Ist Laufen auf nüchternen Magen am Morgen effektiv zum Abnehmen?

Das Thema Gewichtsverlust erfreut sich heutzutage immer größerer Beliebtheit und die Menschen nutzen unterschiedliche Methoden, um Gewicht zu verlieren. Viele Menschen stehen sogar frühmorgens auf, um Sport zu treiben und so abzunehmen, ohne auch nur zu frühstücken. Erstens spart es tatsächlich Zeit. Zweitens denken diese Leute, dass Laufen auf nüchternen Magen am Morgen effektiver beim Abnehmen ist, was eine gute Möglichkeit ist, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen. Ist das wirklich der Fall? Lassen Sie uns herausfinden, ob Laufen auf nüchternen Magen am Morgen beim Abnehmen helfen kann. Ist der Gewichtsverlusteffekt gut? Welche Nachteile hat Laufen auf nüchternen Magen?

Gefahren beim Laufen auf nüchternen Magen am Morgen:

Bei manchen Menschen kann das Laufen auf nüchternen Magen am Morgen zu Hypoglykämie-Symptomen führen, und beim Laufen ist Zucker die wirtschaftlichste und direkteste Energiequelle für den menschlichen Körper. Eine Unterzuckerung kann verschiedene unangenehme Symptome hervorrufen, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen, zitternde Hände und Füße usw. In einem solchen Fall müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel so schnell wie möglich wieder auffüllen (z. B. durch den Verzehr eines Bonbons), damit sich der Blutzuckerspiegel schnellstmöglich wieder normalisiert. Deshalb sollten Sie beim Laufen, insbesondere beim Langstreckenlauf, auf die Wiederauffüllung Ihres Zucker- und Wasserhaushaltes achten, da dies die Aufrechterhaltung des inneren Milieus des menschlichen Körpers und die Gewährleistung der Energieversorgung gewährleistet. Es wird empfohlen, vor dem Laufen auf leeren Magen eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, beispielsweise eine Banane oder ein halbes Stück Brot, und nach dem Laufen eine vollwertige Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Es ist nicht ratsam, morgens mit leerem Magen zu laufen

Der Grund, warum das Laufen auf nüchternen Magen nicht empfohlen wird, besteht darin, dass Sie beim Laufen zum Abnehmen mehr Energie verbrauchen. Wenn Sie diese nicht rechtzeitig wieder auffüllen, kann dies zu irreparablen Schäden an Ihrem Körper führen, die Ihrem Körper auf lange Sicht schaden. Da Laufen außerdem zu viel Energie verbraucht, ist das Hungergefühl nach dem Laufen stärker, sodass Sie möglicherweise unbewusst mehr essen und dadurch die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Gewichtszunahme steigt. Dies hat zur Folge, dass das Laufen den gegenteiligen Effekt der Gewichtsabnahme hat.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Laufen auf leeren Magen zum Abnehmen mehr schadet als nützt. Obwohl Laufen auf nüchternen Magen zum Abnehmen scheinbar schneller Fett verbrennt, ist es sehr schädlich für die Gesundheit. Obwohl wir abnehmen und eine schlanke Figur haben möchten, ist uns ein gesunder Körper wichtiger. Um richtig abzunehmen, müssen Sie eine gesunde und wissenschaftlich fundierte Trainingsmethode wählen. Die Verwendung der falschen Methode zur Gewichtsabnahme kann nach hinten losgehen. Laufen auf nüchternen Magen hilft nicht nur nicht beim Abnehmen, sondern kann auch gesundheitsschädlich sein.