Kann ich 50 Tage nach der Geburt Sit-ups machen?

Die Geburt einer Frau bringt nicht nur psychologische, sondern auch viele physiologische Veränderungen mit sich. Im Allgemeinen macht der Körper einer Frau nach der Geburt weltbewegende Veränderungen durch und ihr Körper gerät ernsthaft aus der Form. Viele Frauen möchten daher an ihrem Bauch abnehmen. Sport ist eine sehr vernünftige Möglichkeit, dies zu tun. Sit-ups sind eine der Möglichkeiten. Hier erfahren Sie, ob Sie 50 Tage nach der Geburt Sit-ups machen können.

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Es wird allgemein angenommen, dass die physiologische Erholungsphase nach der Geburt etwa 42 Tage dauert, was oft als „Entbindungsphase“ bezeichnet wird. Dieser Zeitraum wird medizinisch als Wochenbett bezeichnet. In der Zeit nach der Entbindung kehren die anderen Fortpflanzungsorgane, mit Ausnahme der Brüste, die relativ prall bleiben, grundsätzlich in ihren normalen Schwangerschaftszustand zurück. In der Anfangsphase des Wochenbetts sollte der Fokus grundsätzlich auf Erholung und Ruhe liegen.

Wir können jedoch nicht meinen, dass „Wochenbett“ nur bedeutet, zu essen, zu schlafen und das Baby zu füttern, und dabei auf Bewegung zu verzichten. Denn frühes Training ist sehr förderlich für den Wochenfluss, die Wiederherstellung der Gebärmutter und die Vorbeugung von Embolien. Daher sollten Sie 24 Stunden nach der Entbindung mit Schwangerschaftsgymnastik beginnen, beispielsweise mit Beinhebeübungen, Sit-ups, Analkontraktionen usw., um die Erholung des Körpers zu fördern.

Bedenken Sie jedoch, dass anstrengende Übungen zur Gewichtsabnahme unmittelbar nach der Entbindung die Erholung der Gebärmutter verlangsamen und Blutungen verursachen können. In schweren Fällen kann es während der Entbindung zu weiteren Schäden im chirurgischen Bereich oder bei der Episiotomie kommen.

Eine Woche nach der Entbindung können junge Mütter, die nach Hause zurückkehren, versuchen, leichte Hausarbeiten zu erledigen und darauf bestehen, nach dem Essen einen Spaziergang zu machen. Diese Aktivitäten können den Stoffwechsel des Körpers regulieren, den Abbau von Körperfett fördern und überschüssige Energie verbrauchen.

Einen Monat nach der Entbindung kann die junge Mutter, sofern sich der Körper schnell erholt hat, im Bett mit Sit-ups und Beinheben beginnen, um die Bauch- und Psoasmuskeln zu trainieren und auch das Fett im Bauch- und Gesäßbereich abzubauen. Darüber hinaus sollten Sie täglich 1–2 Trainingseinheiten einplanen. Es kann sinnvoll an Ihre eigenen Bedingungen angepasst werden. Zum Beispiel: Funkgymnastik, Joggen, Seilspringen, Schwimmen, Tanzen und andere Aktivitäten.

Sie können Ihren Trainingszweck auch durch alltägliche Aktivitäten wie Bodenwischen, Staubsaugen und Putzen erreichen. Denn beim Bodenwischen und Reinigen müssen Ihre Hände vor und zurück drücken und ziehen, Ihr Körper muss sich nach vorne beugen und Ihre Füße müssen stark vom Boden abdrücken, um das Gleichgewicht Ihres Körpers zu halten. Dadurch erhöhen Sie die Bewegung, verbrauchen Energie und reduzieren die Fettansammlung.

Nach der Geburt möchten viele Menschen dringend ihre Figur zurückgewinnen. Aber überstürzen Sie nichts. 50 Tage sind für eine Frau immer noch zu kurz, um ein Kind zur Welt zu bringen. Überstürzen Sie nichts mit Sit-ups. Natürlich können Sie Hausarbeit nutzen, um Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren, zu erreichen. Es ist in Ordnung, ein wenig leichte Übungen zu machen oder herumzulaufen.