Ist es nicht ratsam, nach dem Essen Sport zu treiben?

Viele von uns wissen, dass unser Magen nach einer Mahlzeit mehr Energie verbrauchen muss, um unsere Nahrung zu verdauen. Viele Menschen wissen auch, dass man nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit Sport treiben kann, um Magenbeschwerden und andere Erkrankungen zu vermeiden. Im Leben können wir uns nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit hinsetzen. Als Nächstes möchte der Herausgeber Ihnen das relevante Wissen darüber vorstellen, nach einer Mahlzeit keinen Sport zu treiben. Jeder sollte es sorgfältig studieren.

Anstrengende körperliche Betätigung unmittelbar nach einer Mahlzeit hemmt die Sekretion von Verdauungssäften und die Peristaltik des Verdauungstrakts. Dies liegt daran, dass bei anstrengender körperlicher Betätigung der Blutfluss zu den Muskeln im gesamten Körper zunimmt, während der Blutfluss zum Magen und den inneren Organen relativ abnimmt. Diese Gründe können leicht zu Verdauungsstörungen und Malabsorption führen, den Stoffwechsel beeinträchtigen und sogar chronische Magenprobleme verursachen.

Aus diesem Grund ist es nicht sinnvoll, unmittelbar nach einer Mahlzeit anstrengende Übungen zu machen. Formales Training und intensive Wettkämpfe sollten am besten mindestens 1,5 Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden. Wer jedoch regelmäßig Sport treibt, kann nach einer zehnminütigen bis halbstündigen Pause nach dem Essen jede Übung außer körperlich anstrengenden Tätigkeiten wieder aufnehmen.

Bei körperlicher Anstrengung wird die Durchblutung der Gliedmaßen verstärkt, was sich auf die Blutversorgung des Magen-Darm-Trakts auswirkt, die Magensaftsekretion beeinträchtigt und die Verdauung der Nahrung erschwert. Gleichzeitig vergrößert sich das Magenvolumen nach einer Mahlzeit und körperliche Betätigung führt zu einer Gastroptose.

Nach einer Mahlzeit werden die parasympathischen Nerven, die den Magen steuern, erregt und der Großteil des Blutes konzentriert sich im Magen und in der Leber. Wenn Sie direkt nach einer Mahlzeit Sport treiben, wird erstens der Magen, der viel Nahrung speichert, durchgeschüttelt und zieht ständig an den Bändern, die den Magen fixieren. Auf lange Sicht führt dies dazu, dass sich die Bänder lockern und zu einer Gastroptose führen. Zweitens werden die Erregungspunkte von Blut und Nerven zerstreut, die Magenmotilität geschwächt und die Nahrung gelangt in den Darm, ohne vollständig zerkleinert zu sein, was der weiteren Verdauung und Aufnahme nicht förderlich ist.

Es ist nicht ratsam, vor oder nach den Mahlzeiten anstrengende Übungen zu machen. Zwischen den Übungen und den Mahlzeiten sollte ein gewisser Abstand eingehalten werden.

Die Teilnahme an anstrengenden Übungen unmittelbar nach einer Mahlzeit kann aufgrund von Magen-Darm-Vibrationen und der Beteiligung des Mesenteriums auch Bauchschmerzen und Beschwerden verursachen, was weder für den Körper noch für die Übungen gut ist. Daher sollten Sie nach einer Mahlzeit mindestens eineinhalb Stunden warten, bevor Sie trainieren.

Nachdem ich die oben genannten Informationen zum Thema „Kein Sport nach dem Essen“ gelesen habe, glaube ich, dass jeder viel gelernt hat. Im Leben müssen wir gute Lebensgewohnheiten entwickeln und darauf bestehen, Sport zu treiben, aber wir sollten nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit Sport treiben. Wir können stehen und langsam gehen, um zu verdauen. Gleichzeitig müssen wir auch gute Hygienegewohnheiten im Leben entwickeln. Essgewohnheiten.