Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Wandern?

Im Leben stoßen Menschen auf alle möglichen Schwierigkeiten. Manchmal geraten sie in eine Sackgasse und kommen nicht mehr heraus. Das ist sehr schmerzhaft. Emotionen und Karrieren werden leicht zerstört. In dieser Zeit können Sie sich genauso gut aus der Affäre ziehen und sich einen langen Urlaub gönnen, zum Beispiel eine Wanderung im Freien. Das kann Ihnen helfen, viele Probleme zu durchdenken und ist gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.

Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Wandern?

1. Einfaches Reisen und Stressabbau

Ich erinnere mich, zuvor einen Artikel gelesen zu haben, in dem es hieß, dass laut Statistik 70 % des täglichen Stresses und der Sorgen eines Menschen durch Reisen und Transport verursacht werden! Ah, wenn Sie also ein Wanderer wie ich sind, was für ein Glück für Sie – ich ziehe meinen Rucksack an und beginne jeden Tag nach der Arbeit mit dem Wandern, höre meinen Walkman und gehe durch das Dorf Sanlitun, schreite schnell voran und werfe noch ein paar Blicke auf die modischen Mädchen um mich herum. Nach einer Weile bin ich in der U-Bahnstation und in wenigen Minuten zu Hause. Es ist praktisch, wirtschaftlich und schön anzusehen.

2. Verbessern Sie die Funktion der menschlichen Organe

Medizinischen Statistiken zufolge kann Gehen den Blutdruck senken, die Blutviskosität verringern, den Herzmuskel stärken und die Bildung von Blutgerinnseln verringern.

3. Muskeln und Knochen stärken

Wanderübungen können das gesamte Skelettsystem trainieren, Sehnen dehnen, Muskeln stärken, Gelenke bewegen, Knochen kräftigen und Osteoporose vorbeugen.

4. Emotionen regulieren

Bereits in seiner Jugend schrieb Mao Zedong in seinem Artikel „Das Studium der Leibeserziehung“, dass Leibeserziehung „Muskeln und Knochen stärkt, den Willen stärkt und die Emotionen reguliert“. Um Muskeln und Knochen zu stärken, müssen Sie, wie bereits erwähnt, mindestens 20 Minuten am Tag trainieren, egal ob es regnet oder die Sonne scheint. Jeden Tag zu trainieren, Monat für Monat, Jahr für Jahr, ist eine Prüfung Ihrer Willenskraft.

5. Linderung des Zustands

Wanderübungen können die Symptome kontrollieren und lindern. Diabetiker beispielsweise verwerten Glukose schlecht. Gehen kann die Glukoseverwertung des Körpers steigern und so die Entwicklung von Diabetes kontrollieren. In den USA wurde einst eine Gesundheitsnachuntersuchung unter 72.488 Krankenschwestern durchgeführt. Dabei stellte sich heraus, dass bei denjenigen, die mehr als sechs Stunden pro Woche spazieren gingen, die Schlaganfallrate um 40 Prozent niedriger war als bei anderen.

6. Hilft beim Abnehmen

Langes Gehen kann viele Kalorien verbrauchen, den Abbau von Körperfett fördern und dem Körper Energiezuführen, wodurch das Ziel der Gewichtsabnahme und der Erhaltung einer schönen Körperform erreicht wird.

7. Der Natur ganz nah sein

Je länger Sie in der Stadt bleiben, desto stärker wird Ihr Wunsch, der Natur näher zu kommen.

8. Verbessert die Verdauung

Gehen kann die Sekretionsfunktion der Verdauungsdrüsen verbessern, die regelmäßige Magen-Darm-Motilität fördern, den Appetit steigern und hat eine gute Wirkung bei der Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, chronischer Verstopfung und anderen Krankheiten.

9. Verbessern Sie die Arbeitseffizienz

Spaziergänge an der frischen Luft im Freien können die Denkaktivitäten des Gehirns klarer und flexibler machen, wodurch geistige Ermüdung wirksam beseitigt und die Lern- und Arbeitseffizienz verbessert werden kann. Laut Tests einschlägiger Experten haben Menschen, die vier Monate lang dreimal wöchentlich jeweils eine Stunde spazieren gehen, schärfere Reflexe sowie ein besseres Sehvermögen und Gedächtnis als Menschen, die sich nicht gerne bewegen.

10. Finde Freunde und gewinne Wissen

Auf Reisen treffen Sie viele gleichgesinnte Freunde und erweitern Ihren sozialen Kreis. Während der Reise werden Sie auf viele neue Dinge stoßen, wie zum Beispiel Pflanzen, Tiere, Gebäude usw., die Sie noch nie zuvor gesehen haben, was unendlich viel Spaß macht.