Wie man Aerobic macht, um am Gesäß abzunehmen

Normalerweise möchten nur wenige Menschen ihren Po verkleinern. Viele Menschen möchten, dass ihr Po etwas straffer aussieht, aber nicht nur ein bisschen Fett. Im Allgemeinen möchten Frauen ihren Po verkleinern, um eine attraktivere Figur zu haben, während die meisten Männer ihren Po nur verkleinern möchten, weil ihr Po zu groß ist und sie keine passenden Hosen finden. Heutzutage machen viele Freunde lieber Aerobic. Wie kann man also durch Aerobic am Po abnehmen?

Hier eine kurze Einführung in die Methode zum Abnehmen des Gesäßes:

1. Vermeiden Sie langes Stillsitzen. Stehen Sie auf und machen Sie etwas Bewegung, nachdem Sie lange gesessen haben.

2. Korrigieren Sie eine schlechte Sitzhaltung, wie z. B. das Sitzen mit überkreuzten Beinen oder das seitliche Sitzen.

3. Verwenden Sie Gesäß-Schlankheitspads oder Gesäß-Verschönerungspads und wenden Sie über einen gewissen Zeitraum physikalische Gesäß-Schlankheitsmethoden an. Die Wirkung wird deutlich sichtbar.

4. Machen Sie in Ihrer Freizeit Po-Übungen, um Ihren Po schlanker zu machen.

So können Sie am Po abnehmen:

1. Dünne Innen- und Außenseiten der Oberschenkel

Beginnen Sie im Stehen mit einem Abstand von 70 cm zwischen Ihren Füßen nach links und rechts und den Händen auf beiden Seiten Ihrer Beine. Drehen Sie sich mit Ihrem Fuß als Achse um 90 Grad nach rechts, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang in die andere Richtung. Achten Sie zu Beginn auf die Muskeln an der Innen- und Außenseite Ihrer Oberschenkel und drehen Sie sich alle 2 Sekunden einmal und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Versuchen Sie, 5 Wiederholungen in 10 Sekunden zu machen.

2. Verdünnen Sie die Vorder- und Rückseite der Oberschenkel

Stehen Sie stramm und stemmen Sie die Hände in die Hüften. Während Sie bis 3 Sekunden zählen, heben Sie Ihre Zehen und beugen Sie Ihre Knie so weit wie möglich. Achten Sie auf Ihr Körpergleichgewicht und die Muskeln an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel. Halten Sie Ihre Zehen 2 Sekunden lang oben und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Achten Sie dabei auf die Rückseite Ihrer Oberschenkel. Versuchen Sie, 2 Wiederholungen in 10 Sekunden zu machen. Streben Sie den Erfolg nicht eilig an, trainieren Sie im Rahmen Ihrer Toleranzgrenze.

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So verkleinern Sie den Po bei Jungen

Autor: xuyan3281 Zeit: 2015-09-03 08:44:54 Quelle: Public Health Network

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3. Die Vorderseite des Oberschenkels dünner machen

Stehen Sie stramm und stemmen Sie die Hände in die Hüften. Während Sie 1 und 2 zählen, machen Sie mit Ihrem rechten Fuß einen großen Schritt nach vorne. Dabei können Sie die Ferse Ihres linken Fußes anheben. Konzentrieren Sie sich auf die Muskeln an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel. Wenn Sie bis 3 gezählt haben, drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition. Zählen Sie 1, 2, 3, wechseln Sie dann die Füße und wiederholen Sie die Übung. Versuchen Sie zu Beginn, die Übung dreimal in 10 Sekunden durchzuführen, und steigern Sie das Tempo, sobald Sie sich daran gewöhnt haben.

Hier sind einige Früchte, die Ihnen zu schönen Beinen verhelfen können: Bananen, Äpfel, Papayas, Sellerie und Tomaten. Diese Früchte können Schwellungen reduzieren und beim Abnehmen helfen.

Darüber hinaus wird es sehr effektiv sein, häufiger Fahrrad zu fahren, Treppen zu steigen und Spaziergänge zu machen, wenn Sie dabei bleiben. Hoffe das hilft

So beseitigen Sie überschüssiges Fett an Oberschenkeln und Gesäß: 1. Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander. 2. Strecken Sie die Arme parallel nach vorne. 3. Gehen Sie langsam in die halbe Hocke, atmen Sie durch die Nase ein und halten Sie den Oberkörper gerade. 4. Stehen Sie dann langsam auf und atmen Sie etwa 10 Mal durch den Mund aus. Mach das jeden Tag.

Oben finden Sie eine Einführung, wie Sie durch Aerobic am Gesäß abnehmen können. Sie können die oben beschriebenen Methoden befolgen und bestimmte Ergebnisse erzielen. Lassen Sie sich von männlichen Landsleuten mit größerem Gesäß nicht entmutigen. Tatsächlich können Sie den Effekt einer Reduzierung des Gesäßes erzielen, wenn Sie lange Zeit durchhalten und trainieren. Normalerweise können Sie mehr Lebensmittel essen, die die Verdauung unterstützen.