Wie kann man die Armmuskulatur abbauen?

Manche Frauen wollen unbedingt Sport treiben, weil sie Schmetterlingsärmel haben. Glücklicherweise sind sie nach unermüdlichen Anstrengungen endlich das Fett an ihren Armen los. Leider bilden sich an ihren Armen Muskeln, die immer noch rau aussehen und die weibliche Schönheit überhaupt nicht zeigen können. Solche Arme bereiten Freundinnen Kopfschmerzen. Gibt es also eine Möglichkeit, diese Muskeln loszuwerden?

Effektive Möglichkeiten zum Abbau von Armmuskeln:

1. Dehnen Sie das Bizepsband

Strecken Sie Ihre linke Hand waagerecht mit der Handfläche nach oben und drücken Sie mit der rechten Hand auf die linke Handfläche. Drücken Sie so fest Sie können, bis Sie in Ihrem Arm und Ihrer linken Hand einen leichten Schmerz verspüren. Tun Sie dies viermal täglich und Sie werden innerhalb eines Monats eine Besserung feststellen.

2. Yoga

Die erste Bewegung dient der Entspannung der Armmuskulatur. Legen Sie Ihre Hände auf die Schultern. Zeichnen Sie mit Ihren Schultern als Mittelpunkt mit Ihren Ellbogen einen Kreis von vorne nach hinten in die Luft. Atmen Sie in der oberen Hälfte des Kreises ein und in der unteren Hälfte des Kreises aus. Machen Sie dies insgesamt etwa 3-6 Mal und dann 3-6 Mal in die entgegengesetzte Richtung.

Die zweite Bewegung besteht darin, den rechten Arm vertikal anzuheben, den rechten Ellbogen mit der linken Hand zu halten, einzuatmen und sich nach oben zu strecken, auszuatmen, den Arm nach hinten zu strecken, einzuatmen und in die Ausgangsposition zurückzukehren. Atmen Sie natürlich, beugen Sie Ihren rechten Ellbogen und legen Sie ihn hinter Ihren Kopf. Legen Sie Ihre rechte Hand natürlich auf Ihr Schulterblatt. Strecken Sie Ihre Schultern und schauen Sie 5-6 Sekunden lang geradeaus. Wiederholen Sie die Übung in die entgegengesetzte Richtung. Eine Runde für beide Seiten. Machen Sie 2-3 Runden.

Das sollten Sie bei der Reduzierung der Armmuskulatur beachten:

1. Massieren Sie Ihre Armmuskeln täglich, um sie weicher zu machen und das Abnehmen zu erleichtern.

2. Denken Sie daran, Ihre Muskeln nach dem Training zu massieren und zu entspannen, um die Bildung verhärteter Muskeln zu vermeiden.

Expertenmeinung:

Muskeln an den Armen wirken sich auf Ihre Schönheit aus. Sie sollten ihnen im Alltag mehr Aufmerksamkeit schenken. Heben Sie nicht zu oft schwere Gegenstände. Entspannen Sie Ihre Muskeln nach dem Training und machen Sie moderate Armübungen. Nur so können Sie schlanke Arme formen.

Wenn Sie Ihre Arme trainieren, massieren und dehnen Sie Ihre Arme nach jeder Übung. Dadurch verschwindet das Fett an Ihren Armen und die Muskeln bilden sich nicht. Wenn bereits Muskeln vorhanden sind, können Sie diese durch Yoga-Übungen verschwinden lassen. Natürlich kann man Muskeln nicht an ein oder zwei Tagen aufbauen und Muskeln auch nicht an ein oder zwei Tagen abbauen. Man muss auf Ausdauer achten.