Wie macht Zheng Duoyan Aerobic-Übungen, um Gewicht zu verlieren?

Wir befinden uns in einer Ära der boomenden Internetentwicklung. Im Fernsehen und am Computer hören wir oft von Zheng Duoyans Gewichtsverlustübungen. Viele junge Leute, die abnehmen möchten, sehen sich fast täglich Zheng Duoyans Videos an, um Gewichtsverlustübungen zu lernen. Ihre Gewichtsverlustübungen sind eigentlich einfach und leicht zu lernen, aber die Wirkung ist sehr gut. Als Nächstes möchte der Herausgeber Ihnen Zheng Duoyans Gewichtsverlustübungen und Aerobic-Übungen vorstellen.

Der gesamte Satz des Gewichtsverlusttanzes besteht aus sechs Episoden. Als nächstes werde ich in der ersten Episode die wichtigsten Aerobic-Übungen vorstellen:

1. Knien Sie sich mit den Händen auf den Hüften auf den Boden, um Gewicht zu verlieren. Position: Arme, Gesäß, Bauch, Vorder- und Rückseite der Oberschenkel. Schritte: Knien Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Knien und den Händen auf den Hüften auf den Boden; lehnen Sie Ihre Schultern langsam nach hinten, üben Sie mit Ihren Armen Kraft aus und drücken Sie Ihre Ellbogen nach vorne, um zu spüren, wie sich die Muskeln im „Bye-Bye“-Bereich dehnen; halten Sie den maximalen Bereich 10 Sekunden lang, atmen Sie tief ein, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und fahren Sie fort.

2. Beine öffnen und Arme heben, um Gewicht zu verlieren. Position: Arme, Außenseite der Taille, Innenseiten der Oberschenkel, Waden. Schritte: Spreizen Sie Ihre Beine um 180 Grad, sodass die Fußsohlen in einem senkrechten Winkel zu Ihren Beinen stehen, und spüren Sie, wie sich Ihre Waden strecken. Heben Sie Ihre Arme, um eine waagerechte Linie beizubehalten, wobei Ihre Handflächen leicht Ihren Kopf berühren. 3. Seitliches Beinheben, um Gewicht zu verlieren. Position: Arme, Außenseite der Taille, Außenseiten der Oberschenkel. Schritte: Legen Sie sich seitlich auf den Boden, stützen Sie Ihren Kopf mit dem Arm und stützen Sie Ihren Kopf mit der anderen Hand auf dem Boden ab. Heben Sie Ihre Beine mit der Kraft Ihrer Taille und Beine hoch, halten Sie diese Position 5 Sekunden lang und senken Sie sie dann ab. Führen Sie 10 Bewegungen aus und wechseln Sie dann auf die andere Seite. 4. Beugen Sie sich nach vorne und heben Sie Ihre Beine an, um Gewicht zu verlieren. Position: Schultern, Rücken, Gesäß, Oberschenkelrückseite. Schritte: Legen Sie sich mit ausgestreckten Vierfüßlern auf den Boden. Heben Sie mit Ihrer Taille und Ihrem Bauch auf dem Boden gleichzeitig Ihr linkes Bein und Ihren rechten Arm an und umgekehrt. Bewegen Sie sich langsam, um Ihre Muskeln so weit wie möglich zu dehnen. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang, bevor Sie die Richtung ändern.

Lesen Sie den obigen Inhalt über Zheng Duoyans Aerobic-Übungen zur Gewichtsabnahme. Ich glaube, jeder hat viel dazugewonnen. Sie können die Gewichtsverlustübungen von Zheng Duoyan im Internet herunterladen. Sie können diese Übungen machen, wenn Ihnen zu Hause langweilig ist. Denken Sie nicht, dass Sie Gewichtsverlustübungen nur ein oder zwei Tage lang machen können. Das Wichtigste, wenn Sie abnehmen möchten, ist, durchzuhalten.