Muskelaufbau für Teenager

Wir alle sagen, dass Teenager unsere Zukunft sind, deshalb machen wir uns große Sorgen um heranwachsende Kinder. Doch relevanten Umfragen und Studien zufolge ist die körperliche Gesundheit der heutigen Teenager, obwohl sie eine sehr gute Ausbildung erhalten haben, für viele Menschen zu einem Problem geworden. Wir sehen oft, dass vielen Teenagern Muskeln fehlen und sie sehr dünn aussehen. Heute werden wir darüber sprechen, wie Teenager ihre Muskeln besser trainieren können.

1. Basketball: Basketball ist für die Chinesen ein unverzichtbarer Sport. Egal wie alt, jeder mag Basketball. Basketball ist ein Sport, der explosive Kraft, Beinsprungfähigkeit, Aufprallkraft und persönliche Trägheit trainiert. Die Beine von Teenagern müssen häufig springen, um Energie schneller zu verbrauchen und die Knochen zu stärken. Nur wenn die Knochen ständig aktiv bleiben, können sich die Beine normal entwickeln und wachsen. Basketball ist daher ein unverzichtbarer Bestandteil. Machen Sie Übungen im Sportunterricht oder nach der Schule.

2. Fußball: Fußball ist ein sehr intensiver Sport. Er kann den Stoffwechsel des Körpers fördern, die Lungenatmung verbessern und die Energie des Körpers an ihre Grenzen bringen. Gleichzeitig ist es ein Mannschaftssport. Er ist nicht nur körperlich, sondern auch geistig gesund. Fußball kann die Knochenentwicklung von Jugendlichen schnell fördern und auch den Gesundheitsindex jugendlicher Knochen widerspiegeln. Er kann den Vergleich menschlicher Körperfunktionen und das Gleichgewicht der Ernährungsfunktionen beurteilen. Es kann den Aufbau der Oberschenkelmuskulatur fördern und zu einer ausgeglichenen Knochenentwicklung beitragen. Machen Sie Übungen im Sportunterricht oder nach der Schule.

3. Grundfertigkeiten der Kampfkünste: Apropos Kampfkünste, vielleicht weiß das nicht jeder, aber Kampfkünste können tatsächlich die körperliche Fitness einer Person verbessern, und noch mehr, sie können den Willen und die Ausdauer einer Person verbessern. Kampfkünste können die explosive Kraft des Körpers bis an die Grenzen bringen, Fäuste und Füße strecken, die körperliche Fitness ausbalancieren und Bewegungen und Kraft auf ein sehr hohes Niveau bringen. Wie zum Beispiel das Schlagen oder Treten von Sandsäcken, Saltos, Vorwärtssaltos, Rückwärtssaltos usw. Diese Knochen werden bald einem starken Widerstandstraining unterzogen und auch die Muskeln werden schnell gestärkt. Dieser Aspekt ist eine Übung für die gesamte Provinz. Trainieren Sie jeden Morgen und Abend eine halbe Stunde lang.

4. Sit-ups: Sit-ups sind Übungen für die Beine und die Taille. In Kombination mit Fußball oder Basketball kann dies dem Körper helfen, einen ausgeglichenen und gesunden Zustand zu entwickeln. Übungen mit beiden Beinen sind vielleicht einfacher, aber Sit-ups mit einem Bein sind immer noch etwas schwierig. Also müssen Sie auf jeden Fall bis zum Äußersten durchhalten und Sit-ups machen. Mit dieser Art von Übung können die Bauchmuskeln trainiert werden (alle Haltungen sind möglich: liegend, auf dem Rücken, seitwärts, auf einem Bein usw.). Trainieren Sie jedes Mal länger als 40 Minuten und mehr als dreimal am Tag.

5. Liegestütze: Liegestütze können die Brust gesund halten. Sie können Schulterbreite, Bizeps, Trizeps, Brustmuskeln usw. trainieren. Jeder hat Liegestütze gemacht, aber es gibt relativ wenige Grenzen, wie Liegestütze mit zehn Fingern, Liegestütze mit einem Arm und Liegestütze mit drei Fingern mit einem Arm, sodass Ihr Körper die möglichen Grenzen erreichen kann. Trainieren Sie jedes Mal länger als 40 Minuten und mehr als dreimal am Tag.

Wie können Jugendliche ihre Muskeln besser trainieren? Nach dem Lesen der obigen Einführung glaube ich, dass jeder mit solchen Sportarten vertraut ist. Darüber hinaus stellen solche Sportarten einfache Anforderungen an Sportstätten. Grundsätzlich gibt es solche Einrichtungen in Schulen. Wenn Jugendliche mit der Schule fertig sind, können sie sich daher mit drei oder fünf Freunden verabreden, um gemeinsam Basketball oder Fußball zu spielen. Dies trainiert nicht nur den Körper und baut Muskeln auf, sondern ermöglicht es ihnen auch, sich besser auf das Lernen zu konzentrieren.