Welche Vorteile hat das Schwitzen beim Training?

Körperliche Betätigung ist heutzutage eine sehr gesunde Aktivität und kann sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken. Beim Sport schwitzt man immer. Manche Menschen mögen das fettige Gefühl des Schweißes nicht und geben deswegen sogar das Training auf. Wussten Sie, dass Schwitzen beim Sport tatsächlich große Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann? Man könnte es „gesundheitserhaltenden Schweiß“ nennen. Gesundheitserhaltender Schweiß ist eine Art Selbstregulierung des menschlichen Körpers und kann viele Rollen für die körperliche Gesundheit spielen. Schauen wir uns das gemeinsam an.

Methoden/Schritte

1. Kontrollieren Sie den Blutdruck. Bluthochdruck ist ein Phänomen, das durch die Verengung und Verhärtung des Innendurchmessers von Blutgefäßen verursacht wird, wodurch der Blutfluss begrenzt wird. Schwitzen während des Trainings kann die Kapillaren erweitern, die Durchblutung beschleunigen, die Elastizität der Blutgefäßwände erhöhen und den Blutdruck senken.

2. Fördert die Verdauung. Mangelndes Schwitzen und eine langsame Durchblutung beeinträchtigen die Verdauung und führen zu Appetitlosigkeit; auch die Nervenaktivität wird beeinträchtigt, was zu Schlafstörungen führt.

3. Giftstoffe ausscheiden. Experten zufolge kann aktives Schwitzen den Flüssigkeitskreislauf und Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, im Körper angesammelte Giftstoffe wie Milchsäure, Harnstoff, Ammoniak usw. ausscheiden und für eine reibungslose Durchblutung von Nase, Haut, Lunge und Dickdarm sorgen.

4. Gesund und schön. Bei Menschen, die nie schwitzen, ist der Hautstoffwechsel langsam und die Ausscheidung bestimmter Abfallprodukte ist schwierig. Durch das Schwitzen können die Poren gereinigt und die Haut mit Nährstoffen versorgt werden.

5. Abnehmen. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass beim Training des menschlichen Körpers ab einer bestimmten Intensität Fett verbrannt und in Wärme umgewandelt wird, das dann durch Schweiß aus dem Körper ausgeschieden wird. Daher wird durch das Schwitzen während des Trainings Wärme abgeleitet und die Fettverbrennung gefördert, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme erreicht wird. Abnehmen durch sportliches Schwitzen hat keine Nebenwirkungen und ist eine ideale Möglichkeit zum Abnehmen.

6. Verbessern Sie Ihr Gedächtnis. Ein in den USA durchgeführtes Langzeit-Bildungsexperiment mit 20.000 Mittelschülern zeigte, dass aktive Bewegung und Schwitzen sich positiv auf die Schüler auswirken und ihr Gedächtnis und ihre Konzentration deutlich verbessern.

Das Schwitzen beim Sport hat unzählige Vorteile und kann auch Osteoporose vorbeugen. Man könnte meinen, dass Schwitzen zu einem Kalziumverlust im Körper führt. Tatsächlich ist das nicht der Fall. Im Gegenteil: Schwitzen während des Trainings trägt zur effektiven Speicherung von Kalzium bei und beugt Osteoporose vor. Der Herausgeber möchte alle daran erinnern, dass Sie nach dem Schwitzen nach dem Training nicht sofort duschen dürfen. Sie müssen sich zuerst ausruhen und dann duschen, nachdem der Schweiß getrocknet ist, um Krankheiten vorzubeugen.