Was ist besser zum Abnehmen: zügiges Gehen oder Joggen?

Joggen und zügiges Gehen sind Volkssportarten und im Alltag die beiden gängigsten Methoden zum Abnehmen. Aber welche ist wichtiger? Wissen Sie, welche Methode effektiver ist und welche beim Abnehmen schneller wirkt? Tatsächlich ist es heutzutage schwierig, sich für eine Sportart zu entscheiden. Deshalb werden wir Ihnen heute einiges Wissenswertes über Sportarten vorstellen und im Folgenden herausfinden, welche Methode zum Abnehmen effektiver ist: zügiges Gehen oder Joggen.

Wer sollte zügiges Gehen am besten wählen?

1. Bei Menschen, die keine sportlichen Aktivitäten ausüben, kann Gehen Sportverletzungen vorbeugen

Der deutsche Sport- und Trainingsexperte Klaus Bos wies darauf hin, dass bei jedem Schritt eines durchschnittlichen Menschen die Belastung der Fußsohlen etwa dem 1- bis 2-fachen seines Körpergewichts entspricht, also nur etwa 1/3 des Wertes beim Joggen. Dementsprechend ist der Druck auf die Knie- und Sprunggelenke viel geringer.

Im Allgemeinen kommt es beim Gehen nicht zu ernsthaften Verletzungen der Knie- und Sprunggelenke, es sei denn, Sie verstauchen sich den Knöchel, weil Sie beispielsweise auf einen Stein treten, oder ein Begleiter hinter Ihnen tritt auf Ihren Fuß.

2. Für ältere und fettleibige Menschen ist es sicherer zu gehen

Die Gelenke älterer Menschen altern und ihre Knie- und Sprunggelenke können den beim Laufen entstehenden Aufprallkräften kaum standhalten. Für ältere Menschen, die sich nicht bewegen, ist Gehen sicherer. Wenn ältere Menschen jedoch schon seit ihrer Jugend die Gewohnheit haben, zu laufen, sind ihre Knie- und Sprunggelenke anpassungsfähiger und können Laufübungen sicherer durchführen.

Bei übergewichtigen Menschen sind die Knie- und Sprunggelenke aufgrund ihres hohen Gewichts beim Laufen einem größeren Druck ausgesetzt, was leicht zu Verletzungen der Knie- und Sprunggelenke führen kann. Daher ist Gehen für übergewichtige Menschen sicherer als Laufen.

Tipps für Gehtrainer

Gehen hat die gleiche gesundheitsfördernde Wirkung wie Laufen, Sie müssen dafür jedoch mehr Zeit aufwenden.

Neue wissenschaftliche Forschungsergebnisse belegen, dass Gehen mindestens genauso effektiv ist wie Laufen. Für manche Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, ist es möglicherweise sogar noch effektiver.

Läufer erkranken deutlich seltener an Bluthochdruck, Diabetes und Herzkrankheiten als Menschen, die nicht gern Sport treiben. Eine Stunde Laufen am Tag kann das Risiko einer Herzerkrankung um 4,5 % senken, während Gehtraining das Risiko einer Herzerkrankung um 9 % senken kann, wenn dabei jeden Tag die gleiche Menge an Energie verbraucht wird.

Der Grund hierfür liegt darin, dass beim Gehen mehr Zeit benötigt wird, um die gleiche Menge Energie aufzuwenden. Doch egal, ob Laufen oder Gehen, es ist viel besser als gar keine Bewegung.

Abnehmen ist ein Volkssport und zugleich eine Lebenseinstellung, die viele Menschen praktizieren. Heutzutage wird die Ernährung aller immer besser. Wenn Sie zu dick sind oder Ihre Fettaufnahme zu hoch ist, müssen Sie zwangsläufig Sport treiben, um abzunehmen. Schließlich sind Diätpillen nicht sicher. Was ist besser zum Abnehmen, zügiges Gehen oder Joggen? Das Obige ist eine Einführung für Sie.