Was sind Standard-Yoga-Stellungen?

Immer mehr Menschen machen gerne Yoga. Es ist ein sehr guter Sport. Die meisten Büroangestellten stehen beispielsweise bei der Arbeit unter großem Druck und werden gereizt und unruhig. In dieser Zeit ist es sehr gut, Yoga zu machen, da Yoga Körper und Geist entspannen kann. Es ist ein guter Weg, um Stress abzubauen und kann die Emotionen der Menschen beruhigen. Darüber hinaus hat Yoga viele Vorteile, wie z. B. Gewichtsverlust. Im Folgenden lernen Sie die Standardbewegungen des Yoga kennen.

Standard-Yoga-Posen:

Lotussitz:

Es verbessert die Durchblutung im Oberkörper, nährt das Herz und alle Bauchorgane, hilft den Blutdruck zu senken, reguliert das Nervensystem und entspannt die Beinmuskulatur. Menschen mit schwerer Knieentzündung sollten diese Übung nicht durchführen.

Adlerpose:

Reguliert die Muskulatur der Beine, Knie, Sprunggelenke und Füße; fördert den ausgewogenen Aufbau der Rumpfmuskulatur sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur; reguliert die Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur.

Schulterstand:

Der Handstand ist eine Variante des Schulterstands, die allen Körperteilen zugutekommt, die Blutversorgung des Gehirns verbessert, die Zirbeldrüse, die Hypophyse, die Schilddrüse und die Nebenschilddrüsen stimuliert, das endokrine System reguliert und die Stoffwechselleistung des Körpers verbessert. Menschen mit schweren Augenerkrankungen, Bluthochdruck und Herzerkrankungen sollten diese Übung nicht durchführen.

Baumhaltung:

Kräftigung der Bein-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, Training des Gleichgewichtssinns, Beseitigung körperlicher und geistiger Ermüdung, Förderung der Konzentrationsfähigkeit und Reduzierung von Fett an Gesäß und Beinen. Regulieren Sie psychische Störungen, fördern Sie das Gleichgewicht des Gehirns und die Fähigkeit zur konzentrierten Entscheidungsfindung.

Kamelstellung:

Bei dieser Pose ist die Wirbelsäule nach hinten gebogen. Sie kann von älteren Menschen und Personen mit Wirbelsäulenverletzungen ausprobiert werden.

Tanzstil:

Regelmäßig geübte Gleichgewichtsbewegungen im Stehen helfen dem Körper nach und nach, die zum Tanzen erforderliche Kraft und Flexibilität zu erlangen.

Dehnung des Rückens mit beiden Beinen:

Dehnt die Wirbelsäule, stärkt und erhält die Gesundheit der Wirbel, fördert die Durchblutung der Wirbelsäule, nährt das sympathische und parasympathische Nervensystem, das Fortpflanzungssystem und lindert Verstopfung. Personen mit schweren Rückenerkrankungen oder einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sollten diese Übung nicht durchführen.

Acht Zeichen Wendung:

Handbalance-Haltungen stärken die Arme, verbessern die Konzentration und den Fokus und straffen die Arm- und Schultermuskulatur.

Bogenhaltung:

Diese Pose stärkt die Bauch- und Oberschenkelmuskulatur, entspannt die Rücken- und Gesäßmuskulatur, verbessert das Gedächtnis und lindert Halsschmerzen. Personen mit Verletzungen des unteren Rückens sollten diese Pose nicht üben.

Sitzende Winkelhaltung:

Verbessern Sie die Flexibilität der Innenseiten der Oberschenkel und der Hüften, dehnen Sie den Rücken und nähren Sie die Fortpflanzungsorgane. Patienten mit starkem Bluthochdruck und Herzerkrankungen sollten ihren Kopf über dem Herzen halten.

Obere Wirbelsäulenhaltung:

Stärkt und strafft die Bauch- und Rückenmuskulatur, verbessert das Gleichgewicht, nährt den Bauch und formt Beine und Hüften

Notiz:

Es dehnt die Beinmuskulatur, stärkt die obere Rücken- und Schultermuskulatur, entspannt den Brustkorb und fördert die Durchblutung. Machen Sie die Hüfte beweglich, konzentrieren Sie die Energie und regen Sie die geistige Entwicklung an. Patienten mit starkem Bluthochdruck oder Herzerkrankungen sollten diese Übung nicht durchführen.