Wo ist die Westenlinie?

Früher galt Schlankheit als Schönheitsideal, doch heute ist Gesundheit für viele Menschen ein wichtiger Aspekt. Aus diesem Grund haben viele Menschen begonnen, Sport zu treiben und verschiedene Übungen zu machen. Für sportlich aktive Frauen ist die Trägertop-Linie nichts Neues. Die Westelinie befindet sich in der Taille und im Bauch und bezieht sich auf die Muskellinien auf beiden Seiten des Bauchnabels. Mädchen mit einer Westelinie sehen schöner und gesünder aus. Nachfolgend werde ich Ihnen zu Ihrer Information das relevante Wissen über die Westenlinie im Detail vorstellen.

1. Was ist eine Westenleine?

Die Westenlinie sind eigentlich die beiden Muskellinien auf beiden Seiten des Bauchnabels eines Mädchens. Sie sind konkav, als ob man eine Weste tragen würde, deshalb werden sie „Westenlinie“ genannt. Heutzutage arbeiten viele weibliche Stars und Influencer an ihren Bauchmuskeln, was zu einem neuen Trend für einen schönen Bauch geworden ist. Früher hatten viele Frauen Angst davor, Muskeln aufzubauen, aber jetzt hat sich der Trend geändert. Es reicht nicht mehr aus, nur eine schmale Taille zu haben. Eine „Taille“ ist das Symbol für Schönheit und Sexualität.

2. Vier Möglichkeiten, eine Westenlinie zu erhalten

Die erste Methode: Bauchatmung

Bei der Bauchatmung dehnt sich der Bauch beim Einatmen aus, und zieht sich beim Ausatmen zusammen. Für Mädchen, die Yoga oder Stimmtraining praktizieren, ist dies die grundlegendste Ausbildung. Der Nutzen der Bauchatmung liegt darin, dass sie die Magen-Darm-Motilität anregt, was die Ausscheidung von Abfallstoffen im Körper fördern und somit den Luftstrom beruhigen kann.

Wenn wir normal gehen oder stehen, können wir, solange wir unseren Bauch anspannen und mit der Bauchatmung kooperieren, die unteren Bauchmuskeln straffen und unser Ziel eines schlanken Bauchs erreichen. Vielleicht sind Sie es zunächst nicht gewohnt, also bleiben Sie auf jeden Fall durch.

Die zweite Bewegung: Zehenberührungsmethode

Legen Sie sich zunächst flach auf den Rücken. Beugen Sie Ihre Oberschenkel in einem 90-Grad-Winkel, wobei Ihre Waden parallel zum Boden sind. Beide Hände sollten natürlich und flach auf beiden Seiten des Körpers liegen, mit den Handflächen nach unten. Der Oberkörper sollte angespannt sein und der Rücken sollte gegen den Boden gedrückt sein.

Senken Sie dann Ihr linkes Bein in zwei Schritten ab, wobei Sie sich nur aus der Hüfte bewegen und Ihre Zehen nach unten drücken, ohne den Boden zu berühren. Dann ausatmen, die Beine mit zwei Schritten wieder in die Ausgangsposition bringen und anschließend die gleiche Bewegung mit dem rechten Bein ausführen. Wiederholen Sie diese Bewegung abwechselnd mit beiden Beinen, zwölf Mal für jedes Bein.

Der dritte Trick: Die Methode der abwechselnden Rückenlage

Bei dieser liegenden Wechselmethode wird vor allem die seitliche Bauchmuskulatur trainiert.

Lege zunächst deine Hände hinter deinen Nacken und beuge deine Beine. Drücke dich dann abwechselnd mit einem Bein ab. Achte darauf, dass zwischen dem ausgestreckten Bein und dem Boden ein gewisser Abstand bestehen sollte, der jedoch nicht zu groß sein darf und der Fuß den Boden nicht berühren sollte. Drücke dich dann mit der anderen Seite ab. Der Ellenbogen einer Seite und das Kniegelenk des anderen gebeugten Beins sollten möglichst nah beieinander sein und gleichzeitig die seitlichen Bauchmuskeln zur Kontrolle nutzen. Jedes Bein sollte mindestens fünfzehn Mal nach oben gedrückt werden, also insgesamt drei Durchgänge.

Die vierte Bewegung: Beinbeugung und Bauchkontraktion

Bei dieser Methode mit gebeugten Beinen und Bauchstraffung werden die unteren Bauchmuskeln trainiert.

Halten Sie zunächst Ihren Oberkörper ruhig und legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Körpers. Beugen Sie Ihre Beine nach hinten und spannen Sie Ihren Bauch an. Wenn Ihre Beine nach unten gehen, strecken Sie sie wieder und lassen Sie Ihre Füße nicht den Boden berühren. Verwenden Sie Ihren Bauch, um sie gleichzeitig zu kontrollieren. Machen Sie in jedem Satz fünfzehn Wiederholungen. Wiederholen Sie drei Sätze. Sie können zwischendurch dreißig bis vierzig Sekunden pausieren.