Für welchen Menschen ist Joggen am besten geeignet?

Heutzutage wird die Qualität der Ernährung der Menschen immer besser. Ich glaube, dass es viele Menschen gibt, die häufig unter den Folgen von Fettleibigkeit leiden. Egal, ob es sich um Büroangestellte oder Freunde mittleren und höheren Alters handelt, es ist sehr wichtig geworden, jeden Tag sein Bestes zu geben, um Gewicht zu verlieren. Der Schlüssel zum Abnehmen liegt in Bewegung und Fitness. Wie kann man also seine übliche Ruhezeit für Fitnessübungen nutzen? Für welche Art von Menschen ist Joggen am besten geeignet?

Passend für

Übergewichtige Menschen, Menschen, die lange Zeit im Büro sitzen, sowie Menschen mittleren und höheren Alters. Joggen trägt positiv dazu bei, die Herzfunktion bei Menschen mittleren und höheren Alters aufrechtzuerhalten, den Rückgang der Lungengewebeelastizität zu verhindern, Muskelschwund vorzubeugen und koronare Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Arteriosklerose usw. zu verhindern und zu behandeln.

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Joggen ist eine der einfachsten Übungen und hat eine recht gute Wirkung. „Wer seine Arbeit gut machen will, muss zuerst sein Werkzeug schärfen.“ Ein gutes Paar Joggingschuhe verhindert, dass man wegen Sportverletzungen auf halbem Weg aufgibt. Typische Laufschuhe müssen leicht und weich sein, die Sohlen müssen jedoch auch wiederholten Stößen standhalten und daher aus mehreren Schichten unterschiedlicher Materialien bestehen. Ein gutes Paar Laufschuhe sollte folgende Bedingungen erfüllen:

(a) Der Absatz muss fest sein, so dass er stabil steht und nicht leicht kippt.

(ii) Auf der Oberseite der Ferse sollte eine entsprechend erhöhte Zunge vorhanden sein, um die Achillessehne zu schützen, ohne sie zu reizen.

(iii) Unter den Schnürsenkeln muss ein Futter vorhanden sein, um die Spann- und Zehenbeugesehnen zu schützen.

(iv) Am besten ist es, wenn die Schuhspitze hoch und rund ist, damit die Zehen nicht eingeklemmt werden und es nicht zu einem Stau der Zehennägel kommt.

(5) Die Ferse sollte breit und stabil sein und die Sohle sollte eine weiche Schicht haben, um Stöße abzufedern. Das hintere Ende sollte geneigt sein, um die Vorwärtsbewegung des Fußes zu erleichtern.

(6) Die Sohle sollte mehrschichtig sein, mit unterschiedlichen Stärken und Materialien vorne und hinten. Die untere Schicht, die in direktem Kontakt mit dem Boden steht, muss stark und verschleißfest sein, darf aber nicht so hart sein, dass sie ihre dämpfende Wirkung verliert. Sie muss außerdem richtig verteilte Vorsprünge aufweisen, die Halt auf dem Boden bieten und ein Ausrutschen verhindern.

(VII) Das vordere Drittel der Sohle sollte weich sein, um der Dorsalflexion des Mittelfußgelenks gerecht zu werden und Schäden an der Achillessehne zu reduzieren.

(8) Die beste Zeit, um Schuhe auszuwählen, ist nachmittags. Da die Füße mehrere Stunden lang aktiv waren, sind sie größer als am Morgen. Und bei der Schuhwahl solltest du unbedingt Sportsocken tragen. Ziehe am besten zuerst die neuen Schuhe an einem Fuß und die alten Schuhe an dem anderen Fuß an. Nachdem du sie miteinander verglichen hast, kannst du am einfachsten feststellen, ob sie dir am besten passen, wenn du die neuen Schuhe an beiden Füßen anziehst.

(9) Es sollte Platz für die Zehenspitze bleiben, die die Zehenkappe nicht berühren darf. Die Schuhe können nach längerem Tragen breiter werden, aber sie werden nicht länger. Daher sollte die Länge der Schuhe mindestens 2 bis 3 Zentimeter länger sein als die tatsächliche Länge der Füße.

Die oben genannten verwandten Artikel stellen vor, welche Art von Menschen am besten zum Joggen geeignet ist. Joggen ist zu einem Volkssport geworden, und der Vorgang des Joggens schadet Ihrem Körper nicht. Gleichzeitig kann es den Stoffwechselkreislauf des Körpers fördern. Jeden Morgen ein Paar Sportschuhe anzuziehen und ein paar Runden zu laufen, ist eine sehr gute ideale Übung.