Möglichkeiten, während der Feiertage Sport zu treiben

1. Yoga

Yoga stammt ursprünglich aus Indien und ist die älteste Fitnesstechnik des Ostens. Wie das chinesische Qigong hat es eine lange Geschichte und ist voller Geheimnisse. Yoga erfordert beruhigendes Dehnen in einem friedlichen Geisteszustand. Es handelt sich dabei nicht um anstrengende Übungen wie Aerobic oder Ganzkörpergymnastik und erfordert kein kräftiges Dehnen der Bänder, sodass die Verletzungsgefahr nahezu ausgeschlossen ist. Yoga-Übungen wirken sich sehr positiv auf das Muskelsystem, das mentale System, das Hormonsystem und das Verdauungssystem einer Person aus. Diese Art des Trainings kann die Muskeln nach dem Training an Maschinen entspannen, dabei helfen, die Muskellinien zu dehnen, die Körperform symmetrischer und schöner zu machen und so das Ziel der Kultivierung des Temperaments zu erreichen.

2. Ballet

Ballett ist eine klassische Kunst, die ihren Ursprung in Italien hat, in Frankreich entstand und in Russland reifte. Sie entwickelte sich auf der Grundlage der antiken griechischen Körperkunst. Das Balletttrainingssystem für Erwachsene ist nicht nur sicher, sondern bietet – was noch wichtiger ist – Raum für diejenigen, die ihre Entwicklung durch Ballett verbessern möchten. Der Ballettunterricht für Erwachsene basiert auf den Grundbewegungen des Balletts. Durch das Erlernen verschiedener Merkmale des Balletts können sich die verschiedenen Körperteile ausgewogen entwickeln und die Haltung kann anmutig und aufrecht sein. Gleichzeitig kann durch die Begleitung schöner Musik das Musikgefühl verbessert und Gefühle kultiviert werden, wodurch letztendlich eine perfekte Kombination aus Tanzhaltung und Musik erreicht wird.

3. Tanzschritte mit geringer Belastung

Ein Aerobic-Kurs, bei dem beide Füße nicht gleichzeitig den Boden verlassen, d. h. es wird nicht gesprungen. Bei dieser Art von Aerobic werden normalerweise Kombinationen von Bewegungen und Richtungswechseln verwendet, um Muskelgruppen zu trainieren. Es ist ein sicherer und effektiver Übungskurs.

4. Step-Aerobic

Ein sanfter Tanzkurs auf Pedalen mit hoher Intensität, der Ihren Puls effektiv in die Höhe treibt und Ihr Herz-Kreislauf-System stärkt.

5. Tanzschritte mit hoher und niedriger Belastung

Eine Kombination aus hochintensiven und niedrigintensiven Übungen, die hauptsächlich auf Springen, Laufen und groß angelegten Bewegungskombinationen basiert. Viele Richtungswechsel, Wendungen und andere Bewegungen machen ihn zu einem effizienten Aerobic-Parcours.

6. Körperformung

Der Hauptinhalt umfasst 15 Minuten Aerobic-Übungen mit Hanteln oder Körperkombinationen, die Ihnen dabei helfen, lokale Körperformungsübungen durchzuführen. Es ist sehr gut für Anfänger und Personen mit schwächerer körperlicher Fitness geeignet.

7. Aerobic-Boxen

Ein Aerobic-Kurs, der Boxen, Kämpfen, Treten und Kicken kombiniert, wodurch effektiv Gewicht verloren geht und die Taillen- und Bauchmuskulatur gestärkt wird. Außerdem können die Trainierenden schöne Muskellinien in Armen, Schultern und Beinen entwickeln. Er ist für Fitness-Menschen unterschiedlichen Niveaus geeignet.

8. Aerobic Latein

Aerobic-Tanz erfreut sich weltweit großer Beliebtheit. Es handelt sich um einen Aerobic-Tanz im lateinamerikanischen Stil mit vielfältigen Bewegungen und starkem Rhythmus, der Körperkoordination und Dynamik zu lateinamerikanischer Musik zeigt.

9. Hip Hop

Mit zwei modernen Tänzen im schwarzen Stil können die Teilnehmer ihre Koordination und ihr Rhythmusgefühl trainieren, mentalen Stress abbauen und ihren individuellen Tanz voll ausleben, während sie gleichzeitig ihr Fitnessziel erreichen.

10. Cross-Sport

Ein Kurs, der drei verschiedene Aerobic-Arten zu einer kombiniert. Inhalt: Tanzschritte mit geringer Belastung, Pedale (Hanteln), Bauchmuskelübungen. Es ist ein umfassender, abwechslungsreicher und hochintensiver Kurs.