicht zu hoch sein und die Herzfrequenz sollte innerhalb des aeroben Trainingspulsbereichs liegen. Sie sollte auch nicht zu langsam sein, da sonst der Trainingseffekt nicht erzielt wird. Langsamer Langstreckenlauf über mehr als 20 Minuten kann nicht nur die Glykogenspeicher des Körpers aufbrauchen, sondern auch Körperfett mobilisieren. Da langsames Langstreckenlaufen nicht sehr anstrengend ist und den Körper nicht übermäßig in Hypoxizität versetzt, trägt es zur Fettverbrennung bei und hilft so beim Abnehmen.

Im Allgemeinen ist Joggen mit 6-8 km/h sehr gut geeignet. Wenn die Intensität erhöht und die Geschwindigkeit erhöht wird, steigt zwar der Kalorienverbrauch, aber die Waden und Knie werden übermäßig belastet und die Muskeln wachsen schneller. Eine weitere Methode zur Gewichtsabnahme und Vermeidung einer Vergrößerung der Waden besteht neben der richtigen Laufhaltung in der Durchführung von langsamen, rhythmischen und lang andauernden aeroben Übungen mit geringer Intensität, wie z. B. Joggen, bei dem der Körper Zucker und Fett verbraucht.

Haben Sie nach dem Lesen des obigen Artikels zum Thema „Laufen zur Reduzierung der Waden“ einige Ideen im Kopf? Wenn Sie trainieren und laufen, sollten Sie die Intensität Ihres Trainings kontrollieren und innerhalb eines bestimmten Rahmens halten. Denken Sie nicht, dass Sie durch intensives Training gut abnehmen können. Tatsächlich ist das nicht unbedingt der Fall. Der Gewichtsverlust sollte dennoch schrittweise erfolgen.