Reckstange bei Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule

Bewegung und Fitness sind heute eine sehr beliebte Methode, um den Körper zu stärken. Unter den vielen Möglichkeiten für Bewegung und Fitness gibt es eine Möglichkeit, mit dem Reck zu trainieren. Viele Freunde mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule möchten wissen, welche Auswirkungen das Reck auf den Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule hat. Wenn Sie das Training beibehalten können, ist es dann möglich, den Schweregrad der Krankheit bis zu einem gewissen Grad zu lindern und das Ziel der Behandlung zu erreichen? In diesem Artikel werden alle Anliegen besprochen!

Die Lendenwirbelsäule übernimmt bei menschlichen Bewegungen eine hebelähnliche Funktion und ist ein wichtiges Stützgelenk für den Oberkörper. Auf die Behandlung der lumbalen Spondylose wird hier nicht näher eingegangen. Lassen Sie uns jetzt nur über die Vorbeugung einer lumbalen Spondylose und die anschließenden Rehabilitationsübungen sprechen. Achten Sie auf Ihre Sitz- und Stehhaltung und halten Sie den Rücken gerade. Durch das Straffen des Gürtels beim gebückten Arbeiten können Sie Ihre Lendenwirbelsäule wirksam schützen.

Mit diesen drei Bewegungen können Sie die Lendenmuskulatur effektiv trainieren und die Lendenwirbelsäule schonen.

1. Ziehen Sie sich an der Reckstange hoch und machen Sie Klimmzüge.

2. Nachdem Sie auf dem Bauch liegen, heben Sie Ihre Gliedmaßen vom Bett, heben Sie Ihren Kopf hoch und stützen Sie Ihren Körper mit Brust und Bauch. Wiederholen Sie dies mehrmals täglich.

3. Führen Sie die Tai-Chi-Bewegung „Bawang hebt das Stativ an“ aus, um die Belastbarkeit und Kraft der Lendenmuskulatur zu steigern. Sie sollten auf einem harten Bett schlafen, um die normale Krümmung Ihres Körpers effektiv zu unterstützen.

Selbsthilfe bei Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule:

1. Verwenden Sie einen Hüftgurt, um Ihre Taille bei Aktivitäten zu schützen;

2. Vermeiden Sie über einen längeren Zeitraum eine bestimmte Aktivität, um eine Verschlimmerung der Rückenschmerzen zu vermeiden.

3. Legen Sie sich hin und ruhen Sie sich aus, um Ihre Wirbelsäule zu entspannen, stellen Sie Ihre Füße auf einen Stuhl oder legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie;

4. Verwenden Sie heiße Kompressen, Wärmflaschen oder Heizdecken, um die Muskeln zu entspannen;

5. Beim Schlafen fühlen Sie sich möglicherweise wohler, wenn Sie ein Stützkissen verwenden. Wird aufrollen

Ein um die Taille gebundenes und vorne verknotetes Handtuch erzielt meist den gewünschten Effekt;

6. Wenn Sie starke Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Die wichtigsten Behandlungsmethoden bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule sind folgende:

Chirurgische Behandlung: chirurgische Diskektomie.

Nichtchirurgische Behandlungen: Traktionstherapie, Physiotherapie, Massage, Akupunktur und Blockade usw.

Minimalinvasive Chirurgie: perkutane Diskektomie, chemische Auflösung von Kollagenase und endoskopische Diskektomie.