Welche Vorteile hat es, morgens Berge zu besteigen?

Hoch klettern und weit sehen war schon immer ein Sport, den wir oft mögen. Wir sehen oft viele Leute um uns herum, die Bergsteigen betreiben, denn beim Bergsteigen kann viel menschliches Fett verbraucht werden und durch den Schweiß werden auch Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden. In der Gemeinde, in der ich lebe, gibt es viele ältere Menschen. Sie bestehen darauf, jeden Morgen auf den Berg zu steigen, um sich zu bewegen, und sehen sehr energisch aus. Welche Vorteile hat es also, jeden Morgen auf den Berg zu steigen?

1. Bergsteigen zur Behandlung von Kurzsichtigkeit

In die Ferne zu schauen und die Augenmuskeln zu entspannen, ist die einfachste Methode, um Kurzsichtigkeit zu behandeln. In der Stadt ist dies jedoch aufgrund der Luftverschmutzung, der zunehmenden Hochhäuser und der abnehmenden Grünflächen schwierig. Im Gegenteil, in den Bergen oder auf einem Berggipfel kann Ihre Sicht bis ins Unendliche reichen, was die Ermüdung der Augenmuskulatur wirksam lindern kann.

2. Die Auswirkungen des Bergsteigens auf die Muskel-Skelett-Funktion

Regelmäßiges Bergsteigen wirkt sich positiv auf Gelenke, Knochen und Muskeln aus. Klettern kann die Durchblutung der Knochen verbessern, den Knochenstoffwechsel steigern, die Einlagerung von Kalzium und Phosphor in die Knochen erhöhen, die Elastizität und Belastbarkeit der Knochen verbessern und dabei helfen, Osteoporose vorzubeugen und den Alterungsprozess der Knochen zu verzögern. Regelmäßige Bergsteigerübungen können die Muskelproteinsynthese fördern und die Muskeln robust und stark machen.

3. Bergsteigen ist vorteilhaft, um das Altern zu verzögern

Der menschliche Stoffwechsel produziert schädliche Substanzen, sogenannte freie Radikale, die letztendlich zur Alterung des menschlichen Gewebes führen. Negative Sauerstoffionen können sich wirksam mit freien Radikalen verbinden und diese dann aus dem Körper ausscheiden. Der Gehalt an negativen Sauerstoffionen beträgt in Städten lediglich 100 bis 300 pro Einheit, während er in den Bergen Zehntausende erreichen kann. Deshalb kann regelmäßiges Wandern in den Bergen schädliche freie Radikale wirksam eliminieren und so die Alterung verzögern.

4. Die Auswirkungen des Bergsteigens auf das Nervensystem

Regelmäßiges Bergsteigen kann die Funktion des zentralen Nervensystems verbessern, Menschen energiegeladen und beweglich machen und die Arbeitseffizienz steigern. Klettern kann die Durchblutung des Gehirns verbessern, die Ermüdung des Nervensystems und psychischen Stress verringern und die Schlafqualität verbessern.

5. Die Wirkung des Bergsteigens auf das Herz-Kreislauf-System

Bergsteigen hat einen erheblichen Einfluss auf die Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen. Durch Bergsteigen können Cholesterinablagerungen an den Wänden der Blutgefäße entfernt, Arteriosklerose vorgebeugt und das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert werden. Darüber hinaus kann es den Durchmesser der Herzgefäße vergrößern, den koronaren Blutfluss steigern, die Verteilung des Herzmuskelblutflusses verbessern und die Fähigkeit des Herzmuskels, Sauerstoff zu nutzen, steigern und dadurch Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen verhindern.

