Welche Art von Übung ist am besten für die Fitness?

Viele ältere Freunde sind aufgrund ihres Alters und mangelnder körperlicher Betätigung häufig anfällig für verschiedene Krankheiten. Wenn sie nicht aufpassen, können sie Knochenbrüche erleiden. Einige Freunde leiden schon seit langem an rheumatischen orthopädischen Erkrankungen. Dies alles ist auf ihre mangelnde körperliche Fitness zurückzuführen. Es ist sehr wichtig, einige Sportarten für die Fitness auszuwählen. Lassen Sie uns herausfinden, welche Sportarten für die Fitness am besten geeignet sind.

Aerobic-Übung 1: Schwimmen

Kalorienverbrauch: ca. 800/Stunde

Schwimmen ist die beste Möglichkeit, durch körperliche Betätigung Gewicht zu verlieren, da dabei nahezu alle Muskeln des Körpers beansprucht werden. Darüber hinaus löst Schwimmen auch positive psychologische Emotionen aus, da es eine angenehme Aktivität ist. Im Wasser spürt man keine Belastung mehr für den Körper, was eine entspannende Wirkung hat. Darüber hinaus ist Schwimmen gut für die Gesundheit von Herz und Lunge.

Aerobic-Übung 2: Eishockey

Kalorienverbrauch: 700 Kalorien/Stunde

Eishockey ist ein Sport, der von Sechsermannschaften mit Schlägern und einem Puck gespielt wird. Erziele ein Tor auf das Spieltor. Es ist ein aufregender Sport, bei dem es oft zu Körperkontakt bei hoher Geschwindigkeit kommt. Eishockey wird in Eishallen gespielt, die von Zäunen umgeben sind und an beiden Enden Tore sowie vor jedem Tor einen Torbereich haben. Kalorienverbrauch: 700 Kalorien/Stunde, das ist der höchste Kalorienverbrauch unter den Hallensportarten, entspricht dem Verzehr einer Portion Schinkenreis. Sportliche Wirkung: Eishockey entwickelt Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Entschlossenheit und Mut der Spieler.

Aerobic-Übung drei: Laufen

600 Kalorien verbrannt: 600/Stunde

Wenn Sie abnehmen möchten, laufen Sie! Schnelles Laufen kann Ihnen das Gefühl geben, zusätzliche Pfunde loszuwerden und Stress abzubauen. Laufen muss nicht viel Zeit oder Geld in Anspruch nehmen und Sie können es an vielen Orten tun, beispielsweise um den Block, im Park oder im Stadion. Wenn Sie täglich 30 Minuten dabei bleiben, werden Sie nach zwei Wochen feststellen, dass sich das Gehen ganz leicht anfühlt und Sie kein Gewicht mehr spüren. Beachten Sie jedoch, dass Sie beim Joggen ein gutes Paar Laufschuhe wählen sollten, damit Sie Ihre Gelenke und Knöchel schützen und so den Effekt einer gesunden Gewichtsabnahme erzielen.

Wir müssen einige der effektivsten Fitnessübungen auswählen, die uns helfen, unsere körperliche Fitness in kürzester Zeit zu verbessern. Wir können jeden Morgen und jeden Abend Aerobic-Training machen. Wir brauchen dafür weder einen Ort noch Geräte. Solange wir Freizeit haben, können wir Aerobic-Training machen, was sehr hilfreich für die Verbesserung unserer Immunität ist.