Können Sit-ups beim Bauchmuskeltraining helfen?

Heutzutage beschränkt sich das Schönheitsideal der Menschen nicht mehr auf Schlankheit. So wie Männer eine Meerjungfrauen-Linie haben, finden Frauen heutzutage auch eine Weste oft schön. Heutzutage zeigen diejenigen, die besessen davon sind, Bilder zu posten, nicht nur ihre anmutige Figur, sondern auch ihre beneidenswerte Weste. Eine gewisse Berühmtheit erlangte sogar den Status einer Göttin, weil sie durch Training einen Sixpack bekam. Wie also sollten Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren? Können Sit-ups Ihnen dabei helfen, Bauchmuskeln zu bekommen?

Tatsächlich ist die Westenlinie natürlich, aber da viele Mädchen es gewohnt sind, einen krummen Rücken zu haben, wird ihr Bauch mit der Zeit schwach und in Verbindung mit Knochenschwund hängt ihr Kopf herab, ihr Rücken krümmt sich und die Westenlinie „verschwindet“. Das Trainieren Ihrer Taille ist wichtig, weil es Ihren Körper aufrichten kann: Öffnen Sie Ihre Schultern, strecken Sie Ihre Brust, spannen Sie Ihre Rippen an, und Ihr Kinn entspannt sich auf natürliche Weise, wodurch Ihre gesamte Haltung aufrechter und energischer aussieht.

Tatsächlich ist es nicht so schwierig, einen Sixpack zu bekommen, wie Sie denken. Der Schlüssel liegt im Körperfettanteil und der Kontrolle des Unterhautfetts. Experten sagen, wenn Mädchen ein Sixpack haben möchten, sollten sie ihren Körperfettanteil bei 20 % halten. Manche junge Menschen haben jedoch einen niedrigen Körperfettanteil, aber ihre Bauchmuskeln und ihr Sixpack sind nicht sichtbar. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass sie lange sitzen und wenig Sport treiben, was zu einem hohen Körperfettanteil, verdicktem Unterhautfettgewebe und unzureichender Muskelmasse führt.

Methode 1

Setzen Sie sich auf ein festes Bett oder eine Yogamatte, strecken Sie die Beine gerade aus und strecken Sie die Arme parallel zu Ihren Beinen aus, wobei die Handflächen nach unten zeigen. Stehen Sie aufrecht und lehnen Sie sich etwa 45 Grad nach hinten. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken nirgends aufliegt. Führen Sie diese Bewegung 30–50 Sekunden lang aus und spüren Sie, wie Ihr ganzer Körper zittert und Ihre Bauchschmerzen verschwinden. Wiederholen Sie die Übung 3–4 Mal als Satz, 3–4 Sätze pro Tag.

Methode 2

Die Bewegung ähnelt einem Sit-up, allerdings müssen Sie Ihre Füße nicht belasten. Achte darauf, dass dein Rücken beim Hinlegen und Aufstehen nicht immer komplett den Boden berührt. Das erhöht den Schwierigkeitsgrad, beschleunigt die Fettverbrennung und trainiert deine Bauchmuskeln besser.

Wenn Sie unbedingt Sit-ups machen, können Sie Ihre Taille sichtbarer machen. Der obige Artikel stellt zwei einfache Sit-up-Methoden vor. Freundinnen, die eine Taille haben möchten, können sie ausprobieren. Solange Sie die richtige Haltung haben und weiterhin Sit-ups machen, wird es nicht lange dauern, bis Sie nach einem Monat eine flachere Taille haben.