Kann Schwimmen Muskeln aufbauen?

Schwimmen ist eine Fitnessform, die jeder sehr mag, denn Schwimmen kann Ihren Körper gesünder machen, Ihre Lungenkapazität erhöhen und Ihnen beim Abnehmen helfen. Besonders da junge chinesische Schwimmer bei Wettkämpfen gute Ergebnisse erzielt haben, ist Schwimmen bei vielen Menschen zu einer Lieblingssportart geworden. Wir alle wissen jedoch, dass Schwimmen dabei helfen kann, fit zu bleiben und Gewicht zu verlieren. Aber kann Schwimmen auch Muskeln aufbauen? Diese Frage stellen sich viele Menschen. Wir bitten die entsprechenden Experten, uns darüber zu informieren.

Beim Schwimmen mobilisiert der Körper eine große Anzahl „langsam kontrahierender“ Fasern, die für die Ausdauer verantwortlich sind, und „schnell kontrahierender“ Fasern, die für Geschwindigkeit und Kraft verantwortlich sind. Sie werden feststellen, dass Sie durch konsequentes Schwimmen allmählich einem idealen athletischen Körper näher kommen. Viele Menschen, die Sport treiben, schränken die Auswahl an Trainingsaktivitäten ein. Läufer trainieren beispielsweise oft, um längere Distanzen in einem relativ moderaten Tempo zu laufen. Dies ist gut für das Training der Ausdauer, jedoch nicht für das Training von Sprints mit Höchstgeschwindigkeit. Gewichtheber hingegen legen den Schwerpunkt auf den Aufbau eines schlanken Körpers, schenken dem Herz-Kreislauf-Ausdauertraining jedoch oft nicht genügend Aufmerksamkeit. Schwimmer müssen sich nicht entscheiden. Die meisten davon beinhalten schwere aerobe Übungen, wie zum Beispiel 1,5 Kilometer Schwimmen oder zwei Hin- und Rückläufe. Sie verlassen sich aber auch auf Mittelstrecken-, Milchsäuretoleranz- und sehr spezifische Sprintstile, um sich häufigen anaeroben Herausforderungen auszusetzen. Mit zunehmender Distanz wird auch die Ruhezeit zwischen den Starts kürzer. Richtig ausgeführte Sprintübungen können genauso effektiv sein wie eine Überlastung bis zum Muskelversagen beim Krafttraining. Je größer der Widerstand beim Schwimmen ist, desto stärker kann die Großhirnrinde stimuliert werden, die wiederum reflexartig die Bewegung mehrerer Muskelgruppen anregt und so die Muskeln des gesamten Körpers, insbesondere den großen Brustmuskel, die Deltamuskeln, den Trizeps und die oberen Rückenmuskeln, zu einem geordneten und umfassenden Training anregt. Durch Schwimmen werden Sie zwar nicht so massig, wie durch einen Gewichtheber, aber wenn Ihr Trainingsplan Aerobic-Übungen, Sprinttraining und Training verschiedener Schwimmstile umfasst, ist Schwimmen eine hervorragende Möglichkeit, einen rundum muskulösen Körper aufzubauen.

Kann man beim Schwimmen Muskeln trainieren? Diese Frage stellen sich viele Menschen. Wenn wir uns die Einleitung oben ansehen, wissen wir bereits, dass Schwimmen nicht nur den Körper trainieren kann, sondern auch die Muskellinien perfektioniert und das Temperament deutlich verändert. Steigern Sie Ihren Charme. Das Obige ist die Erklärung des Experten. Ich hoffe, sie kann Ihnen helfen.