6. Die Auswirkungen des Bergsteigens auf die Atemwege

Bergsteigen kann die Kraft der Atemmuskulatur steigern, die Elastizität des Lungengewebes bewahren, die Lungenbelüftung und die Gasaustauschfunktion verbessern, die Sauerstoffaufnahmekapazität steigern und den Stoffwechsel der Organe im ganzen Körper ankurbeln. Darüber hinaus finden die meisten Bergsteigeraktivitäten in der Nähe von Bergen und Flüssen statt, wo es üppige Vegetation, frische Luft, sehr wenig Umweltverschmutzung und mehr negative Sauerstoffionen in der Luft gibt. Negative Sauerstoffionen können die Belüftungsfunktion der Lunge verbessern, die Nerven regulieren, den Geist beleben, den Schlaf verbessern, den Blutdruck senken, die hämatopoetische Funktion stimulieren und haben eine beruhigende Wirkung auf den Geist, lindernd, blutdrucksenkend und gegen Müdigkeit.

7. Die Auswirkungen des Bergsteigens auf das Verdauungssystem

Regelmäßige Teilnahme an Bergsteigerübungen erhöht den Energieverbrauch und den Bedarf an verschiedenen Nährstoffen. Dadurch steigt der Appetit, die Funktion des Verdauungssystems verbessert sich, die Magen-Darm-Motilität wird gestärkt, die Sekretion von Verdauungssäften nimmt zu und die Aufnahme von Nährstoffen nimmt entsprechend zu.

8. Auswirkungen des Bergsteigens auf das Immunsystem

Regelmäßige Teilnahme an Bergsteigerübungen kann die Immunität des Körpers verbessern und Erkältungen sowie Folgeerkrankungen wie Mandelentzündung, Rachenentzündung, Luftröhrenentzündung, Lungenentzündung sowie durch Luftröhrenentzündung verursachtes Lungenemphysem und Cor pulmonale lindern.

9. Bergsteigen kann beim Abnehmen helfen

Das grundlegendste Prinzip der Gewichtsabnahme besteht darin, dass mehr Kalorien verbraucht werden als aufgenommen werden. Bewegung ist der wichtigste Kanal des menschlichen Körpers zur Energieaufnahme, aber das bedeutet nicht, dass man durch die Ausübung irgendeiner Sportart einen guten Gewichtsverlust erzielen kann. Der ideale Weg zum Abnehmen besteht darin, mit geringerer Intensität Sport zu treiben, da dieser ausreichend Sauerstoff liefert, lange anhält und insgesamt mehr Energie verbraucht. Bergsteigen ist eine solche Trainingsform mit entsprechender Intensität und langer Dauer und hat daher eine einzigartige Wirkung auf die Gewichtsabnahme.

Je höher die Bergsteigehöhe, desto dünner ist die Luft und der größte Teil des ursprünglichen aeroben Stoffwechsels des Körpers wird in einen anaeroben Stoffwechsel umgewandelt, bei dem große Mengen des im Körper angesammelten Fetts verbraucht werden. Darüber hinaus ist Bergsteigen mit viel Bewegung verbunden und daher eine gute Wahl für alle, die abnehmen möchten.

10. Die Auswirkungen des Bergsteigens auf die psychische Gesundheit

Bergsteigen gibt den Menschen das Gefühl, in die Natur zurückzukehren und ihr nahe zu sein, und kann den mentalen Stress der täglichen Arbeit abbauen. Die hohen Gipfel und kurvenreichen Bergstraßen sind eine Prüfung der körperlichen Stärke und Willenskraft. Regelmäßiges Bergsteigen kann das Selbstvertrauen stärken, schlechte Laune vertreiben und Geist und Psyche gesünder machen.

Welche Vorteile hat es, jeden Tag auf Berge zu steigen? Nach dem Lesen der obigen Einführung glaube ich, dass jeder ein tiefes Verständnis vom Bergsteigen hat. Obwohl wir alle wissen, dass Bergsteigen viele Vorteile für die Menschen hat, wissen wir nicht, dass die Vorteile des Bergsteigens zahllos sind. Es kann nicht nur Kurzsichtigkeit behandeln, sondern auch den Körper trainieren und, was am wichtigsten ist, es hat den Effekt, Gewicht zu verlieren.