So trainieren Sie Ihre Beckenmuskulatur

Das Trainieren der Beckenmuskulatur kann Deformationen des Beckens vorbeugen. Mit zunehmendem Alter können einige Fehlhaltungen zu einer Deformation des Beckens führen, die unsere Körperform beeinträchtigt. Daher müssen wir sie rechtzeitig korrigieren. Denken Sie nicht, dass dies eine triviale Angelegenheit ist. Das Trainieren der Beckenmuskulatur kann die Lust beim Sex steigern, oder Sie sollten im Interesse einer schönen Körperform Maßnahmen ergreifen, um Fehlhaltungen zu ändern. Es ist auch falsch, wenn Frauen häufig die Beine übereinanderschlagen, und das lange Tragen von High Heels kann zu einer Deformation des Beckens führen.

1. Beckendeformationen werden eigentlich hauptsächlich durch schlechte Körperhaltungen und Gewohnheiten in unserem Leben verursacht. Im Laufe der Zeit kommt es zu einer Beckendeformationskrise: zum Beispiel durch Übereinanderschlagen der Beine, langes Tragen von High Heels, Schlafen auf einem zu harten oder zu weichen Bett, Tragen enger Kleidung usw. Achten Sie außerdem darauf, nicht auszurutschen und auf den Boden zu fallen, da dies zu Verletzungen am Steißbein und Sitzbein führen kann. Bei unsachgemäßer Handhabung kann es leicht zu einer Deformation des weiblichen Beckens kommen.

2 Ob im Stehen oder Sitzen, die Wirbelsäule und das Becken sind in jeder Situation die Hauptstützen. Wenn Ihr Becken also schief ist, steigt die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit erheblich. Da ein schiefes Becken zu Muskelschwund führen kann, beeinträchtigt es die Durchblutung des Körpers, was dazu führt, dass sich viel Fett und Abfallprodukte im Körper ansammeln, was ihn anfällig für Fettleibigkeit macht. Mit anderen Worten: Das Becken beeinflusst unsere körperliche Gesundheit und Körperform.

3 Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Boden, das linke Bein unter den linken Oberschenkel und das rechte Bein über den linken Oberschenkel. Umschließen Sie mit der linken Hand Ihr rechtes Knie, drehen Sie anschließend Ihren Oberkörper bis zum Anschlag nach rechts und halten Sie dann für 20 Sekunden inne. Denken Sie daran, während der Bewegung Ihr Gesicht anzuheben. Dann wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der anderen Seite. Diese Bewegung kann dazu beitragen, dass sich das Becken aus der falschen Position wieder zusammenzieht.

Wie oben erwähnt, hoffe ich, allen Freundinnen eine Empfehlung geben zu können. Die Trainingsmethoden für die Beckenmuskulatur wurden mit Ihnen geteilt. Beginnen Sie jetzt mit dem Training, um Ihre Figur in Zukunft zu behalten. Nur wenn Sie sich selbst lieben, können sich andere in Sie verlieben. Sport kann uns jünger machen, weil der Stoffwechsel im Körper beschleunigt wird. Der Körper degeneriert nicht aufgrund des Alters und der Teint ist rosig und die Gliedmaßen sind stark.