Welche Vorteile hat Aerobic?

Kennt jeder Aerobic? Dies ist eine Aerobic-Übung, die jedem Körper gut tut. Viele Leute fragten den Herausgeber jedoch, was die spezifischen Vorteile dieser Aerobic-Übung sind. Theoretisch machen einige Leute Aerobic, aber sie nutzen es nicht im großen Stil. Richtiges Training kann die Durchblutung und Gesundheit eines jeden fördern, daher möchte der Herausgeber jedem die Vorteile von Aerobic erklären.

1. Aerobic ist eine aerobe Übung. Regelmäßiges Training kann die Atmung einer Person vertiefen und die Atemfrequenz verringern.

2. Stärken Sie das Verdauungssystem, erhöhen Sie die Sekretion von Verdauungssäften, verbessern Sie die Magen-Darm-Motilität und beschleunigen Sie die Verdauung und Aufnahme.

3. Verbessern Sie die Blutversorgung der Nieren und steigern Sie die Fähigkeit der Nieren, Stoffwechselabfälle zu beseitigen.

4. Bauen Sie überschüssiges Fett durch aerobes Stoffwechseltraining in Form von Tanz ab. Reduzieren Sie die Zunahme von Unterhautfettgewebe durch stimulierende Übungen an wichtigen Körperpartien.

Obwohl Aerobic viele Vorteile mit sich bringt, können wir es nicht blind tun. Es gibt einige Missverständnisse, auf die Sie achten müssen.

1. Intensivere Aerobic-Übungen sind nicht unbedingt für jeden geeignet

Zunächst müssen Sie feststellen, ob bei Ihnen Erkrankungen vorliegen, die für sportliche Betätigung ungeeignet sind, wie etwa Nieren- oder Lebererkrankungen, schwere Herzerkrankungen, Diabetes usw. Glauben Sie nicht, dass Sie durch sportliche Betätigung allein weiterkommen; befolgen Sie den Rat Ihres Arztes.

2. Wähle den Fitness-Inhalt, der zu dir passt

Überlegen Sie sich zunächst, was Sie erreichen möchten: abnehmen, stärker werden, die Schultern breiter machen, die Beine schlanker machen usw. Die Trainingsmethoden sind für verschiedene Zwecke sicherlich unterschiedlich. Lasse dich unbedingt von deinem Fitnesstrainer beraten und führe gezielte Übungen durch. Sie möchten beispielsweise dünnere Beine, aber je mehr Sie trainieren, desto dicker werden sie, aber Sie wissen nicht, wo das Problem liegt. Dies wird durch die falsche Auswahl der Fitnessinhalte und ungeeignete Trainingsmethoden verursacht.

3. Achten Sie auf Ihre Schuhe. Viele Menschen erleiden Verletzungen an Füßen, Knöcheln und Waden aufgrund unsachgemäßer Pflege bei Aerobic-Übungen. Ein wichtiger Grund für diese Verletzungen ist das Fehlen eines geeigneten Paars Sportschuhe.

4. Anzahl der Trainingseinheiten: Wenn Ihre Trainingszeit etwa 30 Minuten beträgt, können Sie jeden Tag trainieren. Wenn Ihre Trainingszeit 90 bis 120 Minuten beträgt und der Inhalt mehr Geräteübungen sind, ist es besser, jeden zweiten Tag zu trainieren und dies drei- oder viermal pro Woche durchzuführen.

5. Bewahren Sie einen stabilen Geisteszustand. Während des Trainings sollten Sie immer einen ruhigen, entspannten und stabilen Geisteszustand bewahren.

6. Trinken Sie vor und nach dem Training ausreichend sauberes Wasser

Durch das Schwitzen während des Trainings verliert Ihr Körper viel Flüssigkeit, was zu einer Verminderung Ihrer Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Herzleistung führt. Deshalb solltest du 1-2 Stunden vor dem Training und während des Trainings etwas sauberes Wasser (kaltes abgekochtes Wasser) trinken. Auch nach dem Training solltest du planmäßig etwas Flüssigkeit zu dir nehmen und erst trinken, wenn du Durst hast.

Dies sind die Vorteile von Aerobic, nach denen der Herausgeber gesucht hat. Haben Sie angefangen, diese Übungen zu lernen? Es ist gut für den Körper, wenn jeder eine halbe Stunde nach dem Abendessen trainiert, aber es sollte langsam erfolgen. Wenn Sie anstrengende Übungen machen, kann dies leicht zu Schmerzen einer Blinddarmentzündung führen.