Was soll ich tun, wenn mir nach Sit-ups schwindelig wird?

Sit-ups werden in kreisenden Auf- und Abbewegungen ausgeführt. Manchmal wird den Leuten nach Sit-ups schwindlig. Manche Leute machen sich zu diesem Zeitpunkt Sorgen. Tatsächlich sagt der Herausgeber jedem, dass Sie zuerst anhalten und sich ausruhen sollten. Es besteht kein Grund zur Panik wegen dieser Art der Reinigung. Solange es richtig gehandhabt wird, ist es in Ordnung. Als Nächstes möchte der Herausgeber Ihnen den relevanten Inhalt zum Thema Schwindel nach Sit-ups vorstellen.

Die Beine sollten dabei nicht zu weit gestreckt sein, am besten sind sie leicht gebeugt und die Hände liegen auf den Ohren. Auch die Wirbelsäule kann hierdurch wirkungsvoll geschont werden. Darüber hinaus sollte beim Training die richtige Atmung so erfolgen, dass man im Stehen ausatmet und im Liegen einatmet. Nachdem Sie Ihren Körper 10 bis 20 Zentimeter vom Boden abgehoben haben, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, halten Sie einen Moment inne und senken Sie Ihren Körper dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab. Wenn Ihr Rücken den Boden berührt, können Sie mit dem nächsten Bewegungszyklus beginnen. Bei Sit-Ups werden die Bauchmuskeln nur in der Anfangsphase der Übung beansprucht, danach übernehmen die Hüftbeuger die Aufgabe. Ebenso trägt das Drehen des Körpers am Ende eines Sit-Ups (rechter Ellbogen berührt das linke Knie, linker Ellbogen berührt das rechte Knie usw.) nicht nur nicht zur Stärkung der Bauchmuskeln bei, sondern kann aufgrund des durch das Drehen verursachten Drucks sogar zu Traumata im unteren Rückenbereich führen.

Die Ursache kann Anämie sein. Die beste Behandlungsmethode für Anämie ist die Einnahme von Medikamenten und eine Diät, damit Sie sich schneller erholen. Die beste Medizin ist die chinesische Medizin, und die beste Diät besteht darin, mehr Tierleber, mageres Fleisch, schwarzen Pilz, Jujube usw. zu essen.

Vorschläge: Essen Sie mehr Gemüse, Tomaten, Raps, Sellerie, schwarzen Pilz usw. und Obst wie Aprikosen, Pfirsiche, Pflaumen, Orangen und Datteln, da das Eisen in Lebensmitteln nicht so leicht aufgenommen wird. Daher müssen Eisenpräparate und Vitamin C gleichzeitig eingenommen werden.

Die richtige Ausführung von Sit-Ups geht einschlägigen Angaben zufolge folgendermaßen: Lege dich mit dem Rücken auf die Matte, beuge deine Knie etwa im 90-Grad-Winkel und stelle deine Füße flach auf den Boden. Fixieren Sie Ihre Füße nicht (z. B. indem ein Partner Ihre Knöchel mit den Händen festhält), da sonst die Oberschenkel- und Hüftbeugemuskeln mitarbeiten und so die Bauchmuskulatur entlastet wird. Darüber hinaus erhöhen Sit-ups mit gestreckten Beinen die Belastung des Rückens und können leicht zu Rückenschäden führen. Die Position Deiner Hände solltest Du dabei nach der Stärke Deiner Bauchmuskulatur ausrichten, denn je näher Deine Hände am Kopf sind, desto anstrengender sind die Sit-Ups. Anfänger können die Hände beidseitig am Körper platzieren. Sobald sie sich daran gewöhnt haben oder ihre körperliche Fitness zugenommen hat, können sie die Hände auch vor der Brust verschränken. Schließlich können Sie auch versuchen, die Arme hinter dem Kopf zu verschränken, wobei jede Hand auf der Schulter der gegenüberliegenden Seite Ihres Körpers liegen sollte. Um bei Krafteinwirkung die Nackenmuskulatur zu schonen und auch die Bauchmuskulatur zu entlasten, sollten Sie Ihre Finger niemals verschränken und hinter dem Kopf ablegen.

Schwindel nach Sit-ups ist eigentlich ein sehr häufiges Phänomen. Nachdem ich die obigen Antworten zum Thema Schwindel nach Sit-ups gelesen habe, hoffe ich, dass ich Ihnen das gewünschte Wissen vermitteln konnte. Gleichzeitig sollten Sie vor dem Training Aufwärmübungen machen und in normalen Zeiten mehr trainieren, um Ihren Körper zu stärken, Ihre körperliche Fitness zu verbessern usw. und einen gesunden Lebensstil zu entwickeln.