Welche Vorteile bietet Yoga?

Heutzutage praktizieren viele Freundinnen lieber Yoga, hauptsächlich weil Yoga die Körperform trainieren, die Widerstandskraft des Körpers verbessern und auch beim Abnehmen helfen kann. Beim Yoga muss man jedoch beharrlich sein und die richtige Methode anwenden. Bei einigen Yogastellungen, die schwieriger sind, sollten wir unser Bestes tun, um Muskel- und Knochenschäden zu vermeiden. Welche Vorteile Yoga bietet und wie man es praktiziert, erfahren Sie in diesem Artikel.

Vorteile von Yoga

1. Formen Sie den perfekten weiblichen Körper

Durch Yogastellungen und beharrliches Üben können Sie deutliche Veränderungen in Ihrem Körper erreichen. Zum Beispiel die Brust straffen, die Brustrundungen verschönern, ein Hängen der Brüste verhindern, die Taille weicher machen, das Gesäß verschönern: Erschlaffung und Erschlaffung der Gesäßmuskulatur vermeiden, die Gesäßform verschönern usw.

2. Chronische Krankheiten vorbeugen

Durch die Ausübung von Yoga können die inneren Organe des Körpers stimuliert, die Durchblutung verbessert, steife Muskeln gestreckt und Gelenke beweglich gemacht werden. Gleichen Sie die Drüsensekretion aus, stärken Sie die Nerven und beugen Sie chronischen Erkrankungen des Körpers vor.

3. Beseitigen Sie Anspannung und Müdigkeit

Yoga-Atemtechniken können durch bewusstes Atmen Abgase und innere Hitze aus dem Körper entfernen sowie Anspannung und Müdigkeit beseitigen.

4. Bleiben Sie jung

Die ganzheitliche Atemtechnik des Yoga kann die Zellalterung verzögern und für einen rosigen Teint sorgen. Yoga kann auch die Stimmung regulieren und Menschen stets in einem Zustand des Friedens und der Freude versetzen. Die Dreh-, Druck-, Dehn- und Zughaltungen beim Yoga können Qi und Blut in den Meridianen des gesamten Körpers freimachen, die Funktionen der inneren Organe aktivieren und dem Körper Lebenskraft zuführen, wodurch die Menschen jung bleiben.

5. Gewichtsverlust

Die meisten übergewichtigen Menschen essen zu viel. Durch Yoga-Übungen können Sie die Versuchung köstlicher Speisen besser unter Kontrolle halten. Allerdings ist der Effekt des Abnehmens allein durch das Ausüben verschiedener Yogastellungen nicht besonders gut. Um gute Ergebnisse zu erzielen, ist die Unterstützung durch aerobe Übungen (Laufen, Schwimmen, Radfahren usw.) erforderlich.

6. Trainieren Sie Ihre Aufmerksamkeit

Yoga reguliert Stimmungsschwankungen, indem es den blockierten Luftstrom im Körper reguliert. Wenn der Geist Gereiztheit, Depression und Stress abgebaut und zur Ruhe gekommen ist, wird die Aufmerksamkeit fokussierter und die Einsicht wird tiefer.

7. Reduzieren Sie psychischen Stress

Konzentrieren Sie sich mit Yoga-Übungen und Entspannung auf die Dehnung und Stärkung der Muskulatur Ihres Körpers. Wenn Körper und Geist völlig entspannt sind und sich auf das Dehnen der Gliedmaßen konzentrieren, können die Emotionen an der Oberfläche freigesetzt und positive Gedanken erzeugt werden, was allmählich zum Zustand von „entspanntem Körper und ruhigem Geist“ und „Einheit von Körper und Geist“ führt. Durch die Anwendung der vollständigen Atemmethode des Yoga können die Baucheingeweide gestärkt, die Atemgeschwindigkeit kontrolliert, das autonome Nervensystem angepasst, die Herzfrequenz kontrolliert und Verspannungen gelöst werden.

Nachteile der Yoga-Praxis

1. Falsche Yoga-Übungen können leicht zu Verletzungen führen

Da jeder Mensch eine andere körperliche Voraussetzung hat, ist es schwierig, ohne Training auf einmal große Erfolge zu erzielen. Und es wird dem Körper schaden.

Schwierige Haltungen stellen hohe Anforderungen an alle Aspekte des Körpers und erfordern oft langes Dehnen oder Stützen. Bei Menschen, denen es an Muskelkraft und Flexibilität mangelt, kann es leicht zu Sehnenverletzungen und Gelenkinstabilität kommen.

2. Zu dünne Menschen können Yoga nicht gut praktizieren

Yoga selbst ist ein Sport, der Muskelkraft erfordert. Bei dünnen Frauen können dünne Muskeln leicht überanstrengt werden. Ärzte empfehlen manchen Frauen, die zu dünn sind, vor dem Yoga ein grundlegendes Krafttraining zu absolvieren.

3. Viele Menschen sind nicht für das Üben schwieriger Bewegungen geeignet

Für Menschen mit hohem Blutdruck oder Herzerkrankungen sind Handstände, Radstellungen und andere Bewegungen nicht geeignet. Beim Kopfstand und bei der Radstellung fließt das Blut zurück, was leicht zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens und des Gehirns, zu Ischämie und schließlich zu einem Schock führen kann.

Für Menschen mit einem Bandscheibenvorfall oder einer Spondylolisthesis sind Vorwärtsbeugebewegungen wie Sonnengrüße und Weitwinkelposen nicht geeignet. Zu den grundlegendsten Yoga-Bewegungen gehört der Sonnengruß. Die Praktizierenden müssen dabei ihre Taille nach unten beugen. Bei Menschen mit Spondylolisthesis kann es aufgrund einer solchen Bewegung erneut zu einem Wirbelgleiten kommen. Menschen mit einem Bandscheibenvorfall können aufgrund unachtsamer Beugungen auch unter einer stärkeren Kompression der Nerven in den unteren Gliedmaßen leiden.

Für Patienten mit Osteoporose ist die Hackenbewegung nicht geeignet. Bei einigen Yogastellungen muss das Körpergewicht mit Gliedmaßen wie Händen oder Füßen getragen werden, was bei Osteoporose leicht zu Knochenbrüchen führen kann. Für Patienten mit Osteoporose ist die Hackenbewegung ein Tabu.

Wenn bei Ihnen nach jeder Yoga-Übung Gelenkschmerzen oder eine Sehnenentzündung auftreten, kann es sein, dass Ihr Körper nicht flexibel genug ist und für schwierige Yoga-Bewegungen nicht geeignet ist.